我們都知道治療阿爾茨海默癥有一定的困難，因此早預(yù)防刑峡，早阻斷洋闽，讓每個(gè)人健康快樂的生活，優(yōu)雅的活著突梦，有重大的意義诫舅。
首先我們要明白：為什么會(huì)患阿爾茨海默癥？
其實(shí)宫患，阿爾茲海默癥是腦組織在一定程度上的自我保護(hù)刊懈。
01.當(dāng)大腦中出現(xiàn)炎癥，腦組織中的淀粉樣蛋白對(duì)抗尋找炎癥一種自我保護(hù)娃闲。
02.當(dāng)腦組織中出現(xiàn)毒性物質(zhì)毒素或者細(xì)菌碎片產(chǎn)物虚汛，腦組織產(chǎn)生大量的淀粉樣蛋白過量的淀粉樣蛋白會(huì)導(dǎo)致腦組織壞死。
03.長期吃素皇帮，或者腸道吸收功能差卷哩，營養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致大腦功能受損。
預(yù)防阿爾茨海默癥從以下兩方面做起：
01.飲食
對(duì)于肥胖的人玲献，首先要遠(yuǎn)離高油高糖殉疼，高鹽的食物梯浪。不吃夜宵，多吃粗糧瓢娜。其次要多吃豆制品挂洛，豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)維生素，降低膽固醇和甘油三酯眠砾。第三虏劲，多吃適宜的瓜果蔬菜，比如苦瓜褒颈，洋蔥柒巫，香菇，橘子谷丸，南瓜等堡掏。
對(duì)于肥胖的人，作者建議一天只吃三頓飯刨疼，不吃零食泉唁，并且晚飯與次日早飯之間最好間隔12個(gè)小時(shí)。
對(duì)于長期吃素的人揩慕，每天要吃拳頭大小的葷菜亭畜，不管是肉類還是蛋類。每天要保證人體所需氨基酸的攝入迎卤。同時(shí)也可以吃些堅(jiān)果類拴鸵，比如芝麻，花生蜗搔，核桃等劲藐。
對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人，攝入改善情緒的食物碍扔。比如吃點(diǎn)百合瘩燥，蓮心秕重，綠豆等不同。
02.睡眠管理
睡眠是確保我們健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，深度睡眠是大腦在清理白天代謝過程中產(chǎn)生的很多碎片和毒素溶耘，通過肝臟排泄掉二拐，有益于大腦的修復(fù)。
管理睡眠凳兵，我們需要做到以下幾點(diǎn)：
首先我們要意識(shí)到睡眠的重要性百新。
其次要講究有規(guī)律的睡眠，早睡早起庐扫。要保證每天11點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)饭望，不熬夜仗哨。第二天醒來時(shí)，大腦清醒铅辞，精神狀態(tài)飽滿厌漂，代表睡眠質(zhì)量好。
第三斟珊，學(xué)會(huì)睡眠管理苇倡。然后跑步回來后洗個(gè)熱水澡，看一些無聊的書籍囤踩，誘導(dǎo)自己進(jìn)入睡眠狀態(tài)
臨睡前不討論興奮的話題旨椒，不喝咖啡遠(yuǎn)離手機(jī)藍(lán)光
通過聽冥想音樂，頭部按摩進(jìn)行放松
對(duì)于入睡難的可以適當(dāng)借助藥物來改善睡眠堵漱。有些食物综慎。有改善睡眠的作用，像酸棗和茯苓等勤庐。
