? ? ? 1、晚上，老公在忙著整理明天就要交的課題择卦，我呢呕缭？隨口了他兩個問題，發(fā)現(xiàn)還有一句話需要對他說，沒想到我的話還沒說完，老公憤怒地對我吼道：“別和我說話!”我愣了一下，高訴他：“其實你不用那么大聲阎姥，你告訴我你需要安靜就行了「肽恚”關(guān)上門呼巴，我覺得自己心中的火苗已燃燒了，我也想把它發(fā)泄出去泊愧，隨機(jī)我覺察到“我生氣了伊磺，可是我為什么生氣呢？”我開始深呼吸捋思緒……
我突然感覺得：我好像變成了孩子們删咱，老公就是以前的我屑埋，心情煩躁時的一句話，就能把我和孩子拉入負(fù)面情緒中痰滋，孩子們就是我現(xiàn)在這樣的感覺!很委屈摘能！要么憋在心里一個人生悶氣，要么就是復(fù)制我的方式把它發(fā)泄到另一個家人的身上敲街，所以有時家里真的是烏煙瘴氣团搞，但我還深陷其中，無助無力改變多艇，于是整個家庭都陷入了內(nèi)耗圈逻恐，而究根究源，皆因一個情緒而起（想起了踢貓效應(yīng)）峻黍！但可悲可嘆的是复隆，情緒的問題應(yīng)該從認(rèn)知層面解決，可站位低的父母很難帶領(lǐng)孩子從情緒圈里突圍出來姆涩！記得以前女兒對我說：“媽媽挽拂，你發(fā)火說話的時候，我就見你發(fā)火了骨饿，你說的話我全都聽不見!”現(xiàn)在亏栈，我真真切切地體會到這種憋屈台腥、煩躁的感覺。
覺察的第二點是老公感受到老公現(xiàn)在很需要我們無聲的支持或者關(guān)懷绒北，“人不閑無事擾黎侈。”而我沒有及時覺察他的狀態(tài)镇饮。我想：如果我修煉到較高的站位蜓竹，我不但不會生氣（生氣的原因是因為我覺得他是在針對我這個人，而不是在發(fā)泄煩躁的情緒储藐，一旦我感受的是第一條，我會有被冒犯的感覺嘶是，所以我要去反抗）我還會去給他一個大大的溫暖的擁抱钙勃，并且溫柔告訴他：“不好意思，打擾你了聂喇，你趕快忙吧!”此時辖源，我傳遞的將是愛的能量了！
2希太、孩子們有情緒時克饶，我更應(yīng)該關(guān)注到他們的感受或者是需求，可我的自動式思維誊辉，總?cè)菀妆槐砻娴那榫w所打擾矾湃，不自覺地去用負(fù)面的情緒去回應(yīng)。所以堕澄，我就想：像正念重點關(guān)注呼吸一樣邀跃，在生活中時時刻刻去關(guān)注自己的起心動念：靜心去傾聽，柔軟地去表達(dá)愛蛙紫。
3拍屑、看到孩子們不用心的學(xué)習(xí)狀態(tài)，我因為著急坑傅，無意識地拿她們和別的孩子比僵驰，心里就升騰起焦慮的情緒，這時我就穩(wěn)不住心神了唁毒，怎么辦蒜茴？一是尊重孩子守住界限，保持距離溫和地提建議枉证；二是不斷升溫親子關(guān)系矮男，用關(guān)系療愈問題。
? ? ? ? ? ? ? 萬玉娜的每日一省37
