如果你厭食

? ? ? ? 厭食癥和暴食癥都屬于飲食功能失調(diào)的極端癥狀。我們身邊,真正陷入這兩種極端狀態(tài)的人不多寄疏,但具有厭食表現(xiàn)或者暴食行為的人卻不少見撵幽。2017年上映的影片“骨瘦如柴”灯荧,就講述厭食癥患者的痛苦。厭食癥學(xué)名“神經(jīng)性厭食癥(anorexia nervosa)”并齐,其臨床表現(xiàn)包括飲食過少和體重過輕漏麦。飲食過少表現(xiàn)為飲食不足,血糖血壓偏低况褪,肌體無力撕贞,精神容易疲勞,面對(duì)壓力時(shí)會(huì)出現(xiàn)眩暈等等癥狀测垛;體重過輕的表現(xiàn)是按身高折算的標(biāo)準(zhǔn)體重(身高減去100捏膨,再乘以0.9,其中身高以厘米計(jì)算)低于15%食侮。? ? ? ??

? ? ? ? 產(chǎn)生厭食的生理原因号涯,第一,可能是軀體本身患有疾簿馄摺(如垂體性惡病質(zhì)链快、惡性腫瘤和腎上腺皮質(zhì)功能減退等)而本人不自知,或者以為是短時(shí)的心理問題眉尸,情緒問題域蜗,認(rèn)識(shí)存在偏差;另外噪猾,賈第蟲感染也會(huì)引起厭食霉祸,賈第蟲感染后不僅可引起厭食,還可引起嘔吐袱蜡、腹痛丝蹭、腹瀉、疲乏等癥狀坪蚁。生理原因的厭食癥多發(fā)生在年齡較小的孩子身上奔穿。成年或者青年時(shí)期患上厭食癥的原因更多是主觀的心理因素。而影響心理因素的主要是外在的生活情況迅细,比如為了減肥塑形巫橄,過度控制飲食,最后發(fā)展成為極端狀況茵典,便成了厭食癥湘换;還有因?yàn)楸旧砘加薪箲],抑郁或者神經(jīng)衰弱等疾病,催生心因性輕度厭食彩倚,而后發(fā)展成為厭食癥筹我。


? ? ? ? 時(shí)下流行的“減肥”、“塑形”的雞湯文案帆离,形形色色的健身廣告蔬蕊,大肆炫耀低脂肪率、“馬甲線”哥谷、“公狗腰”的媒體和網(wǎng)紅們岸夯,以及這個(gè)“看顏值”的時(shí)代,都在讓越來越多的人们妥,特別是年輕人猜扮,不理智地追求被標(biāo)榜為“完美”的身材:極低的體脂率之下仍然擁有精壯的肌肉線條。就在寫下這篇文字的今天上午监婶,我在茶水間得知單位項(xiàng)目部的一個(gè)曾經(jīng)一起出過差的同事旅赢,男性,因?yàn)樵谝粋€(gè)月內(nèi)過量攝入蛋白質(zhì)導(dǎo)致中毒惑惶,進(jìn)了醫(yī)院搶救煮盼。經(jīng)過搶救雖然已無大礙,但由于嚴(yán)重?fù)p害了腎功能带污,留下了病根僵控。他之所以會(huì)過量攝入蛋白,就因?yàn)樗慕∩硭浇虘Z恿他多吃蛋白粉鱼冀,還有各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑喉祭,配合高強(qiáng)度的力量和有氧訓(xùn)練相互搭配,短時(shí)間內(nèi)消耗大量脂肪雷绢,練出圍度可觀的強(qiáng)健肌肉和身體線條。以前他身材微胖理卑,并非病態(tài)的肥胖翘紊。健身幾個(gè)月之后,效果立竿見影藐唠,倒三角的上半身初見端倪帆疟,惹得大家連連稱贊。我也覺得不可思議宇立,一個(gè)過去從未有過訓(xùn)練基礎(chǔ)的人踪宠,短時(shí)間內(nèi)竟能有如此提高。我不嫉妒妈嘹,只是想不通柳琢。直到今天發(fā)生這樣不幸的事情,我才覺得一切都可以理解。這樣的事情柬脸,網(wǎng)上和現(xiàn)實(shí)之中并不少見他去。只是和那些成功塑形的案例比起來,失敗倒堕,受傷的案例沒有被經(jīng)常宣傳灾测,報(bào)道和美化而已。厭食癥也是屬于極端減肥塑身造成的負(fù)面?zhèn)χ豢寻汀N冶救瞬环磳?duì)健身塑形媳搪,因?yàn)槲易约阂灿性诒3种韭屎图∪饩S度和形狀。但練要科學(xué)地練骤宣,吃要科學(xué)地吃秦爆。完全不顧不了解自己的身體狀況盲目聽信他人的說法,就是在拿生命走鋼絲涯雅!用代餐粉當(dāng)主食鲜结,用各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑代替真正的食物,不進(jìn)行體能測(cè)試盲目鼓勵(lì)他人上大重量活逆,練高強(qiáng)度精刷,這都是極其不負(fù)責(zé)任的做法。 ? ? ? ?

? ? ? ? 過分控制飲食導(dǎo)致厭食蔗候,并發(fā)展成為厭食癥怒允,和過分苛求自己,陷入焦慮和抑郁锈遥,最后患上抑郁癥纫事,兩者是同樣的致病機(jī)理∷模控制飲食這種事情丽惶,如今很多人都有在做。但控制飲食不單單只是減少飲食爬立,而是科學(xué)搭配钾唬;不是不吃,少吃侠驯,而是科學(xué)地吃抡秆,合理地吃,科學(xué)地多吃吟策,合理地多吃儒士。民以食為天,人是鐵飯是鋼一頓不吃餓得慌檩坚,渴了喝水着撩,困了睡覺诅福,餓了吃飯,是所有生物的本能睹酌。逆本能的事情一定會(huì)對(duì)身體造成傷害权谁,有些傷害還是不可逆的。所以憋沿,我們追求的減肥塑形旺芽,關(guān)鍵在于減脂,而非苛求體重計(jì)上的數(shù)字有多低辐啄。身心健康采章,生活快樂是控制飲食的原則和底線,而非比任何人吃得少壶辜。不吃悯舟,少吃,并非榮譽(yù)砸民,而是疾病抵怎。別讓情緒上的疾病最終演化成為身體上的病變。

? ? ? 被視為洪水猛獸的糖和熱量岭参,可以促進(jìn)大腦中多巴胺的分泌反惕,所以,一旦開始節(jié)食演侯,首先會(huì)直接影響多巴胺的分泌水平姿染。大多數(shù)人在經(jīng)過一段時(shí)間的減少飲食,而又無其他飲食攝入的情況下之后秒际,多巴胺的分泌水平一定低于過去悬赏。會(huì)明顯感覺自己的精神狀況不如從前積極,精力不如以前充足娄徊,情緒也不如從前穩(wěn)定闽颇;再經(jīng)過一段時(shí)間,情緒低落會(huì)變成常態(tài)寄锐。當(dāng)多巴胺的分泌長(zhǎng)期較低時(shí)进萄,生活在你周圍的人會(huì)明顯發(fā)現(xiàn)你的情緒要比從前更加急躁,偏激或者壓抑锐峭,焦慮。當(dāng)出現(xiàn)這種情況可婶,或者當(dāng)聽到有人提醒自己最近情緒的變化時(shí)沿癞,我們應(yīng)該開始警惕,要停止節(jié)食矛渴,不讓自己陷入更極端的“厭食”狀態(tài)椎扬。


? ? ? ? 經(jīng)營(yíng)好自己的日子惫搏,和胖瘦沒有必然的聯(lián)系。擁有一個(gè)苗條美觀的身材確實(shí)能提升自信蚕涤,但美麗的來源從來不單一筐赔,它也能來自強(qiáng)大的心靈,優(yōu)秀的涵養(yǎng)和卓越的能力揖铜。量力而行茴丰,不要節(jié)食上癮,當(dāng)然也不要暴飲暴食天吓。吃得飽心情好贿肩,是鐵律,人活著最重要的是開心龄寞,吃到自己肚子里的東西才是最真實(shí)的汰规!

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