瑜伽杰刽、跑步菠发、健身，你都可以做到贺嫂，重點是你能堅持多久滓鸠。1天？1個月第喳？一年糜俗？亦或者更久…
只有堅持后你才會發(fā)現，堅持瑜伽后，世界都不一樣了悠抹！
1.你會感到如釋重負
放松繃緊的肌肉珠月，舒緩肌肉酸痛！
定期進行瑜伽練習能夠緩解你緊繃的神經楔敌。
2.你的骨骼會變得更加堅硬
瑜伽練習促進全身血液循環(huán)啤挎，提高代謝水平
從而預防和緩解骨質疏松癥。
3.減少脂肪
我們現在經常會聽到減肥相當于整容這句話卵凑，其實一點也不假侵浸，不瘦一次，你永遠不知道自己瘦下來會有多美氛谜！
4.保持減肥不反彈
許多減肥后不參加瑜伽練習的人在1~3年內會出現反彈現象掏觉。在那些減肥不反彈的人當中，有95%的人定期進行瑜伽練習值漫。
5.睡眠狀況會更好
睡眠不足不僅影響顏值和身材澳腹，還會影響壽命，定期進行瑜伽練習杨何，低波睡眠時間延長了酱塔，這個階段的睡眠被認為最有利于恢復疲勞。
6.有助于塑造健美的體態(tài)
體態(tài)決定你的氣質危虱！適宜的瑜伽計劃能幫助你塑造更加渾圓的臀部羊娃、結實有力的臂膀和強健的雙腿，塑造勻稱柔韌體型埃跷，你值得擁有蕊玷！
7.腰部疼痛可以得到緩解
現在人由于長時間坐著，多多少少腰椎都會有點不適弥雹，一定不要掉以輕心垃帅。而通過瑜伽可以增強腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛。
8.降低血壓
堅持瑜伽練習的人比不做瑜伽的人患威脅心臟的高血壓病的幾率低30%剪勿，瑜伽可以幫助高血壓患者降低血壓贸诚。
9.減少患糖尿病的可能性
保持身體健壯可降低血糖和血脂，從而大大減少患非胰島素依賴性糖尿病的幾率厕吉。如果你確實患有糖尿病酱固，在醫(yī)生允許的情況下，適當進行瑜伽練習有助于控制病情头朱。
10.月經前綜合癥的癥狀會減輕
其實很多女孩子大姨媽期間都會不舒服运悲，痛經就不說了，瑜伽練習能減少月經前的綜合癥所引發(fā)的腹脹髓窜、背疼扇苞、頭痛和情緒緊張等。如果你能有規(guī)律的進行瑜伽練習寄纵，可能就不會出現這些癥狀鳖敷。
11.工作可能更加出色
長期堅持瑜伽練習會使你體質增強、注意力集中和精力旺盛程拭。當工作生活壓力太大定踱，也可以做個瑜伽放松一下。
12.帶給你輕松舒暢的感覺
每天練習1小時的瑜伽恃鞋，不會讓身體感到疲勞崖媚，反而會有輕松、舒暢的感覺恤浪。
13.瑜伽專治不快樂
生理學家一項研究表明畅哑，經常進行練瑜伽，能分泌出一種叫“快樂激素”或者“年輕激素”的內啡肽水由，使人心情愉悅荠呐。這樣的人比一般人快樂指數更高！
14.加速新陳代謝
使新陳代謝率增加60%~80%砂客，如糖尿病泥张、肥胖癥等可以通過瑜伽得到防治，對超體重者則起到減肥作用鞠值。
15.找到一種良好的發(fā)泄方式
你不會再對任何人叫嚷媚创，你的怨氣可以在瑜伽課上釋放出來，同時瑜伽練習還消耗了你體內的熱量彤恶，促進了身體健康钞钙。
16.身居鬧市而心緒平和
瑜伽伸展練習能很好地幫你調節(jié)心緒。練習深呼吸也能幫助你控制和調節(jié)緊張声离、郁悶的情緒歇竟。
17.一生修行的絕佳方式
瑜伽，是一輩子的修行抵恋！
正如焕议，優(yōu)雅，是女人一生的教養(yǎng)
瑜伽會讓你由內而外變得更好弧关！堅持每日瑜伽吧盅安，你的靈魂會跟隨著你的軀體，在這錯綜復雜的生活中慢慢的靜下心來世囊，保留一塊你心靈的凈土别瞭，沉淀而優(yōu)雅。
