我很難長時間專注做事
我發(fā)現自己很難長時間專注地做一件事。
如果說這種情況僅限于工作，還可以解釋為：工作本來就是枯燥的乍恐。可事實上茵烈，這種注意力渙散的情況涉及到了方方面面百匆，包括：看書，與人交流呜投，看電影等。凡是需要長時間聚集精力的事情仑荐，我都覺得力不從心。此時粘招，真正體會到什么是”心猿意馬“啥寇。
這種情況給我的生活帶來了很大的影響。因為我是一個程序員，在工作時需要長時間聚集精力辑甜，專注于某一問題甜橱。這樣才能實現最大的產出。反之岂傲，代碼的質量會更差子檀，出bug的可能性更大镊掖。意味著后續(xù)需要投入更多的時間去重構代碼褂痰。
我迫切地希望改變這種情況。
基于此缩歪，近期將集中地閱讀關于專注力的書。要達到的目標是：從這些書中更深層次地了解問題的根源匪蝙，如何解決問題，以及我從書中提煉出了哪些理念逛球，并如何將其應用于生活中。
第一本書是：《深度工作》
昨晚閱讀了第一章颤绕，深受其中一個理念的啟發(fā)：一天中至少要有一段長時間的，無人干擾的時間奥务，這段時間用于創(chuàng)造高價值的產出。
結合我的情況挡篓，我選擇清晨5點半至7點作為我的連續(xù)無干擾時間。這段時間用于整理前一天的讀書筆記以及寫作瞻凤。
《深度工作》摘錄
第1章 深度工作是有價值的
深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限
注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來深度工作阀参，深度工作需要長時間無干擾的思考
浮淺工作：對認知要求不高的事務性工作瞻坝，往往在受到干擾的情況下開展蛛壳。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制
必須產出自己能力范圍內最好的產品衙荐，而這項任務需要深度
深度工作的能力日益稀少，而幾乎同時忧吟，其在社會經濟中的價值也日益提升
我之所以能將工作壓縮到如此短的時間內，是因為我投入了巨大的精力溜族，竭力精簡生活中浮淺的內容，同時確保充分利用由此節(jié)省的時間煌抒。我每天的工作都圍繞著精心挑選的深度工作展開，確實無法避免的浮淺活動則拆分成小塊贩疙，在日程的間隙完成。每天三四個小時这溅，每周五天沒有任何打擾、精心安排的專注工作坏挠，帶來了很多極有價值的產出
深度的生活才是優(yōu)質生活
連續(xù)聽一系列中等水平的歌手唱歌并不能累加成一場無與倫比的演出
兩類人會在新經濟形勢下成為贏家：一種是能夠利用智能機器進行創(chuàng)造性工作的，一種是自己所在領域的個中翹楚
如果你想成為領域中的翹楚，掌握相關技能是必需的庇楞，但并不夠。之后你必須將潛能轉化成人們珍視的實在成果
如果你不產出吕晌，就不會成功，不管你的技藝多么純熟睛驳，天資多么聰穎
刻意練習的核心要素：1.你的注意力全情投入到你希望提升的技能或想要掌握的理念上；2.你能得到反饋意見乏沸，這樣你就可以調整自己的方法，保持注意力的投入有最佳產出
高質量工作產出 = 時間 * 專注度
工作時專注度達到最高匙瘪，單位時間里的工作產出也將實現最大化
最優(yōu)秀的學生能夠理解專注度在產出方面起到的作用，因此會極度專注丹喻，從而大幅減少考試準備或撰寫論文所需的時間薄货，同時也不降低成果的質量
轉換任務之后處于注意力殘留狀態(tài)的人碍论，在下一項任務中的表現通常很差。而且殘留量越大鳍悠，表現越糟糕
未完成任務之間的轉換帶來的注意力殘留對你的表現十分有害
深度工作并非是我們的經濟中唯一有價值的技能，不培養(yǎng)這種能力也有可能做得很好贼涩，但是不需要深度工作的職業(yè)會越來越少
