各種各樣的化妝品沒少用赠幕，錢沒少花俄精，可皮膚還是粗糙松弛，其實(shí)只要多吃點(diǎn)這東西榕堰，用不了幾個(gè)錢竖慧，卻比燕窩還養(yǎng)人！永遠(yuǎn)都是20歲！
銀 耳 的 多 重 功 效
1
淡 斑 美 容
銀耳富含天然植物性膠質(zhì)测蘑，潤膚淡斑灌危、保護(hù)肌膚還能保濕鎖水，平時(shí)多吃些銀耳碳胳，誰還去打玻尿酸和美白針坝买！
此外挨约，中醫(yī)指出肺主皮毛味混，銀耳潤肺護(hù)肺，肺好了诫惭，肌膚自然也就好了翁锡，每日一碗銀耳羹，從根本上解決肌膚問題夕土，讓你皮膚像嬰兒般光滑細(xì)膩馆衔！
2
減 肥 瘦 身
銀耳富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動怨绣，減少人體對脂肪的吸收角溃，此外食用銀耳時(shí)候，其本身吸水后體積膨大還能促進(jìn)排便篮撑，再加上其熱量低又極具飽腹感减细，因此減肥的朋友一定要多吃！
3
健 體 長 壽
銀耳具有強(qiáng)精赢笨、補(bǔ)腎未蝌、潤腸、益胃茧妒、補(bǔ)氣萧吠、和血、強(qiáng)心嘶伟、壯身怎憋、補(bǔ)腦、提神九昧、美容绊袋、嫩膚、延年益壽等眾多功效铸鹰。
其富含維生素D和硒等微量元素癌别，還能防止鈣的流失，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力蹋笼，大病初愈或是生病的朋友吃些銀耳展姐，能盡快康復(fù)躁垛！
4
護(hù) 肝 解 毒
經(jīng)常食用銀耳能促進(jìn)肝細(xì)胞蛋白質(zhì)與核酸合成，保護(hù)肝臟圾笨，還對慢性支氣管炎教馆、肺原性心臟病有一定療效。
別看銀耳這么厲害擂达，挑選也有技巧哦土铺！
銀 耳 如 何 挑 選
1
聞 ?氣 ?味
新鮮的銀耳，無酸板鬓、無臭悲敷、無異味。若是具有刺激性味道俭令，則是熏過硫磺進(jìn)行漂白制成的后德。
2
嘗 ?味 ?道
銀耳本身無味道，取少許嘗一嘗抄腔，若是對舌頭有刺激感瓢湃，則是被硫磺熏制過的，千萬不要購買妓柜。
3
看 ?顏 ?色
品質(zhì)好的干銀耳耳片色澤金黃箱季，有光澤，蒂頭沒有黑斑或雜質(zhì)棍掐，只有新鮮或者泡發(fā)后才呈現(xiàn)白色，因此過白的干銀耳一定是被漂白過的拷况。
4
觀 ?品 ?相
質(zhì)量好的銀耳作煌，耳花大而松散，耳肉肥厚赚瘦，朵形較圓整粟誓，大而美觀，體輕疏松起意，肉質(zhì)肥厚鹰服，堅(jiān)韌而有彈性，膨脹率也較高揽咕。若肉略薄悲酷，耳片白色中略帶米黃，則質(zhì)量較差些亲善。
泡發(fā)銀耳費(fèi)時(shí)間设易？學(xué)會這招2分鐘就搞定！
正 確 泡 發(fā) 銀 耳
將銀耳放入腕中蛹头，倒入清水沒過銀耳顿肺，再將碗放入微波爐中火加熱2分鐘戏溺，銀耳立刻就“開花了”，這樣泡銀耳又好又快屠尊，而且不影響口感喔旷祸！
不過一定要吃多少泡多少，當(dāng)天食用最佳讼昆，避免過夜后營養(yǎng)成分降低托享。
銀耳這樣做，營養(yǎng)又美容控淡！功效最好嫌吠！
美 味 秘 笈
1
銀 耳 蓮 子 羹
加入蓮子的銀耳羹很是清火，夏秋季節(jié)喝上一碗掺炭，滋陰美容辫诅，清熱去燥！
食?材：
1朵銀耳涧狮、10顆紅棗炕矮、15顆蓮子、20g百合者冤、10g枸杞肤视、適量冰糖
第一步：將銀耳泡發(fā)，掰成小朵涉枫，倒入燒開的清水中邢滑。
第二步：中小火煮上半小時(shí)后，放入冰糖愿汰，改用文火煮半小時(shí)困后，?湯汁濃稠即可。
2
木 瓜 銀 耳 羹
美味清甜的木瓜配上滑嫩的銀耳衬廷，既能滋陰美顏摇予，還能健脾消食，瘦身吗跋，愛美的你一定要多吃侧戴！
食 材：
1朵銀耳、半個(gè)木瓜跌宛、6顆紅棗酗宋、冰糖適量
第一步：銀耳泡好撕成小朵，木瓜去皮秩冈、去籽本缠、切塊。
第二步：將銀耳入问、木瓜丹锹、紅棗倒入鍋中稀颁，加水用小火煮45分鐘。
第三步：加入適量冰糖后再煮15分鐘即可出鍋楣黍。
3
蘋 果 銀 耳 羹
蘋果若是煮著吃匾灶，可以讓果膠更高效地吸收細(xì)菌，銀耳配上蘋果租漂，潤腸通便阶女，美容養(yǎng)顏全搞定！
食 材：
1朵銀耳哩治、一顆蘋果秃踩、8顆紅棗、適量冰糖业筏、枸杞
第一步：銀耳泡好撕成小朵憔杨，蘋果洗凈切塊，連同紅棗一起倒入鍋中蒜胖。
第二步：加水大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘消别，再加入枸杞、冰糖台谢，再煮10分鐘即可出鍋寻狂。
4
雪 梨 銀 耳 羹
銀耳除了能配蓮子，還能搭配雪梨朋沮，潤肺去燥又?jǐn)』鹕呷P(guān)鍵超美味！
食 材：
1朵銀耳樊拓、2個(gè)雪梨怀读、百合適量、冰糖適量
第一步：銀耳泡好撕成小朵骑脱，雪梨洗凈切塊。
第二步：鍋中加水煮開后倒入雪梨苍糠，再次煮沸后加入銀耳叁丧，用中小火煮30分鐘。
第三步：倒入百合岳瞭、冰糖拥娄，熬煮15分鐘，一碗香甜潤肺的銀耳雪梨湯就做好了瞳筏！
趕緊試試看稚瘾，越吃越美！
