吾今有詩《春曉之眠》云：
春眠不覺曉過午
處處聞蹄鳥入夢
夜來風(fēng)雨聲不知
花落知多少不曉
是不是似曾相識?
“無視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲洋魂、上網(wǎng)绷旗、看書、看電影副砍、聚會……沒什么事可做時卻不愿睡覺衔肢，非要熬到深夜一兩點才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)豁翎。真是“晚上不想睡覺角骤，早上不想起床”。那么產(chǎn)生晚睡強(qiáng)迫癥的原因是什么呢心剥？
肯定自我邦尊，我的時間我做主 。對很多人來說优烧，白天工作排得滿滿的蝉揍，時間無法由自己掌控，只有到了晚上匙隔，才有真正屬于自己的時間疑苫，能夠“我的時間我做主”熏版，做自己喜歡的事情，如上網(wǎng)捍掺、玩游戲撼短、聊天等。每個人都需要得到肯定挺勿，而可掌控自己的時間曲横，正是自我肯定的一個表現(xiàn)。
為壓力找個發(fā)泄出口不瓶。房子禾嫉、車子、孩子蚊丐、工作熙参，真是“鴨梨山大”，白天為口奔馳麦备，身心疲憊孽椰，晚上更需要一點興奮和刺激，如泡吧凛篙、玩游戲等來發(fā)泄種種壓力黍匾，緩解心理上的疲勞，但是這些刺激卻讓人興奮呛梆，不思睡眠锐涯。?
不良生活習(xí)慣 。現(xiàn)代都市人大都有一個壞習(xí)慣填物，就是愛當(dāng)夜貓子纹腌，晚上不管有事沒事，總愛拖沓到那個鐘點才肯睡覺融痛，時間一長壶笼，即使有機(jī)會早睡，也睡不著雁刷。
事實上覆劈，我們的睡眠時間是身體各個機(jī)能恢復(fù)和調(diào)整的時間，比如：11點到次日凌晨4點是肝沛励、腎责语、肺的排毒時間，凌晨4點到6點是腸的排毒時間等等目派。這些時間里如果我們沒有一個良好的睡眠坤候，就很容易發(fā)生一些疾病，因此企蹭，晚睡的危害很大白筹。
以下這5種情況智末，會對我們的身體造成傷害，所以不要再晚睡徒河。
1系馆、免疫力降低 熬夜晚睡會讓我們的身體免疫力降低，因為夜間是我們的細(xì)胞新陳代謝最快的時間顽照，如果我們經(jīng)常熬夜由蘑，免疫系統(tǒng)會抵抗外界的影響，修補(bǔ)體內(nèi)組織的工作就會加重代兵，長時間讓機(jī)體保持消耗能量的狀態(tài)尼酿，會讓我們的免疫系統(tǒng)功能降低。
2植影、記憶力降低 長期熬夜晚睡裳擎，會造成我們的記憶力減退，反應(yīng)遲鈍思币、失眠和頭痛頭暈的癥狀句惯。在睡眠中，我們的大腦會幫助我們的修復(fù)記憶中的神經(jīng)細(xì)胞支救，如果我們長時間得不到休息，大腦就會消極怠工拷淘，從而造成我們出現(xiàn)以上這些癥狀各墨。
3、腸胃功能衰退 熬夜晚睡會讓我們的胃分泌更多的胃酸启涯，胃酸會造成我們的胃黏膜破壞贬堵，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)腸胃炎、胃酸和胃疼等癥狀结洼。如果我們在熬夜晚睡的時候飲用咖啡或者吸煙黎做，還會增加我們的腸胃功能負(fù)擔(dān)。熬夜晚睡會造成我們的腸胃功能減退松忍。
4蒸殿、視力下降 我們的眼部有很多細(xì)小的眼肌，十分敏感鸣峭，眼肌如果長時間的疲勞宏所，就會造成暫時性的視力下降。如果長期熬夜晚睡摊溶，還會出現(xiàn)視力模糊爬骤，同時，視野中會出現(xiàn)陰影的情況莫换。熬夜晚睡會造成我們的視力下降霞玄，需要我們多注意眼部的健康骤铃。
5、皮膚衰老 熬夜晚睡會影響我們的皮膚新陳代謝坷剧，如果我們的身體保持睡眠的狀態(tài)惰爬，皮膚就會進(jìn)行很好的代謝。如果熬夜晚睡听隐，就會讓我們的皮膚毛孔擴(kuò)張补鼻，激素紊亂，很容易誘發(fā)皮膚衰老雅任、水油不平衡和暗瘡的情況风范。
南懷瑾先生曾說過：能夠控制早晨的人，方可控制人生沪么。
早睡早起占人體健康的70%硼婿，心態(tài)、飲食禽车、及時調(diào)理各占百分之10%寇漫，可想而已，早睡早起的重要性殉摔。 早上起來州胳，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當(dāng)運(yùn)動逸月，有利于提升代謝率栓撞，改善血液循環(huán)。早睡早起身體好碗硬，精神足瓤湘，感覺一天的時間多了起來撞蚕！而在一年有365天濒憋，每天早起1小時，就擁有了365個小時的高效時間艾恼。
村上春樹翰意、李嘉誠木人、王健林、庫克冀偶、潘石屹等這些名人虎囚，都是常年堅持在6點之前起床，開始他們新的一天蔫磨，那么堅持十點睡淘讥、五六點起床的人，最后怎么樣了堤如？
日本著名作家村上春樹蒲列，早在成名之前窒朋，每天都做這些事：早晨四點半寫小說，晚上九點多鐘就睡覺蝗岖，凌晨四點左右起床侥猩，不用鬧鐘，因為生物鐘自帶鬧鈴屬性抵赢，到點了就從床上彈起欺劳，如今已堅持30多年的時間。泡咖啡铅鲤，吃點心划提，不刷臉書、不剪指甲邢享、不補(bǔ)回籠覺也不思考人生鹏往，立即開始工作。同時村上春樹骇塘，還擁有戰(zhàn)果頗豐的跑步生涯伊履，同時 因為持續(xù)跑步鍛煉的關(guān)系，這幾十年村上身體倍兒棒款违，都沒生過什么病唐瀑。 寫多久？五六個小時插爹，到上午十點為止介褥。寫多少字？每天寫十頁递惋，每頁四百字，換算成村上用的電腦就是兩屏半溢陪。 他還專門制作了早起的宣傳單萍虽，撒遍全世界：“早起的人生，真的是有在賺的噢形真！”?
宣布退休的華人首富李嘉誠杉编，就是一位常年堅持早起的名人。不論幾點睡覺咆霜，在清晨5點59分鬧鈴響后起床邓馒。隨后，讀新聞蛾坯，打一個半小時高爾夫光酣。然后，去辦公室脉课，開始工作,堅持?jǐn)?shù)十年如一日救军。
大陸首富王健林财异，他每天清晨4點起床。前年實王健林向媒體公布了他一天的行程其中每天早上4:15-5:00 唱遭，王健林都用來健身戳寸。健身這件小事，他已經(jīng)堅持?jǐn)?shù)年時間拷泽。一天之內(nèi)一定要留1個小時進(jìn)行鍛煉疫鹊，風(fēng)雨無阻，即使出國也不落空司致。
蘋果公司首席執(zhí)行官蒂姆庫克在業(yè)界正是以早起出名拆吆，蘋果公司的員工會在清晨或者接近黎明時分的4點30收到來自庫克的郵件，且每日如此蚌吸，他們已經(jīng)習(xí)以為常锈拨。而且?guī)炜诉€會在5點準(zhǔn)時出現(xiàn)在健身房。這樣超強(qiáng)的自律能力羹唠，難怪蘋果會成為全球最賺錢的公司奕枢。
地產(chǎn)大亨潘石屹，在時間和財富都很自由的情況下佩微，他似乎進(jìn)入了生活的舒適區(qū)缝彬，而自從堅持早起，進(jìn)行跑步哺眯、平板支撐等健身項目后谷浅，生活重燃激情，他也戰(zhàn)勝了安逸的“中年危機(jī)”奶卓。
美國前總統(tǒng)奧巴馬每天提前起床一疯，提前安排好繁忙的日程，提前到白宮夺姑，提前參加記者會議墩邀。奧巴馬說道：“當(dāng)你總是能夠提前，這個世界沒有什么是你做不到的盏浙∶级茫”?
富士康創(chuàng)始人郭臺銘自稱創(chuàng)業(yè)35年以來，可謂精力旺盛废膘，每天甚至能工作15小時竹海。據(jù)說也是早上四五點起床，起來后游泳或跑步丐黄，七點到辦公室斋配，開始工作。
如果各位覺得我們只是普通人，開掛的人生不是我們能夠享受的起许起，起的再早也比不過這些大佬十偶。不能和大佬們比，和身邊的人比總沒問題了吧园细。
?其實惦积，認(rèn)真回想一下的話，我們的身邊肯定有一群這樣的人猛频，他們積極向上狮崩，把生活活成了向往的日子，說不上大富大貴鹿寻，卻足夠的充實睦柴。
那么，普通人把早睡早起堅持下來坦敌，又會發(fā)生哪些奇跡呢痢法？世界權(quán)威學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據(jù)研究結(jié)果總結(jié)了堅持早起幾個好處：
1财搁、 精力旺盛不宜犯困 早起者通常起床更快蘸炸，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學(xué)習(xí)中尖奔，也不容易疲勞，精力更旺盛淹禾，工作效率更高。
2茴扁、比別人更年輕 長期能堅持早起的人铃岔，一定沒有黑眼圈，皮膚也會比別人有光澤和彈性，瞬間拉高你的顏值水平铲咨，看起來更像18歲小姑娘。 那些堅持十點睡坯苹、五六點起床的人摇天，最后怎么樣了恐仑？
3为鳄、處理事務(wù)更仔細(xì)負(fù)責(zé) 一些研究發(fā)現(xiàn)，早起者頭腦更清醒歧斟，遇事提前計劃偏形，行動更加果敢，他們做事情效率更高俊扭、組織性更強(qiáng)萨惑、目標(biāo)更明確、更關(guān)注細(xì)節(jié)吹由。
4朱嘴、白天效率更高 當(dāng)“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經(jīng)完成晨跑萍嬉、搞定早餐、開始處理一些必要的事務(wù)磕道。安排當(dāng)天重大的活動行冰，可以開始提早制訂計劃并及時落實實施。 那些堅持十點睡疯特、五六點起床的人肛走，最后怎么樣了？
5邻吞、幸福感更強(qiáng) 加拿大多倫多大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，任何年齡段的人崔列，早起的情緒更加積極向上徘层，自我感覺更好，健康意識也更加強(qiáng)烈瘦癌。這可能和早起者能在陽光中開始一天的生活跷敬、學(xué)習(xí)、工作心情更好有關(guān)斤寇。
6拥褂、養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣 早起能幫我們改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，讓你在一天里有更多的時間去安排事情莫秆。早起讓你養(yǎng)成每天吃早餐的習(xí)慣悔详，這會讓你越來越健康。 那些堅持十點睡缝驳、五六點起床的人归苍，最后怎么樣了？
7夏伊、更容易與人相處 長期堅持早起的人性情更加溫和肴敛、友善，很少會有暴躁的時候砸狞，并且在工作和生活中都懂得樂于助人镀梭，會更容易得到大家的喜歡报账。
8、看起來更加靠譜 你連被窩的魔爪都能擺脫透罢，相信你也一定是個可以為生活和未來去戰(zhàn)斗的勇士羽圃，所以你會是個值得信賴和托付的好人選。
9朽寞、體型一定比別人好 很多堅持早起的人都不會錯失晨練這一大好機(jī)會脑融，而規(guī)律的生活+健康的運(yùn)動這對你的新陳代謝是有很好的促進(jìn)作用的。換言之甥温，你一定不會發(fā)胖膜宋，甚至看起來會有些性感、有型史简。
所以我們不難發(fā)現(xiàn)肛著，在早上精力最充沛的時候進(jìn)行規(guī)劃，會更加理性殉农；在早上進(jìn)行學(xué)習(xí)局荚，精力最好會更加專注，早上做某些事情轮傍，會擁有更強(qiáng)的自控能力创夜。
如果你有某項工作，做的時候心煩意亂難以進(jìn)行驰吓，不妨把這件事放到早上去做，或許你會有出乎你意料的收獲姑廉。
那么翁涤，怎么讓我們養(yǎng)成早起的好習(xí)慣呢迷雪？
你讓一個凌晨睡覺的人一下子9點之后必須入睡也不太現(xiàn)實，所以我們別設(shè)立太高的目標(biāo)倦西，要么就是今天比昨天早睡10分鐘赁严，要么就是從每周早起一天到每周早起兩天慢慢增加。
人的意志力也不是一下子就能練出來的卤档，也是得有一個逐步加重的過程程剥。
可能很多人都抵觸早起崇尚晚起，但是堅持下去這才是你自律的第一步舔腾。
在提高能力之前搂擦，先堅持早起，提高自律扳还，你一定會受益匪淺。
對于你而言工扎，早起也是一筆穩(wěn)賺不賠的投資衔蹲。
你身邊有堅持早起的人嗎呈础，你覺得他們的狀態(tài)怎么樣而钞？
最后，早起有多美好呢撬陵？請看古詩《春曉》
春眠不覺曉
處處聞啼鳥
夜來風(fēng)雨聲
花落知多少
