情商課的第五周主題是 自我攻略
7.你可能在和一個(gè)“未來(lái)的人”打交道--時(shí)間人格胸梆。
時(shí)間觀的不同，會(huì)間接影響我們的人格。具體說(shuō)來(lái)痊项，加上時(shí)間的維度，我們的人格分為三類：現(xiàn)在型人格酥诽，過(guò)去型人格和未來(lái)型人格鞍泉。這樣的人格，就叫做時(shí)間人格肮帐。
從情商的立場(chǎng)出發(fā)咖驮，過(guò)去型的人格可以被分為兩種：一種是積極看待過(guò)去的正面的過(guò)去型人格边器；一種是消極看待過(guò)去的負(fù)面的過(guò)去型人格。
不同的時(shí)間人格會(huì)有不一樣的生活方式托修，在不同的時(shí)間人格當(dāng)中忘巧，只要避開負(fù)面的過(guò)去型人格，所謂的負(fù)面的過(guò)去型人格睦刃，就是人生的方向砚嘴，純粹就是為了要擺脫過(guò)去的某一段不愉快的回憶。
不管你是過(guò)去型涩拙、現(xiàn)在型际长，還是未來(lái)型，你如果向往吃环、羨慕也颤，或者認(rèn)同其他的時(shí)間人格，可以為自己設(shè)計(jì)訓(xùn)練以及改變的方法郁轻。
8. 你的玻璃心翅娶，其實(shí)是一種難得的天賦--高敏感人格。
生活中好唯，很多人常常誤解高敏感型的人竭沫，把他們當(dāng)做玻璃心。事實(shí)上骑篙，如果我們能夠細(xì)膩地感受到別人的情緒蜕提，同時(shí)能夠擺脫情緒帶來(lái)的負(fù)面影響，高敏感人格靶端，也會(huì)成為一種難得的天賦谎势。
高敏感型人格，就是很容易感受到別人的情緒杨名，很容易接收別人的情緒脏榆，很容易被那些接收到的情緒所影響。
高敏感型的人格往往會(huì)遭遇三種誤解：
(1). 被當(dāng)成害羞台谍、內(nèi)向须喂、封閉。
(2).被當(dāng)成悲觀趁蕊。
(3). 被當(dāng)成脆弱的人坞生。
如何改變高敏感型人格：
(1). 每一次感受到情緒的時(shí)候，先確認(rèn)這是自己的情緒掷伙，還是來(lái)自別人的情緒是己。
(2). 提醒自己，其他人的情緒與我無(wú)關(guān)任柜，不需要我來(lái)負(fù)責(zé)赃泡。
(3). 當(dāng)我們掉進(jìn)別人的情緒里的時(shí)候寒波，我們要抽身出來(lái)乘盼，重新對(duì)于情緒取得主導(dǎo)權(quán)升熊。
9. 沒(méi)有觀眾的戲精生存之道--表演型人格。
追求被別人看到并沒(méi)有錯(cuò)绸栅，我們每個(gè)人都或多或少有表演型人格级野。
千萬(wàn)不要給自己貼上一個(gè)標(biāo)簽，設(shè)定一個(gè)角色粹胯，這樣會(huì)讓我們活在自己的世界中蓖柔，結(jié)果越表演越過(guò)分，最終忘記了原來(lái)的自己风纠。
表演型人格的障礙之所以被認(rèn)為感情淺薄况鸣，言行幼稚的原因，在于大家對(duì)于他們的情感缺乏信賴竹观。我們?cè)绞窃谂笥讶Ξ?dāng)中表演我們向往的生活镐捧，我們就越會(huì)以為我們就是這種人。
怎樣擺脫表演型人格障礙：
(1). 我們要練習(xí)臭增，在沒(méi)有掌聲的時(shí)候懂酱，我們不會(huì)感覺(jué)到焦慮，不會(huì)感覺(jué)到抑郁和寂寞誊抛。
(2). 不要給自己貼上廉價(jià)的標(biāo)簽列牺。
(3). 當(dāng)我們感覺(jué)到別人是在嘩眾取寵的時(shí)候，當(dāng)我們感覺(jué)到別人是在展現(xiàn)出來(lái)有問(wèn)題的表演型人格障礙的時(shí)候拗窃，我們一定要吸取經(jīng)驗(yàn)瞎领，把這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)建立在自己的心里。
10. 為什么你立的flag總是倒下--堅(jiān)毅人格随夸。
堅(jiān)毅型人格的特質(zhì)九默，就是意志力，是指一個(gè)人在面對(duì)誘惑逃魄，面對(duì)惰性的時(shí)候荤西，可以保持定力，毫不松懈伍俘，邁向自己原來(lái)設(shè)定的目標(biāo)邪锌。
意志力跟肌肉不同，肌肉可能會(huì)越鍛煉越強(qiáng)壯癌瘾，可是意志力越使用越耗損觅丰，所以對(duì)于意志力，我們一定要把它花在刀口上妨退。
怎樣分辨出刀口在哪里妇萄？
(1). 要做成一件事情蜕企，要找出來(lái)關(guān)鍵的環(huán)節(jié)在哪里，剩下的事情就抱著隨便的心態(tài)冠句。
(2). 就是把小事情的決定權(quán)轻掩，交付到別人的手上，讓別人代替你懦底，用他們的意志力去替你做選擇唇牧。
(3). 不要給自己設(shè)定太多的目標(biāo)，太多目標(biāo)一定沒(méi)有辦法達(dá)成聚唐。
11.你的第一個(gè)愛(ài)戀的對(duì)象丐重，應(yīng)該是你自己--依賴型人格。
每個(gè)人都會(huì)有依賴感杆查，可是如果依賴感過(guò)于強(qiáng)烈扮惦，就會(huì)變成依賴型人格。
怎樣檢查自己是否是依賴型人格亲桦？
(1). 我們可以感受一下崖蜜，我們對(duì)這種熟悉的安全感的渴望，是不是已經(jīng)演變成一種恐懼烙肺，恐懼會(huì)失去這種熟悉的安全感纳猪。
(2). 我們可以檢查自己是不是已經(jīng)變成了依賴型人格的線索，是我們可以感覺(jué)到桃笙，在一段成熟的關(guān)系當(dāng)中氏堤，兩個(gè)人應(yīng)該是互相依賴的。
(3). 我們可以檢查一下搏明，當(dāng)我們想要獲取一種安全感的時(shí)候鼠锈，其來(lái)源是不是因?yàn)槲覀兪窍胍獜浹a(bǔ)一種我們從小就沒(méi)有得到過(guò)的，或者已經(jīng)失去的那份愛(ài)星著。
怎樣避免自己變成依賴型人格购笆？
(1). 列出一個(gè)你過(guò)于依賴的對(duì)象的名單，然后提醒自己虚循，不要一遇到任何問(wèn)題就去找這些人同欠。
(2). 建立一個(gè)原則，即孤獨(dú)一點(diǎn)不可恥横缔，要確認(rèn)我們自己的價(jià)值铺遂，即使我們沒(méi)有在照顧任何人，沒(méi)有在幫助任何人茎刚，我們依然是一個(gè)有價(jià)值得人襟锐。
(3). 要學(xué)會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)自己，主要就是讓自己感覺(jué)到膛锭，跟自己相處是一件美好的事情粮坞。
12.請(qǐng)不要用“你說(shuō)的都對(duì)”來(lái)敷衍我--被動(dòng)攻擊型人格蚊荣。
被動(dòng)攻擊型人格的人，不會(huì)主動(dòng)地攻擊你莫杈，相反的互例，他們最擅長(zhǎng)使用冷暴力，他們身上好像裝了刺姓迅，你一碰就會(huì)受傷敲霍。
這些被動(dòng)的攻擊型人格的人，跟你所說(shuō)的話聽起來(lái)都沒(méi)有什么問(wèn)題丁存，好像也能夠做到禮尚往來(lái)，可是實(shí)際上柴我，你會(huì)感覺(jué)到他們對(duì)你的抗拒解寝，對(duì)你的排斥，他們不想配合艘儒。
怎樣避免自己成為一個(gè)被動(dòng)的攻擊型人格的人聋伦？
(1). 我們一定要告訴自己，我們已經(jīng)長(zhǎng)大了界睁，我們可以安排自己的生活了觉增，不再是那個(gè)被別人牽著鼻子走的青少年。我們有不想做的事情翻斟，可以好好地表達(dá)出來(lái)逾礁，不管是在工作還是戀愛(ài)，遇到了不想要繼續(xù)下去的情況访惜，我們確認(rèn)了自己的感覺(jué)之后嘹履，能夠一步一步明確表達(dá)出來(lái)。
(2).
務(wù)必知道我們活在這個(gè)世界上债热，一定是各方面互相配合砾嫉、相互依賴的結(jié)果，不要因?yàn)榇丝涛覀冋谧鲆患约翰磺樵缸龅氖轮侠椋陀X(jué)得自己是被強(qiáng)迫的焕刮，覺(jué)得自己沒(méi)有選擇，相反墙杯，我們一定要說(shuō)服自己配并，我們此刻之所以做這個(gè)選擇，是因?yàn)槲覀兒苤匾暬糇隽诉@件事情之后荐绝，我們會(huì)得到別人的信賴，得到別人的善意避消。
所謂的做自己低滩，當(dāng)然不是自尊自大召夹，以為整個(gè)宇宙都環(huán)繞著自己為中心而旋轉(zhuǎn)；而是成熟且理性的知道恕沫，我們的人生有各種優(yōu)先的選擇监憎，為了達(dá)成這些優(yōu)先的選擇，我們有的時(shí)候要配合別人一起完成事情婶溯。
13.你不是真正的不快樂(lè)--防御型悲觀鲸阔。
悲觀的人，同樣可以活的很積極迄委。
一個(gè)悲觀的人褐筛，心里面已經(jīng)有準(zhǔn)備，知道會(huì)遇到這些事情叙身。如果一個(gè)人始終不修正他們的樂(lè)觀渔扎，很難去面對(duì)一次又一次人生帶來(lái)的挫折和災(zāi)難。
防御型悲觀（Defensive Pessimism）信轿，是一種自我保護(hù)的策略晃痴，能夠幫助我們?cè)诶щy的環(huán)境當(dāng)中，把生活順利地過(guò)下去财忽。
防御型悲觀的好處：
(1). 當(dāng)我們處于防御型悲觀的時(shí)候倘核，我們通常是冷靜而謹(jǐn)慎地。
(2). 可以降低我們的焦慮即彪。只要能夠把自己所擔(dān)心的狀況紧唱，把最壞的能夠想象到的事情，都先列出來(lái)祖凫，然后一一的去設(shè)計(jì)解決之道琼蚯。
