顧名思義，減肥就是減掉肥胖听隐，體重下降补鼻；而減脂就是減掉脂肪。但是減脂卻與減肥有著很大程度的不同雅任。
大家減肥的目的大概是想要這樣的身材吧~
各位大佬手抖了风范！我重新縷縷思路，換一個打開方式椿访，這下應該是大佬們想要的身材了乌企。
是這樣的，沒錯了成玫。但是你卻不知道，上圖小姐姐們的體重甚至要比正常身材的人要重甚至重很多】薜保看下圖就可以看出來猪腕。
這是因為人體是由骨骼、肌肉钦勘、脂肪陋葡、水分等組成的，最大的直觀感受是來自于肌肉跟脂肪的不同彻采。肌肉密度要遠遠大于脂肪密度腐缤，1公斤的肌肉跟1公斤的脂肪相比質量雖然相同，但是脂肪的體積大約是肌肉的3-4倍肛响。
身邊的喊著要減肥的人岭粤，簡直是一抓一大把，不過真正付出實際行動的可沒幾個特笋。大部分人減肥的方法都是控制飲食剃浇，甚至是不吃飯。當站在體重秤上看到數(shù)字下降的時候猎物，幸福到落淚虎囚。但是體重秤上的數(shù)字只能告訴你今天的你是多重，卻沒有辦法告訴你今天的變化是因為體內水分的變化還是脂肪的變化蔫磨。
所以淘讥，請換個方法吧，別再節(jié)食了堤如，適當增加自己的運動量蒲列。人人都知道少吃多動，卻很少有人能一如既往的堅持下去煤惩。更多的是為什么她吃的比我多嫉嘀，我卻比她容易變胖？那是因為她雖然吃的多魄揉，攝入的熱量卻不一定多剪侮，有些食物只是看著大，但是他們的熱量很少洛退。再者他們會以運動或者其他的方式消耗掉體內多余的熱量瓣俯。那我們一塊運動量都差不多，為什么還會出現(xiàn)這種問題兵怯？那是因為新陳代謝的不同才會導致出現(xiàn)這樣的差異彩匕，而造成新陳代謝出現(xiàn)差異的原因還是因為1公斤的肌肉一小時可以消耗26大卡，而1公斤的脂肪一小時只能消耗1大卡媒区。同時驼仪，肌肉燃燒的熱量大概是脂肪的26倍掸犬，也就是說，肌肉比你多绪爸，雖然我運動沒你多湾碎，但是我卻比你瘦的快。
運動是一件持之以恒的事情奠货，花幾個月甚至幾年才變成這個樣子介褥，你想幾天就把脂肪減掉，對脂肪都不公平递惋。擁有健康的生活方式和適當?shù)倪\動方法柔滔，才會讓你擁有一個更好的自己。
最后萍虽，附上一份熱量消耗表供大家參考睛廊，希望每個人能擁有自己想要的身材。
