以下三件事号阿，如果你堅(jiān)持了扔涧，你將受益一生。
第一件：早睡早起
早睡枯夜，保證身體健康湖雹。
長(zhǎng)期睡眠不足，你的身體一定會(huì)出現(xiàn)問題摔吏，早睡可以讓你的睡眠時(shí)間充足。
早起据某，保證你的時(shí)間不被打擾。
這段時(shí)間可以自由支配挽唉，建議用來提升自己瓶籽，比如讀書、寫作棘劣。
2022年是我五點(diǎn)半起床“讀寫說”的第二年楞遏，因?yàn)橐缙鸸押龋捅仨氃缢掌妫砩鲜c(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺。為此格二，也錯(cuò)過了一些娛樂和工作的機(jī)會(huì)顶猜，但我會(huì)全力堅(jiān)持痘括，因?yàn)楹昧?xí)慣的養(yǎng)成都要代價(jià)，現(xiàn)在付出高價(jià)挠日，未來效率無價(jià)翰舌。
第二件：多讀書
一日不讀書椅贱，胸臆無佳想唉韭；一月不讀書属愤，耳目失精爽酸役。
意思是人一天不讀書，心中就沒有什么好的想法贱呐，一個(gè)月不讀書奄薇，就感覺耳朵和眼睛都不清晰了抗愁。
我有三種讀書方式，受益很多，一種是帶著問題去閱讀撮珠，就是解答這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的問題芯急；另一種是輸出式閱讀娶耍，讀完書之后，寫讀后感伺绽；最后一種是交流式閱讀，就是和其他人去交流看過的書澜掩。
讀書的厚度就是人生的高度杖挣。
第三件：勤運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，可以讓你身上的每個(gè)器官動(dòng)起來筐乳，促進(jìn)新陳代謝乔妈，身體才能越來越健康。
運(yùn)動(dòng)建議：盡可能具體到量化勃刨，更容易達(dá)到身隐，每天走路5000步贾铝、跑步30分鐘、10個(gè)俯臥撐這樣的目標(biāo)垢揩。
到現(xiàn)在水孩，我堅(jiān)持每周運(yùn)動(dòng)四次琐驴，每次跑步30分鐘绝淡，明顯感受到身體越來越健康牢酵。
海明威在真實(shí)的高貴當(dāng)中說：真正的高貴不是優(yōu)于別人衙猪，而是優(yōu)于過去的自己垫释。
我寫完了，期待你的點(diǎn)贊和評(píng)論显蝌，讓我們一起變優(yōu)秀曼尊！
“一起優(yōu)秀”演講訓(xùn)練營(yíng)每月9號(hào)正式開營(yíng)，期待你的加入骆撇，攻克公眾表達(dá)恐懼神郊，一起變優(yōu)秀！
