? ? ? 你有拖延癥么？你的拖延癥有多嚴(yán)重扛芽？你又能把一件事拖多久呢骂蓖？
? ? ? 我們大多數(shù)人都有拖延癥。我們常常會(huì)出現(xiàn)以下這種情況川尖。當(dāng)一件任務(wù)分配下來的時(shí)候登下，我們覺得還有時(shí)間，就會(huì)把這個(gè)任務(wù)列為非優(yōu)先級(jí)叮喳，從而不去關(guān)注和注意被芳，等到截止日期之前，我們的任務(wù)進(jìn)度卻是很少幾乎沒有馍悟，于是我們往往會(huì)為了這件事花上上我們所有的精力和時(shí)間畔濒，完成之后的效果也不會(huì)是令人滿意。
? ? ? 我們是不是也經(jīng)常會(huì)覺得控制不住自己呢锣咒？當(dāng)我們想要專心于學(xué)習(xí)與工作的時(shí)候侵状，總會(huì)有一種念頭阻止著你赞弥，讓你不能專心。我們經(jīng)常會(huì)有這種念頭：等我刷一會(huì)手機(jī)或者吃點(diǎn)什么東西在開始工作或是學(xué)習(xí)趣兄，結(jié)果就會(huì)是我們一直在刷手機(jī)或是吃完了東西腦子里又會(huì)有別的想法冒出來绽左，讓你不去工作與學(xué)習(xí)。
? ? ? 那么艇潭，究竟拖延癥患者內(nèi)心究竟是怎么想的呢?
? ? ? ? 為什么我們這么容易拖延呢拼窥？?
? ? ? 拖延癥患者容易拖延的根本問題是我們不能好好控制我們自己。
? ? ? 非拖延者和拖延者的大腦里有著很大區(qū)別蹋凝，拖延癥患者跟非拖延者的區(qū)別在于鲁纠，拖延癥患者的腦袋里不僅有一個(gè)理性決策人，還多了一個(gè)及時(shí)享樂的猴子鳍寂。當(dāng)我們要做一些理性的決策時(shí)房交，要去做一些實(shí)際的工作钝域。及時(shí)享樂的猴子就會(huì)跳出來控制你的大腦队橙，讓你不能做出一些正確的決定莫辨，去做一些看起來簡(jiǎn)單和快樂的事情，這些事情都會(huì)浪費(fèi)你時(shí)間隔心，你就沒有時(shí)間去做實(shí)際有意義的工作了。
? ? ? 及時(shí)享樂的猴子會(huì)并非是我們希望控制方向盤的人尚胞，因?yàn)樗鼪]有過去的記憶硬霍，也沒有未來的概念，它只活在當(dāng)下笼裳，想要簡(jiǎn)單和開心唯卖。控制我們的大腦躬柬，所以當(dāng)我們要去做一些實(shí)際工作的時(shí)候拜轨，猴子就會(huì)跳出來控制我們的大腦，讓我們不能去做對(duì)的事允青，影響我們的行動(dòng)橄碾，造成了拖延。
? ? ? ? ? ? ? 我們要做那些正確的事
? ? ? 有時(shí)候做一些簡(jiǎn)單的事情是合理的颠锉，就像吃飯法牲、睡覺、享受難得的休閑時(shí)光琼掠，所以有時(shí)候在猴子與理性決策人之間也會(huì)有重疊的部分拒垃，有時(shí)二者是一致的。但有些時(shí)候瓷蛙，我們要從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度看問題悼瓮，做一些更困難不開心的事情戈毒，才是最合理的事情。所以就出現(xiàn)了沖突谤牡，當(dāng)然對(duì)拖延癥患者來說副硅，每次這種沖突的結(jié)果都一樣，都會(huì)讓他們?cè)谀切┖?jiǎn)單并且快樂的事情上浪費(fèi)太多時(shí)間翅萤。
? ? ? 那些很簡(jiǎn)單很開心恐疲，但完全不在合理圈的范圍內(nèi)，這個(gè)區(qū)域稱之為黑暗操場(chǎng)套么。在這里發(fā)生著許多本不應(yīng)該在此時(shí)進(jìn)行的娛樂活動(dòng)培己。你在其中獲得的樂趣可能并不有趣，因?yàn)檫@并不是你應(yīng)得的胚泌，充滿著內(nèi)疚省咨、恐懼、焦慮和自我憎恨的情緒玷室，這都是拖延癥患者常有的情緒零蓉。
? ? ? ? 我們不能一輩子只做那些簡(jiǎn)單和快樂的事情，這是我們和那些動(dòng)物和原始部落人的本質(zhì)區(qū)別穷缤。理性決策人的存在能使我們做到其他動(dòng)物無法做到的事情敌蜂，我們能設(shè)想未來、可以從大局出發(fā)制定長(zhǎng)期規(guī)劃津肛，可以把所有事情考慮在內(nèi)章喉，做出最合理的決策。
? ? ? ? ? 更關(guān)注不易被察覺的長(zhǎng)期拖延?
? ? ? 拖延癥患者并不是無可救藥的身坐，在某些緊急時(shí)候秸脱，我們會(huì)有一個(gè)守護(hù)天使一直關(guān)注著我們，當(dāng)這個(gè)系統(tǒng)面臨危機(jī)的時(shí)候部蛇，守護(hù)天使就會(huì)出現(xiàn)摊唇，把猴子嚇跑，把方向盤交回到理性決策者的手上涯鲁，讓我們回到正確的軌道上遏片。
? ? ? 那么既然這個(gè)系統(tǒng)是有效的，那么問題出在哪里撮竿？為什么大多數(shù)人都置身在黑暗中呢吮便？拖延主要分兩種，一種是短期拖延幢踏，另一種是長(zhǎng)期拖延髓需。有截止日期的拖延是短期拖延，一旦有了截止日期拖延的影響就會(huì)被限制在一定時(shí)期內(nèi)房蝉，因?yàn)楹笃跁?huì)有守護(hù)天使出現(xiàn)僚匆。但長(zhǎng)期拖延不一樣微渠，我們會(huì)選擇一些比較困難并且要持續(xù)付出才能看到進(jìn)展的事，像鍛煉身體咧擂，聯(lián)系家人逞盆，維系朋友之間的感情，或從一段不合適的感情中抽身松申。如果我們?cè)谔幚磉@些困難的時(shí)候還要依靠守護(hù)天使云芦，那么就會(huì)出現(xiàn)問題了。因?yàn)樵谶@些沒有截止日期的情況下贸桶，沒有喚醒守護(hù)天使的條件舅逸，所以長(zhǎng)期拖延的后果是沒有限制的，會(huì)不斷的肆意延伸皇筛。長(zhǎng)期拖延同短期拖延相比琉历，更不易被人察覺，也不易被人談?wù)摰剿祝３Ｔ跓o聲無息的折磨著人們旗笔，是大部分人抑郁和悔恨的根源。
? ? ? 所以我們都會(huì)是拖延癥患者拄踪，非拖延者或許并不存在换团。也許有的人跟拖延保持著良好的關(guān)系，但我們也要時(shí)刻警惕及時(shí)享樂的猴子宫蛆，因?yàn)樗霈F(xiàn)在沒有守護(hù)天使出現(xiàn)的情況下。
? ? ? 避免拖延的最好情況就是有什么特別想做的事就去做的猛，因?yàn)橐坏┠阃涎酉氯ヒ粒憔筒恢滥銜?huì)不會(huì)再去做這件事了。
我希望你會(huì)喜歡我的文字卦尊，讓我在這里陪你一起成長(zhǎng)叛拷，找到自己的目標(biāo)，擺脫迷茫與彷徨
