拖延癥是一種難治的病吼砂，我可能要和它糾纏一生一世逆航。

拖延癥與尷尬癌并稱為當代兩大絕癥，今天我們來談?wù)勄罢摺?/p>

何為拖延癥帅刊？

從字面上來理解纸泡，拖延癥就是哪怕知道帶來的后果嚴重，但仍要把計劃的事情往后拖延的一種行為赖瞒。偶爾的拖延癥倒還好女揭，嚴重的拖延癥，就會帶來焦慮栏饮、負罪感以及自我否定吧兔。

在我寫下這篇文章之前，我已經(jīng)拖了好幾個小時袍嬉，但這幾個小時里境蔼，我并沒有干什么正經(jīng)事，但時間就是白白浪費掉了伺通。

直到我剛剛看了一集TED箍土。

如果你是個大學生，剛好要寫論文罐监，作為一個大好青年吴藻，肯定會提前做好計劃。

即使開頭慢一點弓柱，但是時間安排得井井有條沟堡，最終任務(wù)一定能在Deadline之前完成的。

然而結(jié)果會是怎么樣的呢矢空？

正所謂Deadline是第一生產(chǎn)力航罗，到最后，每一篇論文都會是這樣的一種情況屁药。無論這篇論文粥血，你是要耗費一周還是一年，你都會用各種方式拖，一直拖到最后立莉，然后高效率且低質(zhì)量地完成任務(wù)绢彤。

不過也有例外。

我有一個朋友蜓耻，是一個拖延癥晚期患者，上學時械巡，每一場考試都必然要拖到最后一個晚上通宵達旦復習準備刹淌，甚至是——預習準備第二天的考試。你以為她第二天考試會很糟糕么讥耗？并不是有勾，她每次都能考出一個高分，甚至超過不少有復習計劃的同學古程。

也因為這樣蔼卡，哪怕知道熬夜不好，她也會習慣性拖延挣磨，習慣性熬夜雇逞，每個學期末，留給我們一個在走廊默默學習的背影茁裙，因為她知道拖延帶來的后果似乎并不少那么糟糕塘砸。

但是她錯了，熬夜讓她一個學期胖了10多斤晤锥。拖延癥雖然沒有在成績上拖垮她掉蔬，但卻在身材上拖住了她。

為什么會有拖延癥矾瘾？

這個問題女轿，我們不妨從拖延癥患者的大腦開始解決。如果我們要了解拖延癥患者的腦子是怎么樣的壕翩，那我們必須要有一個參照物蛉迹。我們把拖延癥患者和非拖延癥患者的大腦做一個對比，結(jié)果會是這樣的戈泼。

這是非拖延癥患者的大腦婿禽。

而這，則是拖延癥患者的大腦大猛。

這兩張圖有一點不同扭倾。

無論有沒有拖延癥，人的大腦中挽绩，都有一個理智決策者膛壹，唯一的區(qū)別在于，拖延癥患者的腦中，還有一個及時行樂的猴子模聋。這個猴子意味著什么呢肩民？這就意味著，拖延癥患者在平時看起來沒有什么異樣链方，但一旦發(fā)生了以下情況持痰，事情就不一樣了。

理智決策者準備要開始干正事兒了祟蚀，而這只及時行樂的猴子卻不喜歡這個提議工窍。

所以猴子就搶過了方向盤，開始提議做一些其他無關(guān)緊要的事情前酿，比如看明星八卦啦患雏，搜索沒什么用的小知識啦，或者去看看小視屏罢维，看看網(wǎng)紅直播淹仑，所有的這些，每一項都不怎么花時間肺孵，但每一項加起來都要耗費時間匀借，這樣一天下來，我們就沒有時間做一些實際工作了悬槽。

其實對于每個人來說怀吻，這只及時行樂的猴子并不是你想要操縱方向盤的家伙，這只猴子完全活在當下初婆，沒有過去蓬坡，也沒有將來，他只關(guān)心兩件事：簡單和快樂磅叛。

對于動物來說屑咳，達到簡單和快樂兩點就夠了，甚至能達到就已經(jīng)是一個巨大的成功弊琴。但是現(xiàn)代人類卻不一樣兆龙。猴子不能理解這些，所以我們的大腦中才要有一個理性決策人敲董，來帶領(lǐng)人類完成那些動物所做不到的事情紫皇，比如設(shè)想未來、從大局出發(fā)考慮問題腋寨、做一個長期規(guī)劃聪铺，他考慮所有因素，指引我們做出當前最理智最有利最合理的事情萄窜。

當然铃剔，兩者也并非完全對立撒桨，有時候兩者是一致的，讓一件事情既有趣又合理键兜。但是從長遠來看凤类，困難而無趣的事情在這個社會才是主流。畢竟普气，我們只有脫離舒適區(qū)谜疤，才能獲得進步。也就因為這樣现诀，這兩者在大部分的時候都是對立的茎截。

而對于拖延癥患者來說，這種對立最后的結(jié)果都只有一個——就是在下圖的橙色區(qū)域花費大量時間赶盔。這個雖然簡單有趣但并不合理的區(qū)域，被稱為“黑暗操場”榆浓。

在這個“黑暗操場”獲得的樂趣于未，其實并不少那么有趣，因為那不是你應(yīng)得的陡鹃。在這里呆的時間越長烘浦，你獲得的樂趣會越少，并逐漸被內(nèi)疚萍鲸、恐懼闷叉、焦慮、自我憎惡所替代脊阴。

如何擺脫拖延癥握侧？

知道了拖延癥的成因，那我們就必須得考慮如何解決拖延癥了嘿期。

如何解決品擎，其實也就是，如何逃離舒適區(qū)备徐，進入那片雖然不是那么有趣也不簡單的區(qū)域萄传。雖然那片區(qū)域不有趣，但在那里發(fā)生的每一件事都很重要蜜猾。

對于理智決策者來說秀菱，他們有一個好幫手，稱之為“驚慌怪獸”蹭睡。

大部分時間衍菱，“驚慌怪獸”并不出現(xiàn)，但是當臨近Deadline或面臨出丑或其他危機時刻棠笑，“驚慌怪獸”會突然醒來梦碗，更重要的是，他是猴子唯一害怕的東西。

猴子被嚇跑后洪规，理智決策人重新掌握方向盤印屁。這就是為什么，一個拖延癥患者兩周憋不出論文的一個字斩例，卻可以在最后一個晚上完成一篇長篇大論雄人。雖然不怎么美好，但總算也有結(jié)果念赶。

看上去础钠，解決拖延癥有一個Deadline就可以解決了。但拖延癥也分為有Deadline和沒有Deadline的叉谜。

一旦有了Deadline旗吁，拖延的影響就會被限定在一定時間之內(nèi)，但一些沒有Deadline的拖延癥停局，比如你想在某個領(lǐng)域自學成才很钓，或?qū)W個藝術(shù)創(chuàng)個業(yè)，這些事情一開始并不會有什么變化董栽，直到你拼盡全力码倦，辛勤投入，才會有一點起色锭碳，當然你的生活中還會有很多別的事也是沒有截止日期的袁稽，比如看望家人、鍛煉身體擒抛、從一段糟糕的感情中抽身……在這些情況里推汽，“驚慌怪獸”就不起作用了，所以這一類拖延的后果是沒有限制的闻葵，它們會不斷地肆意延伸民泵，但這種拖延更不易被察覺，也更少被談?wù)摰讲叟稀Ｋ３Ｔ跓o聲無息中折磨著人們栈妆，可以說是大多數(shù)不快樂的源頭。

這個時候厢钧，就要祭出這張終極圖片了鳞尔。

生命日歷，每個格子代表90年生命中的一周早直，我們可以看到寥假，格子數(shù)并不是很多，尤其是霞扬，我們已經(jīng)用掉了不少糕韧。以25歲為例枫振，我們已經(jīng)用掉了1300格。認真看著這個表格萤彩，想想我們真正在拖延的是什么粪滤。我們需要警惕及時行樂的猴子，也許我們今天就該行動起來雀扶。

因為我們拖延的杖小，是夢想，是生命愚墓。