在諸多習(xí)慣中岖常，有一類習(xí)慣叫做“核心習(xí)慣”。
核心習(xí)慣也叫基礎(chǔ)習(xí)慣葫督。顧名思義竭鞍，很多種習(xí)慣，是在核心習(xí)慣的基礎(chǔ)上橄镜，衍生而來的偎快。
核心習(xí)慣最大的優(yōu)勢是：在養(yǎng)成的過程中不用再額外耗費什么意志力，一系列其他的好習(xí)慣也會自然而然地跟著獲得洽胶。
我第一次看到這個概念的時候晒夹，有種仿佛被開了天眼的感覺！這么“高性價比”姊氓，太值得擁有了丐怯！
但隨之而來一個問題：什么樣的習(xí)慣才是核心習(xí)慣呢？
答案分別是閱讀翔横、冥想和健身读跷。
閱讀用來增長知識，提升認(rèn)知禾唁，從而會影響到一個人的決策層面效览；
冥想對提高注意力的作用非常顯著，長期堅持荡短，意志力也會跟著提高丐枉；
健身在養(yǎng)成一個人的運(yùn)動習(xí)慣的同時，會連帶調(diào)整到飲食和作息肢预。
附視頻鏈接：網(wǎng)易公開課
我健身大概也有4年了矛洞。最開始是為了減肥洼哎，到后來我發(fā)現(xiàn)擼鐵不僅讓我瘦了下來烫映，還糾正了體型問題沼本，因為健身的時候，如果姿勢和肌肉發(fā)力不對锭沟，很容易練錯甚至受傷抽兆。
隨之而來的，還有健康的飲食習(xí)慣族淮。因為太清楚每次的成果來之不易辫红，所以更加不敢胡吃海喝。于是自己研究健身食譜祝辣，還做了相當(dāng)長一段時間健身餐贴妻。
我還發(fā)現(xiàn)，盡管每次去運(yùn)動之前蝙斜，都要給自己做心理鋪墊名惩，做好“受虐”準(zhǔn)備。但每次充分運(yùn)動后孕荠，大汗淋漓娩鹉、通體舒暢，心情還會變得非常好稚伍，心情好弯予，看這個世界都更美好了……
閱讀、冥想和健身个曙，以上三個習(xí)慣锈嫩，挑一個堅持下來，絕對能終身受益困檩。
