?舍：
3M口罩
?留：
牛角面包
過(guò)程方法：
其實(shí)家里的雜物還是很多的姓蜂，昨天補(bǔ)充了一包醫(yī)用口罩在門口，抬頭就發(fā)現(xiàn)還掛著兩個(gè)3M口罩寺董，都不知道掛了多久覆糟。拿下來(lái)看看刻剥，發(fā)現(xiàn)里面早就發(fā)黃了遮咖，拍照，剪掉帶子造虏，扔進(jìn)了垃圾桶御吞。
牛角照片的圖片是前幾天拍的，也可能是因?yàn)閳?jiān)持跑步的緣故吧漓藕，身體開始有勁了陶珠，愿意做點(diǎn)吃的了。于是除了5號(hào)那天做了蛋糕帶給朋友享钞，還做了這個(gè)牛角面包揍诽。但是也因?yàn)楹镁脹](méi)做了，又圖簡(jiǎn)單栗竖，沒(méi)有完全按配方做奶油奶酪餡 暑脆，只用了兩片芝士片，還硬硬的狐肢，卷起來(lái)的時(shí)候不圓潤(rùn)添吗，結(jié)果內(nèi)部有些空的感覺(jué)。
但烘焙的所有美食份名，不管是否品相不好碟联，口感怎樣，我都一如既往很愛(ài)吃僵腺。
??感受領(lǐng)悟：
感謝園長(zhǎng)的引領(lǐng)鲤孵！一舍一留讓我的生活更簡(jiǎn)單，更有品質(zhì)辰如。
今天是第四期空裤纹、舍、留100天的第88天丧没，總第388天
目標(biāo)：全屋的清理鹰椒，小家越住越大，身體會(huì)更好呕童。我需要更少漆际，值得更好。
1009-2021冥想日記第三十八天夺饲、運(yùn)動(dòng)日記第十天：
??冥想日記：早上坐在瑜伽磚上盤做奸汇，15分鐘冥想施符，還是胡思亂想，當(dāng)15分鐘結(jié)束時(shí)擂找，我的眉頭由緊鎖狀態(tài)打開戳吝，我很好奇，過(guò)程中沒(méi)有感覺(jué)眉頭沒(méi)放松 啊贯涎。
于是堅(jiān)定的在設(shè)定一個(gè)15分鐘听哭。這次的冥想，會(huì)關(guān)注眉頭塘雳，發(fā)現(xiàn)總會(huì)不自覺(jué)地緊鎖陆盘，于是放松，后來(lái)發(fā)現(xiàn)抬頭面向房頂败明，好像很容易放松隘马，于是繼續(xù)仰頭。這時(shí)也發(fā)現(xiàn)妻顶，好像能看到很深很遠(yuǎn)的天空酸员，但天空不是黑色的，是霧霾藍(lán)的感覺(jué)讳嘱，沒(méi)有啥星星幔嗦，只有深不可測(cè)的天空。
然后身體會(huì)不自覺(jué)想換個(gè)姿勢(shì)呢燥，也發(fā)現(xiàn)左腳有點(diǎn)麻崭添。這時(shí)想到張德芬的《黃庭禪坐》里說(shuō)的：當(dāng)感到腳嘛時(shí)，就看著那個(gè)麻叛氨。于是慢慢的呼渣，麻的感覺(jué)消失了。
后來(lái)很喜歡雙手放在身體兩側(cè)的后方寞埠，然后那樣支著向后仰的身體屁置，感覺(jué)很舒服，也讓頭左右搖擺一下仁连，這后一個(gè)15分鐘冥想蓝角，基本上是在感受放松，還不錯(cuò)饭冬。明天繼續(xù)使鹅。
??運(yùn)動(dòng)日記：早上寫：今天是晨跑？昌抠？還沒(méi)患朱，下雨了。莫名地下起雨來(lái)炊苫，天氣預(yù)報(bào)太不準(zhǔn)了裁厅，說(shuō)下午下雨的呢冰沙。
想到園長(zhǎng)寫的24小時(shí)下雨，你怎么跑步呢還是鍛煉呢执虹？園長(zhǎng)好像做了瑜伽拓挥，但晚上我看她朋友圈，看到她在車庫(kù)跑都快跑吐了袋励。
上午沒(méi)跑成侥啤，下午去交接工作，本來(lái)說(shuō)好一個(gè)小時(shí)結(jié)束插龄，可是碰上了······結(jié)果兩點(diǎn)多到的那家公司愿棋，晚上快八點(diǎn)才從那里出來(lái)科展。累的我的皮膚都僵硬干燥了均牢。于是路上就在想，要去夜跑才睹。
第一次夜跑徘跪，有點(diǎn)擔(dān)心，我一直怕黑琅攘，擔(dān)心被絆倒垮庐。但是我從家里出來(lái)，我知道奧森旁邊的亞洲金融大廈周圍是燈火通明的坞琴，就在那里跑哨查。
還好，出發(fā)前剧辐，我有點(diǎn)餓了寒亥，也不想吃飯了，吃了一塊巧克力荧关，喝了一袋巧克力蛋白粉溉奕，結(jié)果還有點(diǎn)胃脹。大約15分鐘后忍啤，出發(fā)加勤，慢慢跑慢慢消化，到后來(lái)跑起來(lái)就輕松了同波。
直到跑了6公里鳄梅，往回跑，結(jié)果想想未檩，跑個(gè)什么數(shù)字好呢戴尸，想到了女兒的生日，結(jié)果跑了7.11公里讹挎。
連續(xù)跑步第七天校赤，第一次夜跑吆玖，記錄一下。
