一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰，時(shí)間非常的寶貴戈泼。每個(gè)人每天都有24小時(shí)，其中能夠被人專注干事的2小時(shí)是最重要的赏僧，因?yàn)樗茏屓俗罡咝У倪M(jìn)入做事狀態(tài)大猛。寫《時(shí)間的朋友》的李笑來(lái)老師甚至認(rèn)為注意力的時(shí)間比一般的時(shí)間更寶貴，雖然都在“時(shí)間軸”上淀零，但是二者還是有重大價(jià)值差異挽绩。
美國(guó)哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士——橋西.戴維斯著有《每天最重要的2小時(shí)》一書。那么窑滞，心理學(xué)博士的這本書是如何從人的身體效能角度琼牧，告訴我們?nèi)绾斡煤妹刻熳钪匾?小時(shí)的。橋西.戴維斯主要提出5個(gè)核心觀點(diǎn)哀卫，他認(rèn)為調(diào)整好這5個(gè)方面的因素，身理撬槽、心理此改、環(huán)境就能進(jìn)入“三位一體”，就能對(duì)最重要的時(shí)間做最好的利用侄柔。
一共啃、關(guān)注停頓點(diǎn)
什么叫停頓點(diǎn)？就是在做完一件事情暂题，準(zhǔn)備做下一件事情的時(shí)候移剪，要給自己留點(diǎn)時(shí)間，這個(gè)時(shí)間空隙就是停頓點(diǎn)薪者∽菘粒“復(fù)盤”是最近在企業(yè)中比較流行的概念，中國(guó)的聯(lián)想就是一家十分注重復(fù)盤的企業(yè)。我感覺(jué)停頓點(diǎn)跟復(fù)盤很相像攻人，就是在做下一件事情或者規(guī)劃的時(shí)候取试，要多想想之前的事情當(dāng)中，哪些是做的好的怀吻、哪些是做的不好的瞬浓、哪些是可以改進(jìn)的，防止自己因?yàn)閼T性被帶著做沒(méi)有任何提升的重復(fù)事情蓬坡。其實(shí)中國(guó)人常說(shuō)的“三思而后行”“磨刀不誤砍柴工”也說(shuō)明這樣一個(gè)重要原則猿棉。
二、管理心理能量
人的心理能量就像體力能量一樣是呈現(xiàn)波動(dòng)性的屑咳，一來(lái)會(huì)隨著不同的時(shí)間段有起伏萨赁，而且根據(jù)所做事情的難易度也會(huì)產(chǎn)生動(dòng)蕩。比如早上剛起床的時(shí)候乔宿，人的精力最充沛位迂，頭腦的活性最大，最能集中注意力去做事情详瑞。相反掂林，中午即便頭腦清醒，我們一旦吃過(guò)飯后坝橡，很容易因胃里消化食物而進(jìn)入“飯后困”的狀態(tài)泻帮。同樣的，你剛完成一個(gè)費(fèi)勁腦力的策劃案计寇，又要馬上進(jìn)入下一個(gè)腦力活動(dòng)锣杂，你就會(huì)覺(jué)得很吃力。所以番宁，要管理好時(shí)間元莫，先安排時(shí)間段的工作，把費(fèi)腦力的事情搞定蝶押，再去做簡(jiǎn)單的事情踱蠢。
三、理解注意力
注意力不能長(zhǎng)時(shí)間的被集中并不是一種生理缺陷棋电，這是大腦長(zhǎng)期進(jìn)化的結(jié)果茎截，過(guò)長(zhǎng)的注意力集中讓人身心處于緊張狀態(tài)并不好；而分心也并不一定不好赶盔，很多時(shí)候分心恰恰是創(chuàng)造力的源泉企锌。化學(xué)家凱庫(kù)勒受到夢(mèng)境的啟示發(fā)現(xiàn)苯環(huán)結(jié)構(gòu)的故事于未，就很生動(dòng)的演繹專注和分心的銜接撕攒。因此陡鹃，當(dāng)有時(shí)候?qū)Ｗ⒐ぷ鞫鴽](méi)有進(jìn)展時(shí)，不妨讓自己主動(dòng)走神一下打却，做一些輕松的事情杉适，可以起來(lái)走走，也可以可以聽聽歌柳击。另外猿推，我們也要有覺(jué)察注意力的能力，有時(shí)候干事發(fā)覺(jué)思緒飄走了捌肴，這時(shí)候就要注意可能這與手頭難題有關(guān)蹬叭。
四、飲食和運(yùn)動(dòng)
如果你要提高腦力状知，可以吃一份富含碳水化合物的零食或者少量的糖秽五，能幫助你在15分鐘內(nèi)集中注意力，并且讓你感覺(jué)好饥悴。不過(guò)15分鐘后坦喘，葡萄糖就會(huì)瞬間降下來(lái)。那么要保持血液的葡糖糖水平西设，如果你多吃糖就錯(cuò)了瓣铣，多吃糖會(huì)讓你變得遲鈍。正確的做法是：你可以每天的食物攝入堅(jiān)持“少食多餐”的原則贷揽，并盡量少吃薯?xiàng)l棠笑、甜點(diǎn)等碳水化合物高的食物。關(guān)于運(yùn)動(dòng)禽绪，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于塑身很有用蓖救，對(duì)促進(jìn)思維活躍并沒(méi)什么效果。輕運(yùn)動(dòng)才有效果印屁，如快走循捺、有氧運(yùn)動(dòng)，一來(lái)不會(huì)產(chǎn)生疲憊雄人，二來(lái)提升身體活躍度巨柒。
五、合適的環(huán)境
環(huán)境是一個(gè)很重要的因素柠衍，任何突發(fā)的聲響都足以消耗你的注意力。如果你打算用意志力去克制注意力的轉(zhuǎn)移晶乔，那就太天真了珍坊，人的大腦天然會(huì)對(duì)外界的突變產(chǎn)生注意，企圖對(duì)抗人的注意力是無(wú)用的正罢。如果你從事的是特別需要個(gè)人創(chuàng)造力的工作阵漏，最好的辦法是找個(gè)免干擾的地方。環(huán)境的另一個(gè)重要的光線，研究發(fā)現(xiàn)藍(lán)白光容易讓人邏輯清醒履怯，因此平時(shí)多開窗回还、多在室內(nèi)設(shè)置藍(lán)色布置，在家有利于喚醒你起床叹洲，在單位有利于提高思維敏捷度柠硕；而昏暗的燈光對(duì)人的創(chuàng)造力有好處，你在做創(chuàng)造力事情可以調(diào)暗燈光的亮度运提。
關(guān)于時(shí)間管理的書籍在市面上是汗牛充棟蝗柔，什么番茄時(shí)間管理、什么時(shí)間投資法民泵、什么時(shí)間黃金法則等等癣丧，百家爭(zhēng)鳴、百家齊放栈妆，一派欣欣向榮的樣子胁编。但是《每天最重要的2小時(shí)》用心理學(xué)家的眼光提供一些平時(shí)被我們忽略的視角，從生活的細(xì)微末節(jié)里給我們的時(shí)間管理以新的啟迪鳞尔。
