? ? ? ? 踐行課上李老師講了關(guān)于圍繞建立良好關(guān)系的五個知識點1烫幕、尊重砸脊。2、熱情纬霞。3凌埂、真誠。4诗芜、共情瞳抓。5、積極關(guān)注伏恐。簡單的五個小標題內(nèi)容卻是非常豐富孩哑。

? ? ? ? 首先要說的是建關(guān)系。人是活在社會中的翠桦，? 人活著就離不開關(guān)系横蜒，與自己、與父母销凑、與愛人丛晌、與孩子、與朋友等諸多關(guān)系斗幼。良好的關(guān)系是我們生活幸福指數(shù)高的前提之一澎蛛。兩個不同的人，雙方的人生觀蜕窿、價值觀谋逻、生活態(tài)度、生活方式等可能存在巨大的差異桐经，關(guān)系好壞取決于雙方是否能夠相互接納毁兆、理解、信任等阴挣。如何才能做到呢气堕？我們圍繞上面五點來闡述。

? ? ? ? 第一、尊重

? ? ? ? 什么是尊重送巡？尊重就是雙方在價值摹菠、尊嚴、人格等方面彼此平等骗爆，把對方作為有思想感情次氨、內(nèi)心體驗、生活追求和獨特性與自主性的活生生的人去看待摘投。尊重是建立良好關(guān)系的基礎(chǔ)煮寡。

? ? ? （一）尊重意味著我們對對方無條件的接納。無論對方持什么樣的觀點我們都予以接納犀呼。尤其是當對方的人生觀幸撕、價值觀、生活態(tài)度外臂、生活方式是我們所反對甚至痛恨的方式時坐儿，這個時候要我們?nèi)ソ蛹{對方無疑是痛苦的，這就要求我們必須把自己的價值觀放下宋光，不拿我們的要求來要求對方貌矿，做到價值中立，態(tài)度是非評判性的罪佳，這是基礎(chǔ)逛漫。比方說我們愛吃萍果，孩子愛吃梨赘艳，我們很討厭梨這種水果酌毡，我們覺得萍果營養(yǎng)價值高，就讓孩子吃萍果蕾管，可是孩子不愛吃萍果想吃梨枷踏，盡管我們討厭梨但是我們允許孩子吃他喜歡的水果，這就是對孩子喜好的尊重娇掏。

? ? （二）尊重意味著平等

? ? ? ? 平等意味著雙方在價值呕寝、尊嚴、人格等方面平等婴梧，不以相貌美丑、年齡大小客蹋，自己的好惡來評判對方塞蹭。生活中好多關(guān)系是不平等的，比如老師教育學生讶坯，警察改造犯人等這些都是不平等關(guān)系番电。

? ? （三）尊重意味著信任

? ? ? ? 信任對方可以通過自身的努力，進行自我調(diào)節(jié)，自我發(fā)展漱办，最終解決自身的心理問題这刷。

? ? （四）尊重意`味著保護隱私

? ? ? ? 如果對方告訴我們他的秘密或隱私，我們必須給予接納與保護娩井。

? ? （五）尊重意味著真誠

? ? ? ? 與對方交流時我們帶著真誠的情感暇屋、態(tài)度對待對方，與對方觀點不同時也可適度表明自己的看法洞辣。

? ? ? 第二咐刨、熱情

? ? （一）、通過言語交流表達熱情扬霜。

? ? （二）定鸟、通過傾聽和非言語行為，表達熱情（目光關(guān)注著瓶，面部表情联予，身體姿勢）認真聽，不打斷對方話語材原。

? ? （三）沸久、認真、耐心华糖、不厭其煩是熱情的最好表達麦向。通過啟發(fā)、引導客叉、解釋等方法促進對方有效表達诵竭。

? ? ? （四）、通過交流讓對方感受到溫暖兼搏。

? ? ? ? 真誠

? ? ? （一）卵慰、真誠不等于實話實說。

? ? ? ? 真誠與實話實說之間既有聯(lián)系佛呻，又不能等同裳朋。真誠應(yīng)該遵循對對方負責，又利于對方成長的原則吓著，對于傷害關(guān)系的話雖不能實話實說鲤嫡，但應(yīng)真誠表達。比如一位自認為長得不漂亮的女子和我們討論她的相貌美丑時绑莺，我們可以這樣回答：我對你的長相如何評價其實意義不大暖眼，關(guān)鍵是你男友如何評價，我承認你是很漂亮纺裁，但你胡攪蠻纏诫肠、無事生非司澎，我覺得是我的話不會娶你，漂亮不是唯一的因素栋豫。

? ? （二）真誠應(yīng)該實事求是挤安。

? ? ? ? 如果對方有事求助于我們時，我們可以根據(jù)我們事實如實表達我們的想法丧鸯。比如一位1.63的男性為自己身高而自卑蛤铜，我們可以這樣說：按國人標準你的身高確實矮了些，我理解你因身高而自卑的心情骡送。

? ? （三）昂羡、真誠不是自我發(fā)泄。

? ? ? ? 當對方與我們有過相同境遇時摔踱，我們不可喧賓奪主虐先，滔滔不絕。

? ? （四）派敷、表達真誠應(yīng)該適度蛹批。

? ? ? (五）、真誠還體現(xiàn)在非言語交流上篮愉。比如我們在與對方交流時可通過運用關(guān)注的目光腐芍，前傾、謙和的姿態(tài)试躏，表情平和猪勇，聲音平和，真情流露等方式與對方交流颠蕴。

? ? ? ? (六）真誠體現(xiàn)在坦誠上泣刹。

? ? ? ? 與對方交流坦誠相待接納自己，信任對方犀被。

? ? ? ? 第四椅您、共情

? ? ? ? 我們對對方內(nèi)心世界的理解及體驗就是共情。相關(guān)名詞"投情"寡键、"神入"掀泳、"同感心"、“同理心”西轩、“通情達理”员舵、“設(shè)身處地”等。

? ? ? ? (一)共情的含義藕畔，共情是指體驗對方內(nèi)心世界的能力固灵。第一、通過對方言行深入對方內(nèi)心體驗他的情感與思維劫流。第二、通過我們的知識和經(jīng)驗感受對方的體驗與其經(jīng)歷與他人格之間的聯(lián)系，深刻理解對方心理和具體問題的實質(zhì)祠汇。第三仍秤、運用技巧，把自己的共情傳給對方可很，表達對對方內(nèi)心世界的體驗和所面臨問題的理解诗力，影響對方并取得反饋。

? ? ? ? (二)共情在建立良好關(guān)系中的意義我抠。

? ? ? ? 第一苇本、通過共情，準確理解對方菜拓，把握對方內(nèi)心世界瓣窄。

? ? ? ? 第二、通過共情纳鼎，讓對方感到自己是被理解俺夕、接納的，從而促進良好關(guān)系的建立贱鄙。

? ? ? ? 第三劝贸、通過共情，鼓勵對方進行深入自我探索逗宁，促進自我表達映九，促進對方深入、準確瞎颗、全面地認識自我件甥，也促進雙方彼此理解和更深入的交流。

? ? ? ? 第四言缤、通過共情嚼蚀，可使對方情感傾訴，被理解管挟、被關(guān)懷的情感得到滿足轿曙。

? ? ? ? (三）、缺乏共情的表現(xiàn)及后果僻孝。

? ? ? ? 第一导帝、對方會感到失望，感到不被理解而不愿進行自我表達穿铆，會喪失信心您单。

? ? ? ? 第二、對方會感到受傷害荞雏。因為缺乏共情虐秦，我們表現(xiàn)出來的冷淡平酿、反感、不耐煩悦陋，甚至批評指責蜈彼，都會讓對方感到受傷害。

? ? ? ? 第三俺驶、影響對方的自我探索幸逆。因為缺乏共情，我們忽視對方的自我探索暮现，不對其自我探索進行鼓勵还绘，可能會影響對方自我探索和對自身的深刻了解。

? ? ? ? 第四栖袋、影響我們對對方做出的反應(yīng)拍顷。反應(yīng)可能偏離對方的問題或缺乏針對性。

? ? ? ? (四)栋荸、如何正確理解菇怀、使用共情。

? ? ? ? 1晌块、從對方角度看對方及其對方存在的問題爱沟。

? ? ? ? ? 2、不要求與對方有相似的經(jīng)歷感受匆背，而是能設(shè)身處地地理解呼伸。

? ? ? ? 3、表達共情因人而異钝尸。

? ? ? ? 4括享、表達共情應(yīng)把握時機，共情應(yīng)適度珍促。

? ? ? ? 5铃辖、表達共情要善于把握角色。

? ? ? ? 6猪叙、表達共情要善于使用軀體語言娇斩。

? ? ? ? 7、表達共情要考慮對方的特點與文化特征穴翩。

? ? ? ? ? 8犬第、驗證自己是否與對方產(chǎn)生共情。

? ? ? ? 第五芒帕、積極關(guān)注

? ? ? ? 所謂積極關(guān)注歉嗓，就是對對方言語和行為的積極、光明背蟆、正性的方面予以關(guān)注鉴分，從而使對方擁有積極的價值觀哮幢，擁有改變自己的內(nèi)在動力。通俗地說冠场，積極關(guān)注就是辨證家浇、客觀地看待對方。積極關(guān)注往往能幫助對方深化自我認識碴裙，全面、客觀点额、準確地認識自己的內(nèi)部和外部世界舔株，并看到自己的長處，光明面對未來的希望还棱，從而樹立起信心载慈，激發(fā)其前進的內(nèi)在動力，幫助對方挖掘自身的潛能珍手，促進其向目標前進办铡。

? ? ? ? (二)、在對對方積極關(guān)注上琳要，應(yīng)當注意的要點寡具。

? ? ? ? 1、積極關(guān)注就是辨證稚补、客觀地看待對方童叠。

? ? ? ? ? 2、積極關(guān)注就是幫助對方辨證课幕，客觀地看待自己厦坛。

? ? ? ? ? 3、避免盲目樂觀乍惊。

? ? ? ? ? 4杜秸、反對過分消極。

? ? ? ? ? 5润绎、立足實事求是撬碟。