有一種身材，讓人做夢(mèng)都想要东跪，那就是馬甲線畸陡。擁有它，我只是堅(jiān)持做到了4個(gè)動(dòng)作虽填。
為了說服你花上五分鐘丁恭，看完這篇關(guān)于堅(jiān)持健身，我得到哪些重要改變斋日？
我想先講個(gè)故事：古印度有一個(gè)愚蠢的國(guó)王牲览，他唯一的樂趣就是吃東西。有一天恶守，釋迦牟尼在菩提樹下布道說法第献，國(guó)王聽說佛祖到了附近，便拖著肥胖的身軀兔港，笨拙地來到菩提樹下庸毫，用國(guó)王特有的威嚴(yán)語(yǔ)氣問道：“請(qǐng)問，怎么做才能成佛衫樊？”他期待釋迦牟尼給出一個(gè)令他滿意的答案飒赃，沒想到釋迦牟尼回答說：“國(guó)王陛下，以后請(qǐng)您節(jié)制飲食吧橡伞『腥啵”國(guó)王滿臉通紅，惱羞成怒道：“這樣的話誰(shuí)不會(huì)說兑徘？”
聽到這個(gè)故事時(shí)刚盈，我在心里問自己：愚蠢的國(guó)王是誰(shuí)呢？過度的欲望又是指什么呢挂脑？
之后藕漱，我很認(rèn)真做了一個(gè)健身計(jì)劃，每天大約需要花費(fèi)30分鐘：
每天15分鐘靠墻直立
100～200個(gè)深蹲
100個(gè)卷腹
5分鐘平板支撐
靠墻直立15分鐘是為了矯正背部崭闲，深蹲是為了鍛煉腿關(guān)節(jié)和翹臀肋联，卷腹和平板支撐是為擁有馬甲線。
每天30分鐘刁俭，4個(gè)動(dòng)作橄仍，堅(jiān)持三個(gè)月，沒有馬甲線你打我。
當(dāng)然前提條件是正確的做這4個(gè)動(dòng)作侮繁，并且要按量完成虑粥。
在堅(jiān)持健身的一年半時(shí)間里，我加入了各種朋友約好要一起健身的微信群宪哩∶浯可是沒多久各種健身群又從我生活里自然消失。
其中一個(gè)群一開始有一個(gè)很明確的懲罰機(jī)制锁孟，每天在微信運(yùn)動(dòng)里不走到1萬步彬祖，要發(fā)100元紅包，在最開始的幾個(gè)星期里品抽，群里面積極響應(yīng)储笑。
1萬步，相當(dāng)于8公里桑包，以我的速度南蓬，慢跑需要一個(gè)小時(shí)時(shí)間。
群里有一位師兄的口號(hào)是：管住嘴哑了，邁開腿赘方。這個(gè)運(yùn)動(dòng)群貌似一個(gè)月左右的時(shí)間就夭折，除了我和那位喊口號(hào)的師兄沒有被罰過紅包以外弱左，其他人每周都有份發(fā)紅包窄陡。
現(xiàn)在依舊在堅(jiān)持的，還是我和該師兄拆火，自然擁有好身材跳夭，也就是我們兩個(gè)，其他5個(gè)人身材依舊们镜，肉沒有少币叹。
記得之前有一篇名字叫做《三十，愿為陳意涵》的文章模狭，講述30+的陳意涵如何元?dú)鉂M滿颈抚，少女感爆棚。這個(gè)堅(jiān)持跑半馬拉松賽的姑娘嚼鹉，喜歡跑步贩汉，喜歡倒立……微博里曬的照片一半以上是和跑步相關(guān)的，已經(jīng)堅(jiān)持了很長(zhǎng)很長(zhǎng)時(shí)間锚赤，并且看樣子還將堅(jiān)持下去匹舞。
身體是每個(gè)人的神殿,不管里面供奉的是什么,都應(yīng)該好好保持祂的強(qiáng)韌、美麗和清潔线脚。一個(gè)好的身體赐稽，就應(yīng)該是一種信仰叫榕，可以幫助我們更加清醒的審視自己。
我非常認(rèn)同村上春樹這段話又憨，你的身體不會(huì)欺騙你翠霍。
一個(gè)典型的瘦胖子，要練出清晰肌肉線條蠢莺，需要最少三到六個(gè)月。健身是最公平的事情零如，付出多少就會(huì)成長(zhǎng)多少躏将。
當(dāng)你下定決心開始健身后，咬牙每天堅(jiān)持下來考蕾。沒錯(cuò)祸憋，至少每天堅(jiān)持30分鐘。生命不息肖卧，運(yùn)動(dòng)不止蚯窥。練出馬甲線只是時(shí)間問題。
每當(dāng)瀏覽自己曾經(jīng)的朋友圈塞帐，看到自己反手摸肚臍眼拦赠，馬甲線的照片，下面密密麻麻的點(diǎn)贊葵姥，我就會(huì)心里默默地說荷鼠，你們只看到我的成果，卻不知道為此我流了多少汗水榔幸。
我堅(jiān)持健身一年半允乐，收獲的不僅僅是馬甲線。還有：
良好的生活習(xí)慣削咆。早起鍛煉牍疏，最初一年沿著黃浦江慢跑，跑完一萬步拨齐，基本我會(huì)在江邊閱讀40分鐘左右的書籍鳞陨。基本上上班之前奏黑，我已經(jīng)神清氣爽炊邦，生活有規(guī)律，不熬夜熟史。
越來越自律馁害。讓我明白堅(jiān)持是一件很容易的事，但只要做到就會(huì)效果顯著蹂匹。這讓我成為一個(gè)懂得自我約束碘菜，自我管理，去完成堅(jiān)持鍛煉身體這件事，成為比較有自制力的人忍啸。關(guān)于畫畫仰坦，我能堅(jiān)持畫，很大程度上是因?yàn)槲业淖月伞?/p>
增加個(gè)人氣質(zhì)计雌。身材只是外在悄晃，精氣神才是內(nèi)在。堅(jiān)持健身凿滤，塑造S曲線妈橄。我發(fā)現(xiàn)那些長(zhǎng)期堅(jiān)持健身的人，都是昂首挺胸翁脆，自帶氣場(chǎng)眷蚓，更容易受到矚目，簡(jiǎn)直是行走的春藥反番。
所以關(guān)于那個(gè)愚蠢的國(guó)王和過度的欲望事件沙热，可能發(fā)生每個(gè)人身邊。為了不讓它發(fā)生在自己的身上罢缸，我流過許多的汗水篙贸，也正是因此塑造了現(xiàn)在的我。
我想祖能，健身和不健身差距的不僅僅是身材歉秫，還有身心靈的健康。
———無戒21天寫作訓(xùn)練營(yíng)第六篇———
我是鐘靈毓秀养铸，立志把歲月熬成一碗熱氣騰騰的雞湯雁芙。鐘姑娘在碼走心的文字，希望溫暖你的心钞螟。
