焦慮來(lái)至于環(huán)境的刺激+免疫力的下降。
環(huán)境刺激
人類(lèi)是群居動(dòng)物法严，我們身處在一個(gè)社會(huì)當(dāng)中需要與外界不斷的進(jìn)行交流损敷，不斷的接受外界的信息，不管這些信息對(duì)你來(lái)說(shuō)是好是壞渐夸，是有用還是沒(méi)用嗤锉，我們是處在一個(gè)到處充滿信息的社會(huì)，而正是這些雜亂的信息在影響你墓塌，你可以想象一下瘟忱，如果只有你一個(gè)人時(shí)你會(huì)感覺(jué)到焦慮嗎，所以我們需要管理外界的這些信息苫幢。
可能有人覺(jué)得環(huán)境是客觀的访诱，信息是不可控的，能管理嗎韩肝？手機(jī)是目前我們接受信息最強(qiáng)大的工具触菜，所以說(shuō)白了，你只要管理你的手機(jī)就管理你大部分的信息哀峻。
那么手機(jī)是用來(lái)工作涡相、生活、娛樂(lè)剩蟀、學(xué)習(xí)的催蝗，但是大家別忘了，這些是你用手機(jī)的目的育特，而在完成這些目的的過(guò)程中會(huì)接受到很多其他的不重要或者說(shuō)影響你的信息丙号，比如說(shuō)你在工作，突然你的同學(xué)來(lái)找你去玩，讓你工作沒(méi)辦法繼續(xù)下去犬缨，你就產(chǎn)生了焦慮喳魏，或者你在手機(jī)上背單詞，突然來(lái)了一條娛樂(lè)圈新聞推送怀薛，讓你剛剛還記得的單詞煙消云散刺彩，所以我們一定要管理好自己使用手機(jī)的時(shí)間。
可以利用斷網(wǎng)時(shí)間枝恋，比如在做你需要專(zhuān)注的事情時(shí)迂苛，將手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)斷掉，可以保持電話暢通鼓择，這樣可以減少很多外界的干擾，也不會(huì)漏掉特別重要的事情就漾。
可以委婉的拒絕他人呐能，比如當(dāng)有同事微信上找你幫忙時(shí)，你可以說(shuō)我正在忙抑堡，過(guò)會(huì)才能幫你等等委婉拒絕他人摆出。
通過(guò)這兩種方式就可以減少你很多無(wú)效的使用手機(jī)的時(shí)間。
增加免疫力
環(huán)境的刺激或多或少都會(huì)有首妖，就像病毒一樣偎漫，當(dāng)遇到病毒時(shí)，人體的免疫力會(huì)起到很大的作用有缆，免疫力越高越不會(huì)容易被感染象踊，而對(duì)于焦慮來(lái)說(shuō)，外界的刺激就是病毒棚壁，我們可以提高免疫力來(lái)拒絕病毒杯矩。
給自己設(shè)定規(guī)律的生活計(jì)劃，比如每天鍛煉一小時(shí)袖外，看書(shū)二小時(shí)史隆，這樣如果你能夠完成你的計(jì)劃，你會(huì)很有成就感曼验，自然不會(huì)焦慮泌射，如果確認(rèn)是有其他很重要的事情導(dǎo)致你沒(méi)有完成計(jì)劃，你也不會(huì)感到焦慮的鬓照。
所以減少外界環(huán)境的刺激熔酷、提高自己的免疫力是減少焦慮的兩大法寶。
