靜心（Meditation）也就是冥想赠制，在中國也叫禪修。凡是能把自己從外在拉回到內(nèi)在的方式都是靜心挟憔。
"靜心"的"心"不是Heart钟些，而是Mind，mind是頭腦绊谭、是念頭政恍、是想法。靜心就是讓腦無念达传，無念才有可能明心見性篙耗。
現(xiàn)代社會的人們，常常內(nèi)在思緒雜亂宪赶，這些情緒和念頭耗費了我們太多的能量宗弯，影響我們的生活。靜心可以幫助我們清理這些情緒和念頭搂妻。哈佛醫(yī)學院的Herbert?Benson研究發(fā)現(xiàn)：每天做15到20分鐘的冥想靜心蒙保，做了一段時間后，就能大大地改善我們的身心健康叽讳。
靜心是減壓的好方法追他。心靜則意定，意定則慧生岛蚤。趁著五一邑狸，我們來靜靜心，找回自己涤妒，找回心靜单雾。以下是幾種簡單易行的靜心方式：
一、坐禪靜心
坐禪（Dhyana）也就是打坐她紫，在無干擾的安靜環(huán)境里硅堆，加上數(shù)息、觀息贿讹，或輔以音樂節(jié)奏以達到身心安定的狀態(tài)渐逃。好像坐著睡了，它和睡覺的區(qū)別為：打坐是有意識的睡著民褂，睡覺是無意識的睡著茄菊，即無思慮但有知覺地進入靜狀態(tài)疯潭。在這種境界中打坐，我們能覺知到“當下此刻”面殖，一切過去與將來的思想和憂慮都不復存在竖哩，大腦平靜下來，領(lǐng)略無可名狀的喜悅脊僚，從而獲得內(nèi)在的平安相叁。
有實踐證明，5分鐘高品質(zhì)的靜心等于睡覺6個小時辽幌！
二增淹、動態(tài)靜心
動態(tài)靜心也叫活力靜心，比較常見的是kundalini乌企。其原理基本上都是先動后靜埠通、先亂后定、先破后安逛犹。透過呼吸或舞蹈或亂語或發(fā)泄等形式瓦解頭腦，然后突然進入安靜的內(nèi)觀梁剔，無念（no?mind)就發(fā)生了虽画。當頭腦暫時停止，美妙隨之而至荣病。
在道石學院周鼎文導師的鉆石成長班码撰、排列師班，這是必修的早課个盆。長期堅持脖岛，讓我們的身體與心靈變得輕盈而明朗，生命變得鮮活而敞亮颊亮。
三柴梆、深層次呼吸靜心
人的生理活動當中，最奇妙的要算是呼吸了终惑。靜心的最大阻力是我們頭腦的制約（conditioning)绍在，或者說是身心的分裂，也可以說是意識與潛意識的分離雹有。靜心是為了看見自己偿渡，把潛意識里的東西提升到意識的層面。
方法：站立霸奕，兩腳分開與肩齊溜宽，全身放松，嘴巴張大质帅，深深吸滿适揉、輕松快速吐出留攒，不加控制，持續(xù)不間斷涡扼，持續(xù)40分鐘稼跳。也許呼吸幾分鐘后，"啟動"就發(fā)生了吃沪，也就是頭腦被"生物性地"瓦解汤善，潛意識自然打開，"內(nèi)在的觀照者"就會看著一切發(fā)生票彪，那些潛藏多年的能量就會流動起來红淡。呼吸結(jié)束，整個人就像一尊佛降铸，只有一個字：靜在旱。
四、自我催眠靜心
除了夢推掸，催眠是另一個與潛意識連結(jié)的好方法桶蝎。靜心就是一個人與潛意識連結(jié)，不被五光十色的雜思妄念帶走谅畅。
自我催眠的方法有很多種登渣，這里介紹一種最容易的，步驟如下：安靜坐下毡泻，身體放松胜茧，全過程用鼻腔深呼吸并留意呼吸的感覺，凝視某個點2分鐘左右直到眼睛疲勞就閉上仇味。每次吐氣時從1到20默念一個數(shù)字呻顽，每次感覺身體尤其是肩膀的放松（可重復一到三次），最后輸入自我催眠指令丹墨。全程只需要15分鐘廊遍，讓我們安靜地看見潛意識，認識自己贩挣。
五昧碉、做個案（案例）
是什么讓我們的心無法靜下來？在系統(tǒng)排列中揽惹，做個案是最常見的呈現(xiàn)手段被饿，直指目標，直接快速搪搏，對心靈采取手術(shù)刀式的清理狭握，實現(xiàn)內(nèi)在的平靜。
方式非常簡單疯溺，確定自己的議題论颅，例如個案的議題是：沒做什么事情卻常常感覺身心俱疲哎垦。參加道石學院工作坊（2天或4天），找?guī)讉€代表恃疯，排列一下漏设，流程非常簡單：
（議題：身心俱疲）——呈現(xiàn)——看見——解讀——（接納）轉(zhuǎn)化——（重塑）。在這整個過程當中今妄，生命都在不斷地發(fā)現(xiàn)郑口，不斷有新的洞見，最終找到生命的方向盾鳞。我們歸屬于一個家族系統(tǒng)犬性，自己療愈了，所有家庭成員都會輕松腾仅。排列過程中呈現(xiàn)出來的新洞見乒裆，改變了千萬人及家庭的命運，讓人們走向了幸福與圓滿推励。
其實在工作坊鹤耍，不僅案主可以實現(xiàn)內(nèi)心的平靜，案例代表以及場域內(nèi)的參與者都會受影響验辞，讓內(nèi)心安寧下來惰蜜。
六、內(nèi)在排列
它也屬于排列的范疇受神，它的外在形式是排列，內(nèi)核卻是為了靜心格侯。你只要拿著手機鼻听，帶上耳機，放松自己联四，打開音頻撑碴，短短幾分鐘就能實現(xiàn)心靈的成長和升華。
生命就是關(guān)系朝墩，父母關(guān)系是所有關(guān)系的基礎(chǔ)醉拓，內(nèi)在的諸多不接受都和父母有關(guān)，和父母和解等于和這個世界和解收苏，有一天我們真正的接受父母了亿卤，所有的關(guān)系也就真正地趨向圓滿了，心也就平靜了鹿霸。靜心發(fā)展到今天排吴，形式已經(jīng)非常多，例如瑜伽懦鼠、內(nèi)觀钻哩、懺悔屹堰、太極、舞蹈街氢、頌缽等等扯键，無論在科學領(lǐng)域還是心靈成長領(lǐng)域，靜心都是公認的讓我們身心放松珊肃、找回寧靜的絕好方式荣刑。行走坐臥、一舉一動都是靜心近范，這便是最高境界嘶摊。
當我們靜心到一定階段，可以發(fā)展出一種新的知覺评矩，萬物映照于心叶堆，身心通明。意識層級提升斥杜，來到生命覺醒和開悟的階段虱颗，類似于佛家的歡喜心，發(fā)展出慈悲和愛蔗喂。在這個階段能影響身邊很多生命朝向無理由的喜悅和滿足忘渔，實現(xiàn)人生的真正幸福。
