最近很久沒更新我的健康分享了勇边。 寫了很多篇關于減肥的話題， 今天再次來講講減肥的正確觀念吧， 因為實在是太多人把減肥當作一個不健康的行為了络它， 尤其是看到我這種哺乳期婦女減肥咖城，都用一種奇怪的眼光來看待茬腿。其實是太多人把減肥理解為：節(jié)食、吃減肥藥等行動了宜雀。
我們減肥的出發(fā)點一定是健康切平。 我們是為了健康而瘦身，維持標準的體型即可辐董，視覺效果美觀是附加價值悴品。 因此，減肥不等于影響健康简烘，反而是讓自己變得更健康更年輕苔严。 因此要選擇正確的方法、養(yǎng)成健康的飲食習慣孤澎，規(guī)律地運動届氢，才不會陷入無止境的瘦身、復胖的惡性循環(huán)中覆旭。
健康的減肥方法只有一個：熱量控制+均衡營養(yǎng)退子！ 管住嘴是不變的道理岖妄。 人人都知道要少吃才會瘦，但是減少熱量的同時寂祥，也可能會降低營養(yǎng)素的攝取衣吠。 所以不要只迷戀低熱量 的食物。沒吃進營養(yǎng)壤靶，吃得再少也瘦不下來缚俏！ 其實只要吃對了營養(yǎng)素， 滿足嘴巴的同時還能瘦下來贮乳。
身體能量代謝需要糖類忧换、蛋白質、脂肪向拆、水份亚茬、維生素、礦物質浓恳，缺少哪一樣刹缝，都會影響身體機能，引起代謝異常颈将。
江湖上流傳的什么“斷食瘦身法” 梢夯、“蘋果瘦身法” “七天瘦身湯” “瘦身套餐” 。晴圾。颂砸。。什么早餐一杯黑咖啡加一片蘋果之類的減肥餐譜死姚， 聽起來就那么的不科學人乓。用了這些傷人于無形的不良方法， 會導致人體荷爾蒙失調都毒、暈眩色罚、酮酸中毒等可怕后果。 而且代謝導常后账劲，人體會進入低能耗狀態(tài)戳护， 減少攝入，開始積極地 囤積一切可以囤起來的能量涤垫，因為人類進化過程中形成“饑餓型基因”姑尺，在長期的挨餓竟终、能量不足的狀態(tài)中蝠猬，壓力激素會大量分泌，促使脂肪囤積统捶，引起復胖榆芦， 體重反彈柄粹、體型走型更嚴重。這說是傳說中的“越減越肥”匆绣！
說到低熱量飲食驻右，不得不提到代餐奶昔。
有人覺得喝奶昔代餐控制體重的時候崎淳，還要管好中午那一餐的攝入堪夭， 不能吃零食，就覺得這樣的方式和節(jié)食是一回事拣凹。如果喝奶昔代餐就是少吃森爽，我為什么還要花錢買奶昔等配套的代餐計劃呢？
親嚣镜，節(jié)食減肥是讓你少吃食物爬迟，同時也減少了營養(yǎng)的攝入。但是奶昔代餐是讓你吃得營養(yǎng)均衡還熱量 低菊匿， 即保證你身體各項功能 需要能量和營養(yǎng)素得到滿足付呕，又把熱量控制在了身體消耗的總量之下， 使得你儲備的脂肪不得不拿出來轉換成能量消耗掉跌捆。
這樣的減肥徽职，是減掉脂肪、是保證肌肉量佩厚、是增加身體細胞的含水量活箕， 是讓身體變得更健康更年輕啊可款！這樣的減肥育韩，你的皮膚不會松弛，體力精力得到保障闺鲸，身體每一個細胞都在吸收營養(yǎng)筋讨，變得更加有活力，內臟器官得到營養(yǎng)的修復摸恍，身體越來越棒悉罕！棒棒的身體會有良好的代謝狀況，以后就算不喝奶昔代餐了立镶，也會比減肥之前的你更能消耗攝入熱量壁袄，變得不會那么容易長胖呢！所以更不需要擔心什么要喝一輩子奶昔才能保持體重的事情了媚媒。
我們喝一輩子奶昔嗜逻，絕對不是擔心復胖，而是為了讓自己每天能多吃進入去一些健康的缭召、人體必需的均衡營養(yǎng)罢磺辍逆日！反正要每天吃東西來維持生命，為什么不選好的食物呢萄凤？你說對不對室抽？
喝杯奶昔，晚安
作者：佩佩老師
來源：簡書
