失眠近三十年，時(shí)好時(shí)壞耳舅，到處求醫(yī)問(wèn)藥碌上，中藥西藥，心理咨詢浦徊，最近馏予，焦慮似乎要被治愈了。昨晚盔性，好丟掉了所有藥物吗蚌，靠自己，調(diào)整睡眠節(jié)律纯出。11:00-5:00蚯妇，睡了六小時(shí)，算很好的睡眠了暂筝。
嘗試的方法：1.加大運(yùn)動(dòng)量箩言，每天堅(jiān)持晨慢跑5公里。2.心理咨詢與學(xué)習(xí)焕襟，晨慢跑時(shí)參與讀書(shū)會(huì)陨收，得到團(tuán)體支持力量。3.藥物治療：兩年半的更年期雌激素替代療法，?谷維素*維生素B务漩。4.放下對(duì)任何人的執(zhí)著與期待拄衰。5.接納衰老與死亡。6.兒子的精神支持與方法：戴耳塞和眼罩饵骨。7.最關(guān)鍵的一點(diǎn)：放下對(duì)終極拯救者的尋找翘悉，領(lǐng)悟到最大的拯救者就是自己。所謂求人不如求己居触。
