導讀：中醫(yī)將人體分為九大體質(zhì)，每一種體質(zhì)的癥狀和保養(yǎng)方法各有不同。除去相對健康的平和體質(zhì)犀变，另外八種體質(zhì)即所謂的亞健康狀態(tài)。下面告訴大家中醫(yī)九種體質(zhì)癥狀及調(diào)養(yǎng)辦法，看看你屬于哪種體質(zhì)持寄。
平和質(zhì)（A型）
總體特征：陰陽氣血調(diào)和烛愧，以體態(tài)適中沧卢、面色紅潤立磁、精力充沛等為主要特征绍刮。形體特征:形體勻稱健壯岁歉。
常見表現(xiàn)：體態(tài)適中置逻、面色紅潤、精力充沛，睡眠良好捡需，二便正常狸相，舌質(zhì)淡紅娇跟，苔薄白，脈和有神锚贱。
心理特征：性格隨和開朗。
發(fā)病傾向：平素患病較少。
適應能力：對自然壞境和社會壞境適應能力較強屁倔。
中醫(yī)辨體描述：平時性格隨和開朗，患病較少，對自然壞境和社會壞境適應能力較強项阴。
飲食宜忌：飲食應有節(jié)制撞芍，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果巢寡，少食過于油膩及辛辣之物。
運動指南：運動上叫胖，年輕人可適當跑步携茂、打球式廷，老年人可適當散步、打太極拳等术浪。
陽虛質(zhì)(B型)
總體特征：陽氣不足秧荆，以畏寒怕冷傻丝、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征泛释。
形體特征：肌肉松軟不實蔓搞。
常見表現(xiàn)：平素畏冷梆掸，手足不溫欢伏，喜熱飲食夷恍，大便溏薄醋安，小便清長叭首，舌淡胖嫩厢破，脈沉遲治拿。
心理特征：性格多沉靜荞驴、內(nèi)向。發(fā)病傾向：易患痰飲执泰、腫脹排苍、泄瀉等病燎含；感邪易從寒化.
適應能力：耐夏不耐冬腿短，易感風屏箍、寒绘梦、濕邪。
中醫(yī)辨體描述：陽虛體質(zhì)易患肥胖赴魁、骨質(zhì)疏松卸奉、關節(jié)痛、風濕性關節(jié)炎颖御、類風濕榄棵、水腫、痛經(jīng)潘拱、月經(jīng)延后疹鳄、閉經(jīng)、性功能低下泽铛、性冷淡等疾病尚辑。
飲食宜忌：飲食上宜多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉盔腔、蔥杠茬、姜、蒜弛随、鱔魚瓢喉、韭菜、辣椒舀透、胡椒等栓票。少食生冷寒涼食物，如黃瓜愕够、走贪、藕、梨惑芭、西瓜坠狡、山楂等。
運動指南：可做一些舒緩柔和的運動遂跟。夏天不宜做過分劇烈運動逃沿，冬天避免在大風、及空氣污染的環(huán)境中鍛煉幻锁。自行按摩足三里凯亮、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里哄尔、關元假消，可適當洗桑拿、溫泉浴岭接。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)溫陽方---肉桂枸杞配方粉富拗。
陰虛質(zhì)(C型)
總體特征：陰液虧少堂鲤，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征媒峡。
形體特征：形體偏瘦瘟栖。常見表現(xiàn)：口燥咽干，喜冷飲谅阿，面色潮紅半哟，手足心熱，大便干燥签餐，舌紅少津寓涨，脈細數(shù)。
心理特征：性情急躁氯檐，外向好動戒良，活潑。
發(fā)病傾向：易患疲勞冠摄、失精糯崎、不寐等病河泳；感邪易從熱化沃呢。
適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑拆挥、熱薄霜、燥邪。
中醫(yī)辨體描述：陰虛體質(zhì)易患高血壓纸兔、心律失常惰瓜、腦中風、咽炎汉矿、肺結核崎坊、糖尿病、頑固性便秘等疾病负甸。
飲食宜忌：飲食宜多吃甘涼滋潤的食物流强，比如黑芝麻痹届、鴨肉呻待、百合、豆?jié){队腐、銀耳蚕捉、木耳、梨等柴淘。少吃狗肉迫淹、蝦秘通、韭菜、辣椒敛熬、蔥肺稀、蒜等性溫燥烈之品。
運動指南：只適合做中小強度应民、間斷性的體育鍛煉话原，可選擇太極拳、太極劍诲锹、氣功等繁仁。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分归园。皮膚干燥甚者黄虱，可多游泳。不宜洗桑拿庸诱。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)滋陰方---百合玉竹配方粉捻浦。
圖片
氣虛質(zhì)（D型）
總體特征：元氣不足，以疲乏桥爽、氣短默勾、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實聚谁。
常見表現(xiàn)：平時氣短懶語母剥，容易疲乏、精神不振形导，易出汗环疼，舌淡紅，舌體胖大朵耕，邊有齒痕炫隶，脈象虛緩。
心理特征：性格內(nèi)向阎曹，不喜冒險伪阶。
發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂病处嫌，病后康復緩慢栅贴。
適應能力：不耐受風、寒熏迹、暑檐薯、濕邪。
中醫(yī)辨體描述：氣虛體質(zhì)易患感冒、疲勞綜合癥坛缕、肺不張墓猎、貧血、營養(yǎng)不良赚楚、重癥肌無力毙沾、胃下垂、直腸脫垂宠页，神經(jīng)性尿頻搀军，女性易患生殖脫垂等。
飲食宜忌：飲食宜多吃具有益氣健脾作用的食物勇皇，如粳米罩句、小米、大麥敛摘、白扁豆门烂、土豆、白薯兄淫、紅薯屯远、山藥等。少吃具有耗氣作用的食物捕虽，如檳榔慨丐、空心菜。
運動指南：避免勞動或劇烈運動時出汗受風泄私。不要過于勞作房揭，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動晌端。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)益氣方---山藥桂圓配方粉捅暴。
痰濕質(zhì)(E型)
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖咧纠、腹部肥滿蓬痒、口粘苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：形體肥胖漆羔，腹部肥滿松軟梧奢。
常見表現(xiàn)：皮膚油脂較多，多汗且粘演痒，胸悶亲轨，痰多，口粘或甜嫡霞，舌苔白膩瓶埋，脈滑希柿。
心理特征：性格偏溫和诊沪、穩(wěn)重养筒，多善于忍耐。
發(fā)病傾向：易患消渴端姚、中風晕粪、胸痹等病。適應能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應能力差渐裸。
中醫(yī)辨體描述：痰濕體質(zhì)易患：高血壓巫湘、糖尿病、高脂血癥昏鹃、痛風尚氛、冠心病、肥胖癥洞渤、代謝綜合征阅嘶、腦血管疾病等。
飲食宜忌：飲食宜清淡為原則载迄，多吃蔥讯柔、蒜、海藻护昧、海帶魂迄、海蜇、胖頭魚惋耙、蘿卜捣炬、金橘、芥末等食物绽榛。少吃海參遥金、肥肉及甜、粘蒜田、油膩的食物稿械。
運動指南：平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕冲粤，經(jīng)常曬太陽或進行日光浴美莫，長期堅持運動鍛煉。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)祛濕方---薏仁茯苓配方粉梯捕。?
濕熱質(zhì)（F型）
總體特征：濕熱內(nèi)蘊厢呵，以面垢油光、口苦傀顾、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征襟铭。
形體特征：形體中等或偏瘦。
常見表現(xiàn)：鼻部油膩或油光發(fā)亮，易生痤瘡或疥瘡寒砖，口苦或嘴里有異味赐劣，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽哩都，小便短赤魁兼，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩漠嵌，脈濡數(shù)咐汞。
心理特征：容易心煩急躁。
發(fā)病傾向：易患瘡癤儒鹿、黃疸化撕、熱淋等病。
適應能力：對夏末秋初濕熱氣候约炎，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應侯谁。
中醫(yī)辨體描述：濕熱體質(zhì)易患瘡癤、脂溢性皮炎章钾、復發(fā)性口瘡墙贱、慢性膀胱炎、膽結石贱傀、膽囊炎惨撇、特異性結腸炎等。
飲食宜忌：飲食宜清淡府寒，多吃甘寒魁衙、甘平的食物，如薏米仁株搔、蓮子剖淀、茯苓、紅小豆纤房、綠豆纵隔、冬瓜、絲瓜炮姨、西瓜捌刮、蓮藕等。少吃胡桃仁舒岸、狗肉绅作、香菜、辣椒蛾派、花椒俄认、酒等甘酸滋膩之品及火鍋个少、亨炸、燒烤等辛溫助熱食品眯杏。
運動指南：盛夏暑濕較重的季節(jié)夜焦，減少戶外活動。適合做大強度役拴、大運動量的鍛煉糊探，如中長跑钾埂，游泳河闰，爬山，各種球類褥紫、武術等姜性。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)清化方---馬齒莧荷葉配方粉。
血瘀質(zhì)（G型）
總體特征：血行不暢髓考，以膚色晦暗部念、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：胖瘦均見氨菇。
常見表現(xiàn)：平素面色晦暗儡炼，易出現(xiàn)褐斑，易出現(xiàn)黑眼圈查蓉，胸悶胸痛乌询，，女性可出現(xiàn)痛經(jīng)豌研、閉經(jīng)妹田、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點鹃共、片狀瘀斑鬼佣，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代霜浴。
心理特征：易煩晶衷、健忘。發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證阴孟、血證等房铭。
適應能力：不耐受寒邪。
中醫(yī)辨體描述：血瘀體質(zhì)易患中風温眉、高血壓缸匪、胃潰瘍、冠心病类溢、偏頭痛乳腺炎凌蔬、子宮肌瘤露懒、月經(jīng)病、失眠等砂心。
飲食宜忌：飲食可多吃香菇懈词、金橘、紫菜辩诞、蘿卜坎弯、柚子、山楂译暂、醋抠忘、玫瑰花、紅糖外永、黃酒崎脉、葡糖酒、白酒等具有活血伯顶、散結囚灼、行氣、疏肝解郁作用的食物祭衩。少吃肥豬肉等滋膩之品灶体。應戒煙酒。
運動指南：可進行一些有助于促進氣血運行的項目:太極拳掐暮、太極劍蝎抽、舞蹈，步行等劫乱。保健按摩可促進經(jīng)絡暢通织中，達到緩解疼痛，穩(wěn)定情緒衷戈，增強人體功能的作用狭吼。血瘀體質(zhì)的人在運動中如出現(xiàn)胸悶伏伯、呼吸困難审胸，脈搏顯著加快等不適癥狀状飞，應去醫(yī)院檢查钱反。
中醫(yī)調(diào)理： 中醫(yī)化瘀方---桃仁沙棘配方粉。
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氣郁質(zhì)（H型）
總體特征：氣機郁滯慰照，以精神抑郁敞葛、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征狮惜。
形體特征：形體瘦者為多前鹅。
常見表現(xiàn)： 胸脅脹滿摘悴，心煩，愛生悶氣舰绘，常感悶悶不樂蹂喻，情緒低沉葱椭，易緊張焦慮不安，易多愁善感口四，肋部乳房脹痛孵运，咽部有異物感，舌紅蔓彩，苔薄白治笨，脈弦。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定赤嚼、敏感多慮旷赖。發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣探膊、百合病及郁癥等杠愧。 適應能力：對精神刺激適應能力較差待榔；不適應陰雨天氣逞壁。
中醫(yī)辨體描述：氣郁體質(zhì)易患抑郁癥、婦女臟躁锐锣、胸痛腌闯、肋間神經(jīng)、經(jīng)前期緊張綜合癥雕憔、乳腺增生姿骏、月經(jīng)不調(diào)、消化性潰瘍斤彼、慢性咽痛等分瘦。
飲食宜忌：飲食宜吃小麥、高粱琉苇、香菜嘲玫、蔥、蒜并扇、蘿卜去团、海藻、金橘穷蛹、山楂土陪、玫瑰花等行氣、解郁肴熏、消食鬼雀、醒神之品。睡前避免飲茶蛙吏、咖啡等提神醒腦的飲料源哩。
運動指南：盡量增加戶外活動蹋肮，可參加運動量大的鍛煉，如中長跑璧疗，游泳坯辩，爬山，各種球類崩侠、武術等漆魔。
情志調(diào)養(yǎng)：另外可多參加集體性的活動，解除自我封閉狀態(tài)却音，多結交朋友改抡，及時向朋友傾述不良情緒。
中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)開郁方---佛手香櫞配方粉系瓢。
特稟質(zhì)(I型)
總體特征：先天失常阿纤，以生理缺陷、過敏反應等為主要特征夷陋。
形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊欠拾；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷骗绕。
常見表現(xiàn)：沒有感冒時也會大噴嚏藐窄，沒有感冒時也會鼻塞，流鼻涕酬土，因季節(jié)變化荆忍，異味原因而咳喘，容易過敏（對藥物撤缴，食物或花粉）刹枉，皮膚易起蕁麻疹，皮膚因過敏出現(xiàn)紫癲屈呕，皮膚一抓就紅微宝，易出現(xiàn)抓痕 。
心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異凉袱。
發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘芥吟、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等专甩；遺傳性疾病如血友病钟鸵、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲涤躲、五軟棺耍、解顱、胎驚等种樱。
適應能力：適應能力差蒙袍，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應能力差俊卤，易引發(fā)宿疾。
中醫(yī)辨體描述：過敏體質(zhì)者易患哮喘害幅、蕁麻疹消恍、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病以现、先天愚型等狠怨；胎傳性疾病如五遲、五軟邑遏、解顱佣赖、胎驚等。
飲食宜忌：飲食宜清淡记盒、均衡憎蛤、粗細搭配適當、葷素配伍合理纪吮。少吃蕎麥俩檬、蠶豆、牛肉彬碱、鵝肉豆胸、蝦奥洼、蟹巷疼、茄子、酒灵奖、辣椒嚼沿、濃茶、咖啡等食物瓷患。
日常作息：平時保持充足的睡眠時間骡尽，增強體質(zhì)。
