天氣: 晴
心情指數(shù):8
小確幸:
每日金句?【覺察生活的點滴】
Objective 你對今天學的記得什么？
學時跟不上節(jié)奏温学，練習時容易灰心略贮，上場時總掉鏈子，你重視內在比賽了嗎仗岖？
突破心魔逃延，贏得內在比賽，才能釋放自身全部的能量轧拄。用圖像語言高效學習真友，不評判只觀察，重拾自信紧帕，專注盔然、冷靜，穩(wěn)定發(fā)揮是嗜。
Reflective 一句話形容今天的情緒（今天的高峰愈案，低峰）
今天情緒煩躁，通時打的不好鹅搪，和感冒掛鉤站绪，打的不好因為感冒！
①今天有什么事情丽柿，讓我開心恢准， 快樂，舒暢甫题，舒心馁筐，歡暢。夷悅坠非。欣忭敏沉。怡悅，得意炎码，愿意盟迟，歡躍，夷愉潦闲。歡快攒菠，喜悅，快活歉闰，愉快辖众，歡樂卓起，忻悅，欣喜赵辕，歡喜，痛快概龄，雀躍还惠，樂意，高興私杜，興奮蚕键！開通思想，啟發(fā)智慧? 衰粹？為什么锣光？
②今天有什么事情讓我，郁悶铝耻，憋屈誊爹。悲傷。煩悶瓢捉，苦悶频丘，納悶。傷心泡态，悲戚搂漠，悲痛。發(fā)愁某弦，悲哀桐汤，痛苦，氣憤靶壮，難受怔毛，憤怒，惱恨腾降，難過馆截， 為什么會這樣？
怎么做能讓自己開心蜂莉？
Interpretive 今天你學到了啥蜡娶？重要的領悟是什么？
唉聲嘆氣映穗、眉頭緊鎖窖张、做苦瓜臉開心、高興蚁滋、興奮宿接、激動赘淮、喜悅、驚喜睦霎、驚訝梢卸、生氣、緊張副女、焦慮蛤高、怨恨、憤怒碑幅、憂郁戴陡、傷心、難過沟涨、恐懼恤批、害怕、害羞裹赴、羞恥喜庞、慚愧、后悔棋返、內疚赋荆、迷戀、平靜懊昨、急躁窄潭、厭煩、痛苦酵颁、悲觀嫉你、沮喪、懶散躏惋、悠閑幽污、得意、自在簿姨、快樂距误、安寧、自卑扁位、自滿准潭、不平、不滿域仇、
Decisional 一句話形容今天的工作刑然，明天要繼續(xù)哪些工作?
通時103分鐘
今天我有什么事情沒有處理好，為什么暇务？
假設我沒有這么做會怎樣泼掠？我還有其他的做法嗎怔软？
今天工作效能，怎么樣【高@低】择镇？
有哪些可能得原因挡逼？
如果在哪個環(huán)節(jié)做出改變，下次可能會有什么效果腻豌？
?元認知”家坎，即我們審視自身思想的能力，是“對思維的思考”饲梭。它幫助人們從問題中抽離出來乘盖，以一種旁觀者的角度重新審視事件本身焰檩，這時事情往往會迎刃而解憔涉。
