2020年 11月8日 九月二十三日 周日 漯河市 晴
5：06
正念起床——該如何開啟正念地一天扛拨？
該如何感恩麻养？感恩之心開啟今天越庇。
青年：今天早起很順利呢罩锐！
蘇格拉底：對呀，沒有一絲掙扎卤唉。但是還有一點問題存在涩惑，就是怎樣優(yōu)化穿衣的這個過程。
青年：這個有解決的方法桑驱，抱著感恩之心起床竭恬。
5：24
準備——如何極度認真地過好每一天？
一熬的，積極暗示:
心態(tài)上:正念冥想痊硕，活在當下，享受當下押框，接納自我岔绸，修煉的一天，提高心性，磨煉靈魂盒揉，身心合一
判斷上：作為人晋被，何為正確？怎樣以利他為動機發(fā)起行動刚盈？
行動上:微笑羡洛，專注，隨筆藕漱，正念欲侮，自信，瞪大眼
原則上:創(chuàng)作第一肋联，一次只做好一件事锈麸，形成閉環(huán)
二，多元思維模型：
局外人思維：對自己和對他人牺蹄，批判背后的思考與決策過程
變身思維:變成不同行業(yè)最厲害的那個人
逆向思維:學習失敗忘伞，避免做什么事情？
帶入思維：切己體察沙兰，將別人遇到的問題氓奈，帶入到自己身上，看成是自己的問題鼎天。
三舀奶，需要下日日不斷之功的事情？
每天早起斋射，每天寫作發(fā)表一篇文章育勺，時間記錄，每天創(chuàng)作發(fā)表一個視頻罗岖。每天發(fā)表一個做飯視頻涧至。
四，清單＋目標＋計劃
清單：早（寫作＋洗刷吃飯）桑包；上午（工作＋學習＋發(fā)布作品）南蓬；中午（做飯＋打電話＋正念）；下午（工作＋發(fā)布作品＋學習）哑了；傍晚（小憩＋做飯＋創(chuàng)作）晚上（發(fā)布作品＋刷信息＋洗刷＋親密時間）
目標：寫一本書
計劃：暫無
青年：發(fā)現自己的眼睛赘方，最近總容易過度疲勞。還有自己的大腦弱左，有時候過度糾結于一個事情當中窄陡，會出現偏頭痛。我該怎么通過一些行為的改變來調節(jié)呢拆火？
蘇格拉底：非常好跳夭，你這一點非常的好鳖悠，你發(fā)現了自己的問題并嘗試著去解決它。
青年：（嘿嘿笑道）最近有一個感悟优妙，人是在逐漸解決一系列問題的過程中塑造了自己乘综。
蘇格拉底：眼睛過度疲勞無非是盯手機屏幕時間太長。你可以更多的利用語音的方式輸入套硼，而不是打字卡辰。偏頭疼的話就是不斷的告訴自己，學習是使自己清醒的邪意。如果發(fā)現自己九妈，處于了一個模模糊糊的狀態(tài)當中，就先停一下雾鬼。
青年：棒棒的萌朱！我去實踐去。
5：50
寫作——怎么做才能成為寫作的高手策菜？
7：10
洗刷——如何開啟精神飽滿地一天晶疼？
聽音頻：《想太多的人類學家》1：人到底從哪來？《想太多的人類學家》2：基因測序能給我們答案嗎又憨？《想太多的人類學家》3：人類和猩猩的關鍵區(qū)別翠霍。
8：09
正念跑步——該如何更好地專注當下？
8：24
工作
8：43
刷書：【美】約翰·肯尼——《今晚……要么早點睡》
青年：從今天起蠢莺，在時間記錄里寒匙，我可以寫一些詩。
蘇格拉底：描述美景躏将、描述經歷锄弱、描述情感。
9：00
工作——如何給學生拍出好照片祸憋？
發(fā)布作品
9：59
休息——該如何更好地放松会宪？
10：20
刷書：《熟悉的陌生人：快遞員的日常工作和勞動過程》——張楊波
青年：當感覺特別疲憊的時候該怎么辦？
蘇格拉底：如果能小憩就休息會夺衍，不能的話狈谊，可以讀隨筆集，熱愛生活沟沙。
10：49
小憩——休息一會
11：00
親密關系
開拼多多會員29.9元，買香腸47.9元
11：22
刷書《一個刑警的日子》——藍衣
為什么讀這本書壁榕，想要理解不同的行業(yè)矛紫，不同的人。
11：56
正念跑步——該如何更好地專注當下牌里？
饅頭1.5元颊咬，蘿卜1.7元
12：16
做飯——該如何做出更美味的食物务甥？
聽音頻：《鞠建東——國際貿易爭端21講》02 雙輪驅動：是什么在推動全球經濟的增長？03 大國交替：如何看待中美關系的結構變化喳篇？
蘇格拉底：你發(fā)布作品沒有章法啊敞临，有時你自己都不知道，發(fā)布沒發(fā)布麸澜！
青年：因為要發(fā)布的太多了挺尿，每天要發(fā)布四個作品，在眾多的平臺上炊邦，還會占用自己很多的時間编矾。
蘇格拉底：你可以借用清單這個工具。之前你不是讀過《清單革命》這本書嗎馁害？怎么不會用呢窄俏？
青年：對啊碘菜！我就是理論性太強凹蜈，實踐性太差。
第一忍啸，發(fā)布時間記錄踪区，文字版：在得到，知乎吊骤，脈脈缎岗，百度，頭條白粉，簡書传泊，百家號，公眾號鸭巴；視頻版：b站眷细，小紅書，騰訊新聞鹃祖，視頻號上溪椎。
第二，發(fā)布文章恬口，在朋友圈校读，得到，知乎祖能，簡書歉秫，百家號。
第三养铸，發(fā)布知識視頻雁芙，在b站轧膘，西瓜，百家號兔甘，知乎上谎碍。
第四，發(fā)布做飯視頻洞焙，在抖音蟆淀，快手，淘寶上闽晦。
晚上下班發(fā)布扳碍，公眾號，視頻號仙蛉。
蘇格拉底：這樣才對嗎笋敞！棒棒噠！
13：25
小憩——正念冥想訓練
14：01
正念跑步——該如何更好地專注當下荠瘪？
14：12
工作
14：28
該如何給孩子拍出更好看地照片夯巷？
發(fā)布作品
15：06
刷書《一個刑警的日子》——藍衣
16：13
刷書《一個刑警的日子》——藍衣
16：45
休息——該如何更好地放松？
16：54
工作——如何給孩子拍出更好看地照片哀墓？
當超過四個孩子的時候
18：14
工作：拆教具
18：16
正念跑步——該如何更好地專注當下趁餐？
18：39
做飯——該如何拍出更有趣的視頻？
聽音頻：《鞠建東——國際貿易爭端21講》04 三大定理：中美貿易爭端的事實分析篮绰。05 關稅：中美貿易爭端的短期影響是什么后雷？
19：20
發(fā)布作品
19：58
去買藥治痘痘，藥17元吠各，甘蔗汁6元
20：21
洗刷
20：36
刷b站
21：07
青年：心靜不下來臀突，該怎么辦？
蘇格拉底：穩(wěn)住贾漏，我們能贏候学。
21：25
心情浮躁怎么辦？
21：53
親密關系——該怎么成為閑聊的高手纵散？
聽音頻：《陳海賢：親密關系30講》發(fā)刊詞丨學習愛梳码，趁我們還愛。01丨 “我”與“我們”：親密關系對自我的限制與拓展伍掀。
23：02
睡覺
