01
現(xiàn)在很多人都知道吃糖不健康，所以特別注意身邊的這些糖棋恼，白糖返弹，紅糖，棉花糖爪飘，棒棒糖义起，
就連喝飲料也要喝某元某氣的，無糖飲料师崎。
可你知道嗎默终？連主食也是糖，米飯犁罩，面條齐蔽，饅頭包子，還有面包床估。這些我們常見的主食都是糖含滴，多吃會對我們身體產(chǎn)生危害。
你比如羊肉泡饃丐巫，一大碗拉面蛙吏，刀削面，或者是大包子大饅頭鞋吉，糖分都是超標的鸦做。
就連我愛吃的南京大碗皮肚面，也是糖分超標谓着。
你可能覺得泼诱，這不就是從古就吃的東西嗎？
老祖宗傳下來的天然食品赊锚，還能不好治筒？
可你想想屉栓，過去的平均壽命是多少，現(xiàn)在呢耸袜？
所以友多，時代變了，我們的飲食結(jié)構(gòu)堤框，也要跟著變域滥，有的人是被動改變，效果不佳
有的人是主動調(diào)整自己飲食結(jié)構(gòu)蜈抓，就會健康很多启绰。
02
《飲食術(shù)》這本書就是幫我們我們主動調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)的書，
其中沟使，最重要的就是控糖委可。所以這本書也可以叫控糖術(shù)，哈腊嗡。
你可能會問着倾，我們?yōu)槭裁匆靥牵?/p>
因為我們愛糖，很容易就吃多了燕少，這是基因里帶來的屈呕，
你知道，人類跟動物最大的區(qū)別就是大腦發(fā)達棺亭，
大腦工作的燃料就是糖
所以早期的智人虎眨，最愛的就是谷物，水稻镶摘，大麥嗽桩，小麥。
這些升糖指數(shù)非常高凄敢，能讓我們很好的用腦碌冶。
但是，
現(xiàn)在我們糖的來源太多了涝缝，很多年輕人都開始得糖尿病扑庞，
還有人會糖中毒。
你知道拒逮，很多飲料罐氨，比如可樂，雪碧滩援，它的糖分是設計好的栅隐，
喝了之后會讓人達到一個叫“極樂點”的狀態(tài)。
這個極樂點，就是吃了大量糖分租悄，出現(xiàn)的特別快樂的感覺谨究，有點類似吸毒。
但后果沒那么嚴重泣棋，這種快樂的代價是什么呢胶哲？就是肥胖。
你以為這小小一瓶飲料潭辈，就會讓人胖鸯屿？
哼，錯了萎胰，喝完飲料，在得到短暫的快樂之后棚辽，
血糖會急劇下降技竟，會讓你犯困，惡心還有暴躁屈藐。
接著你又想維持這種快樂榔组，就會繼續(xù)喝，糖就越喝越多联逻。
結(jié)果搓扯，讓你非常非常胖！
因此肥宅快樂水這個稱呼包归，特別貼切锨推。
而且，你知道公壤，皺紋换可，色斑還有痤瘡，都是糖類導致的厦幅，因為糖會損傷膠原蛋白沾鳄。
03
怎么辦？書里面有很多方法确憨，
比如不要喝果汁译荞，因為果汁榨出來，全剩下糖了休弃。
飯后要多走走吞歼，而不是坐在那放松。
白葡萄酒可以控糖塔猾。
人工甜味劑浆熔，比糖的危害更大。
等等。
現(xiàn)代社會医增，健康就是最大的財富慎皱，
從今天起，這本《飲食術(shù)》叶骨，讓你把握健康的主動權(quán)茫多。
我是大然哥，點贊加關注忽刽，聽我講好書天揖。
