在健身之路上春哨，我已“倒行逆施”十余年荆隘。
二十出頭時(shí)，我較胖赴背，很自卑椰拒。減肥方法用過幾籮筐，都是梁山泊的軍師——無(吳)用凰荚。
有一回燃观，在外地工作的表姐回老家，到我家做客暫住幾日便瑟。
以前缆毁，表姐也是屬于“唐朝型”美女。幾年不見到涂，她脫胎換骨般的模樣兒讓我羨慕不已：雙腿脊框，緊致颁督，修長筆直；腰腹缚陷，平滑适篙，毫無贅肉。身材勻稱箫爷，那個(gè)凹凸有致喲嚷节，氣血充盈，就算素面朝天虎锚，亦面似桃花硫痰、唇若施脂。
聽說表姐平時(shí)愛健身窜护，我忙不迭向她討“秘笈”效斑。表姐說：學(xué)倒，練倒柱徙，堅(jiān)持倒缓屠。
“道？道家秘笈护侮？”聽罷敌完，我有些懵懂。表姐撲哧笑出聲：“還修仙煉道呢羊初。倒滨溉，倒退的倒〕ぴ蓿”
表姐將她的“倒術(shù)”傾囊相授于我』拊埽現(xiàn)略舉幾個(gè)。
一是倒行得哆，就是向后步行脯颜。表姐說，人體倒行運(yùn)動(dòng)時(shí)贩据，血液循環(huán)會(huì)加快栋操，這就需要消耗較多的能量，體內(nèi)多余的脂肪便會(huì)被大量消耗掉乐设。
二是倒跳讼庇，指的是朝后蹦跳绎巨。這與倒行消耗脂肪的原理差不多近尚。
三是倒立，也叫“豎蜻蜓”场勤。表姐解釋戈锻，當(dāng)人體倒立時(shí)歼跟，肌肉的緊張度會(huì)發(fā)生變化，可消減腰腹等部位的贅肉格遭。
還有倒爬哈街、倒掛、倒扭走等拒迅。自學(xué)了“倒術(shù)”后骚秦，我就一直堅(jiān)持練習(xí)。慢慢地璧微，腿瘦下去了作箍，手臂纖細(xì)了，腰身分明了……看到自己身體的點(diǎn)滴變化前硫，我對“倒術(shù)”減肥健身之說胞得，愈加深信不疑。
持之以恒地練“倒術(shù)”近三年屹电，我終于徹底擺脫肥胖帶來的陰影阶剑，整個(gè)人都變得更加陽光、自信危号。直至現(xiàn)在牧愁，每日以“倒術(shù)”健身，仍是我雷打不動(dòng)的習(xí)慣葱色。
聽到有好的健身法递宅，許多人肯定想立馬行動(dòng)起來。在此苍狰，我可要鄭重地給大伙兒提個(gè)醒办龄。
倒行、倒立等淋昭，有個(gè)統(tǒng)一的名稱——“反序運(yùn)動(dòng)”俐填，習(xí)練之，可強(qiáng)身健體翔忽。但“倒術(shù)”英融，并非人人適練。譬如歇式，年紀(jì)太大者驶悟，平衡感差，反應(yīng)慢材失，容易摔倒痕鳍，不適合倒行；患有頸椎病、高血壓笼呆、心臟病熊响、耳部疾病、胃下垂等等的人诗赌，不管處于什么年齡階段汗茄，皆不宜練習(xí)倒立、倒掛铭若。
習(xí)“倒術(shù)”時(shí)洪碳，還須分外注意人身安全。如叼屠，不要在陌生偶宫、坑洼不平或人車密集的場地鍛煉；不可急于求成环鲤，要循序漸進(jìn)纯趋，以免發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷等意外。
鍛煉時(shí)冷离，最好有個(gè)相互照顧的伴兒吵冒。多年前，我便與一個(gè)鄰居大姐結(jié)成“倒友”西剥。如練習(xí)倒行時(shí)痹栖，我倒她便正，她倒我便正瞭空，如此交替進(jìn)行揪阿。正者可為倒者及時(shí)提醒路面情況，減少安全隱患咆畏。練習(xí)其他項(xiàng)目時(shí)南捂，我倆也是相互配合，相互保護(hù)旧找。
大姐是位白領(lǐng)溺健，長年從事文案工作，可諸如“鼠標(biāo)手”钮蛛、頸椎病鞭缭、肩周炎等常見的辦公室職業(yè)病，皆與她絕緣魏颓。她也是“倒術(shù)”的受益者岭辣。
“倒術(shù)”好處多多，咱得一直練下去甸饱！
