? ? ? ? 記得上一次晚睡是為了等《盜墓筆記》的更新，就熬夜到了12點献联，結(jié)果看完兩集更新以后茴恰，再也睡不著颠焦，最后的結(jié)果就是我一直處于“睡不著-看視頻-睡不著”的循環(huán)中，這樣一直到了早上5點往枣，然后才沉沉入睡伐庭。后來雖然也睡了8個小時的覺粉渠，但是在此后的兩天時間里，我的精神狀態(tài)一直不好圾另，經(jīng)過了一個周的早睡調(diào)節(jié)霸株，我才慢慢恢復(fù)過來。從那以后我就不再熬夜集乔，或者說不再輕易的打破完整的睡眠周期去件，這樣保證自己有高效和高質(zhì)量的睡眠，從而才能從容的應(yīng)對工作扰路。
? ? ? ? 每個人由淺入深的睡眠總是經(jīng)歷“朦朧期-淺睡期-深睡期-快速眼動期”這四個時期尤溜，所以只要我們的睡眠能夠在朦朧期入睡，在快速眼動期醒來汗唱，那我們的精力就會很充足宫莱，不會有一直睡不醒或者遲遲不能入睡的感覺。
??????? 當然即使我們知道入睡的訣竅哩罪，但是確實一直壓縮自己的睡眠時間授霸，這樣對于我們精力的恢復(fù)也是是不利的，而且也不利于我們的身體健康识椰。畢竟身體的各項器官也是需要自我修復(fù)的绝葡，所以就需要我們養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按部就班的休息腹鹉。
? ? ? ? 有的人總說藏畅，我刷完朋友圈就睡覺，或者說我玩一會手機功咒，醞釀一下睡意愉阎，殊不知越玩手機越丟不開，所以要想養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣力奋，手機不要帶進臥室榜旦，可以在床頭放幾本書，睡前看一下景殷，放松一下心情溅呢；睡覺前半個小時不要進餐，晚餐也不要吃的太多猿挚，以免消化不良影響睡覺咐旧。如果可以，睡覺前可以用熱水泡泡腳绩蜻，緩解一下疲勞感铣墨，促進腳部血液循環(huán)，同時也可以給身體一個信號办绝，我要準備睡覺了伊约。愿每個人都能作息正常姚淆，有一個高質(zhì)量的睡眠。
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