我是如何肥起來(lái)的
本人是一只程序猿,愛(ài)好睡覺(jué),平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候也是在家坐著看書(shū),看電影,刷美劇,捯飭多肉,甚至能坐著不站著,能躺著不坐著
從高中畢業(yè)時(shí)的60多不到70 每年2斤的遞增著自己的體重,知道去年,大約是量變產(chǎn)生了質(zhì)變由75到80只用了半年的時(shí)間,甚至之前買的衣服都穿不上了.
而胖又是一個(gè)會(huì)惡性循環(huán)的事情,胖了之后就不想動(dòng),不想動(dòng)了之后就更胖,胖了之后就更不想動(dòng),無(wú)限loop....
嘗試
花了很多時(shí)間說(shuō)服自己要去健身,結(jié)果辦了健身卡,目標(biāo)是只要沒(méi)事就回去,但是實(shí)際上也就是前半年的時(shí)候去,也少有成效,感覺(jué)每天都很精神,后半年因?yàn)槭虑楸容^多就去的少了(借口),甚至后面兩個(gè)月都沒(méi)有去,而且當(dāng)時(shí)覺(jué)得體重并沒(méi)有減下來(lái)覺(jué)得并沒(méi)有什么成果,最終導(dǎo)致了自己就沒(méi)有去了
不開(kāi)心的事情
不開(kāi)心的事情有很多,來(lái)自自己親戚的又往往會(huì)讓自己不開(kāi)心很久.
上周回了一次老家,碰到了大姨夫,本來(lái)準(zhǔn)備寒暄幾句,結(jié)果對(duì)方張嘴就是:"你現(xiàn)在怎么這么胖啊!".
然后我的心里就浮現(xiàn)出了這張圖
寒暄都省了,就恩恩啊啊的回答問(wèn)題,結(jié)果他依然喋喋不休的不停說(shuō),"你小時(shí)候那么瘦,怎么現(xiàn)在這么胖,不知道減肥啊!"宛如唐僧附體.
誠(chéng)然親戚關(guān)心你的身體健康是不能否定的,但是他這種勸說(shuō),卻是非常不合適的,關(guān)于勸說(shuō),會(huì)另開(kāi)一篇文章,這里不細(xì)說(shuō).
而且我已經(jīng)意識(shí)到了,我胖了需要減肥了,但是沒(méi)有成效,本來(lái)已經(jīng)很郁悶了,卻被念叨產(chǎn)生了巨大的負(fù)面影響.
送走了大姨夫,接著到了姥姥家見(jiàn)到了小姨,張嘴也是:"你又胖了.....(此處省略一萬(wàn)字)!"然后我表明了我已經(jīng)非常不開(kāi)心了,但是小姨卻接了一句:"你長(zhǎng)這么胖,小心找不到女朋友哦!"
瞬間引爆了我心里的炸彈,開(kāi)始大吵,老實(shí)說(shuō),關(guān)于小姨這樣說(shuō)是開(kāi)玩笑的.
我心里也有很多方法可以辯駁,但是我并沒(méi)有
這里感謝說(shuō)有關(guān)心我的親戚,你們將是我減肥的動(dòng)力之一
勵(lì)志的弟弟
后來(lái)我與弟弟交流了一些關(guān)于減肥的事情,先來(lái)說(shuō)一下他
說(shuō)回減肥的心得,之前一直沒(méi)有意識(shí)道德一個(gè)問(wèn)題,健身或者鍛煉40min 后才開(kāi)始消耗脂肪的,那么前40min呢,不好意思消耗的都是身體里的其他養(yǎng)分,甚至你肚子里的食物,
也就是說(shuō)如果你鍛煉只在40min以內(nèi)是基本沒(méi)啥用的,雖然你會(huì)覺(jué)得很餓,很累,但是并沒(méi)有什么用
我們需要在保證運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)的同時(shí),循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度
而且根據(jù)能量守恒定律(忘了啥定律了),你的脂肪花了多長(zhǎng)時(shí)間積累下來(lái),你就需要花多長(zhǎng)時(shí)間減掉他們.
從另外一個(gè)角度來(lái)說(shuō),我們一邊在消耗能量,一邊在攝入能量,當(dāng)攝入的能量大于消耗的能量時(shí),我們就會(huì)胖,反之,我們就會(huì)瘦.
* 攢錢的原理,攢錢的時(shí)候要開(kāi)源節(jié)流,增加來(lái)錢的途徑,減少花錢的途徑,
* 反攢錢原理,減少攝入,增加消耗
而我也在上個(gè)月的時(shí)候,在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的情況下,每天控制飯量,減少能量的攝入,還瘦了2-3斤
目標(biāo)
在這里立下一個(gè)小小的目標(biāo)
每?jī)商?至少去一次健身房,以一個(gè)月為單位,如果達(dá)成目標(biāo)就去吃一頓好的,反之這個(gè)月就不能吃大餐
可能會(huì)有人說(shuō),你不是要減肥嗎,為什么提吃大餐,請(qǐng)參考如何勸說(shuō)別人改掉壞習(xí)慣
