氣沉丹田的原理是犹褒，正常胸式呼吸是通過胸骨和肌肉擴展使空氣進入肺中，因為骨頭的活動限制大弛针，所以吸入空氣不多叠骑。
腹式呼吸是肺向下擴展，擠壓隔膜削茁，隔膜是一塊肌肉宙枷，而肚子比胸骨的活動空間大掉房，所以腹式呼吸能看到肚子鼓起來，實際上是隔膜下壓把內(nèi)臟擠到腹腔了慰丛。這樣可以吸入更多的空氣卓囚。
之所以覺得躺著很容易腹式呼吸是因為限制了胸骨的向后運動，只能擠壓隔膜做腹式呼吸了诅病。明白了這一點哪亿，想要腹式呼吸，只要限制胸骨不動贤笆，就容易練習了蝇棉。
練習方法:可以站著靠墻也可以坐著靠個硬東西不讓胸骨擴展，想著隔膜下壓芥永。這個要練習篡殷，隔膜的肌肉特別厚，不容易拉開恤左，就像抻筋似的贴唇。
實在不行可以找個人，抱著你上半身肋骨那里飞袋，要壓的緊一點戳气，然后用力吸氣，肚子就會鼓起來巧鸭。關(guān)鍵是要多練習才能抻開隔膜瓶您。
