最近有些焦慮向图，因此總結(jié)出了一套緩解焦慮的方法荡短，而且親測有效哦~
首先啡省，我們要清楚娜睛，生活在現(xiàn)在這樣的一個時代髓霞，每個人都會焦慮，而且時不時就會出現(xiàn)畦戒，就像天要下雨一樣正常方库。
我們要做的是備好雨傘，而不是傻乎乎地淋雨障斋，或者抱怨老天爺薪捍。
今天就把我的幾把換緩解焦慮的“雨傘”分享給你！
01.找到焦慮的源頭
有時候情緒看似來的莫名其妙配喳，但細(xì)心觀察酪穿，一定能找到它的源頭。
比如令我焦慮的源頭是：
“面對紛繁的信息晴裹，付費(fèi)的被济、免費(fèi)的，太多了涧团，像是被這些有價值的信息困住了只磷，無法掙脫∶谛澹”
為知識付費(fèi)钮追，最后變成了為焦慮付費(fèi)和付費(fèi)買焦慮了。
因為信息越多阿迈，大腦要做的選擇就越多元媚。
而做選擇是最消耗大腦能量的事，特別是面臨比較困難的選擇苗沧。
大腦就會自動消極怠工刊棕，表現(xiàn)出來的就是焦慮情緒。
此時待逞，你會什么都不想做甥角，失去意志力，不再自律识樱，放任自己躺平和擺爛嗤无。
可是越躺平，發(fā)現(xiàn)焦慮不減反增怜庸。
此時当犯，最應(yīng)該做的是找到令你焦慮的源頭，看看可以做些什么休雌？
比如信息太多灶壶，學(xué)不完看不完，那就勇敢地做減法杈曲，只選擇自己最想看的驰凛，只做自己最想做的，其他的通通放一邊担扑。
每個人的焦慮不一樣恰响，源頭也不一樣，只要你愿意舍棄一些涌献，定能輕松許多胚宦。
02.學(xué)會哄自己
大多數(shù)焦慮，都來自壓力燕垃，而壓力又來自對自己的期望過高枢劝，超出了能力范圍。
壓力對不同的人有不同的作用：
有的人面對壓力卜壕，越挫越勇您旁；有的人面對壓力，直接躺平轴捎。
如何正確面對壓力鹤盒，先要分清楚壓力在你身上起的是哪一種作用。
如果是前者侦副，你當(dāng)然盡可以給自己施加壓力侦锯，逼一逼自己。
但如果是后者秦驯，就要想辦法給自己減壓尺碰，降低期待值，回歸到可以用平常心來做事的水平译隘。
我們面對自己葱蝗，有時候要像對孩子一樣，可以哄一哄细燎。
你想讓孩子幫你做一件事两曼，你可以命令他，甚至威脅他玻驻，他定會不情不愿地幫你做了悼凑；
但更好的方法，應(yīng)該是夸獎他璧瞬，哄哄他户辫，讓他心甘情愿、開開心心地為你做嗤锉。
方法不重要渔欢，重要的是達(dá)到最終的目的。
我們的目的就是讓自己乖乖地做事瘟忱，別鬧情緒奥额。
03.讀合適的書
焦慮的時候苫幢，我們往往很容易放縱自己，刷視頻看綜藝吃零食垫挨，但越是放縱越是焦慮韩肝。
這些事情，只能讓人獲得短暫的逃避九榔，帶不來一丁點正面的幫助哀峻。
反而是讀書能夠真正的幫助我們。
但讀什么樣的書哲泊，很關(guān)鍵剩蟀。
最好是讀一些心靈方面的書籍，或者是純文學(xué)類的切威。
這樣的書育特，就像水一樣，能夠洗去內(nèi)心的妄念牢屋，讓浮躁不安的心慢慢安靜下來且预。
只有靜下來，我們才能夠看清楚自己真正想要的烙无，然后專注去做應(yīng)該做的事情锋谐。
內(nèi)心永遠(yuǎn)有一座堅固的小島，無論風(fēng)吹雨打截酷，它自巋然不動涮拗。
心性越來越堅定，焦慮的情緒亦會無所遁跡迂苛。
04.記錄小確幸
在讀《爆炸性成長》這本書的時候三热，有一句話是這樣說的：
“你越是關(guān)注日常生活中快樂輕松的一面，你的大腦也會更加主動地為你提供積極的體驗三幻【脱”
我們的關(guān)注點在哪里，就會獲得什么樣的體驗念搬。
記錄每天覺得開心或者快樂的瞬間抑堡，就是一種刻意練習(xí)，能夠強(qiáng)化我們多多關(guān)注生活中積極正面的地方朗徊。
越是情緒不佳首妖、焦慮的時候，越要去努力發(fā)現(xiàn)生活中的閃光點爷恳。
只要努力去發(fā)現(xiàn)有缆，是一定能夠發(fā)現(xiàn)的。
當(dāng)你記錄下來的時候，就會覺得這一天其實也沒有那么糟糕棚壁。
不用多杯矩，每天記錄個3條就足夠了。
真的很管用灌曙。
05.一個人漫步
三三兩兩的人一起散步菊碟，是中老年人的養(yǎng)生方式节芥。
但一個人的漫步在刺，卻是一場靈魂之旅。
心煩意亂的時候头镊，趁著月黑風(fēng)高蚣驼，出去走一走，吹著溫柔的晚風(fēng)相艇，瞬間會覺得這個世界變得可愛多了颖杏。
一個人漫步，不宜聽音樂坛芽，而適合行走冥想留储。
此時，可以任由大腦中的思緒涌出來咙轩，好好觀察下它們获讳，也可以去想自己想不明白的問題。
還要去感受這月夜下的美好活喊，和這溫柔的晚風(fēng)丐膝。
正如蘇東坡所言：“清風(fēng)、明月”钾菊，才是這世間取之不盡帅矗、用之不竭的寶藏啊煞烫！
懂的欣賞的人浑此，會更快樂。
以上5點滞详，就是我抵擋焦慮的5把“雨傘”凛俱。
希望能夠幫到你！
