反思日志0712周三? 晴
5:00起床 22:3000睡覺
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿寻行，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松拌蜘，最終能開髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
情緒：開朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：
工作：
社交：
財(cái)務(wù)：
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
花時(shí)間化了個(gè)妝简卧，覺得不錯(cuò)烤芦，有進(jìn)步。我的皮膚又干又暗沉构罗，只是連續(xù)一周敷面膜铜涉，皮膚看上去就很白皙芙代，干紋也消失了纹烹∑毯牵總以為到了一定年齡了皮膚就差了隧熙，原來是自己很多事情沒做到而已片挂。昨天健身教練也在說呢滋将，為什么明星生完孩子身材恢復(fù)得那么快随闽，是因?yàn)槿思乙恢痹阱憻捑蛳埽覀兛吹降氖墙Y(jié)果攘烛，沒有看到人家苦練的過程。
只是化妝還是花了不少時(shí)間鼠次，由于前天睡的晚比較累芋齿，還是選擇賴床了赦役，事情多栅炒，身體疲憊腦子亂的赢赊。出門已經(jīng)9:30了，還好11點(diǎn)前趕到叭披，見到該見的人了。進(jìn)行了有效的溝通秀鞭，陳總主動(dòng)說安排貨款趋观，還是不錯(cuò)的扛禽。
去了常去的那家吃飯编曼，紅燒魚尾掐场，五行湯贩猎，老板能按照我的要求做飯，真的是很舒心的一件事情蝗罗。
由于頭疼選擇早點(diǎn)回，到公司3:30左右沼琉，居然2個(gè)老板難得都在打瘪，一起匯報(bào)了 闺骚。難以回款的不再包容屋匕。宿遷吳律師已經(jīng)進(jìn)入登記狀態(tài)过吻，等8月份開債權(quán)人會(huì)議定結(jié)果乳绕。
一出汗臉就有點(diǎn)花了，這個(gè)怎么解洋措？
形象上的得體容易贏得別人的尊重贺嫂，引人注目〉谠現(xiàn)在滿地的外貿(mào)尾單珠月，韓版服飾，日系侵浸，歐美范值漫“母梗總是讓人盲從，看起來總覺得哪里不對，又說不出來蕊玷。不過現(xiàn)在我可以做到穿適合自己的衣服了垃帅。不適合的不去碰贸诚。
