反思日志0714周五? 晴
5:00起床 22:30睡覺(jué)
運(yùn)動(dòng)：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿撮珠，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松跟啤，最終能開(kāi)髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無(wú)糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚(yú) 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋(píng)果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類(lèi)食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開(kāi)水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會(huì)受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
晚餐 鵝 豬肝 大腸 面拖蟹 韭菜 椰汁
情緒：開(kāi)朗
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：做了2個(gè)人物分析缓溅，第一個(gè)花了1小時(shí)酥泞。
工作：中午接到電話(huà)要去昆山，作業(yè)只能晚上挑燈夜讀了。王廠一下子給我介紹3家單位，有得忙了。
社交：去顧會(huì)計(jì)家吃飯侯谁，爆炒豬肝，醋泡豬肝切片20分鐘章钾，大腸一個(gè)沾料13種調(diào)料墙贱，雖然看起來(lái)就是醋和醬油加點(diǎn)色拉油，遇到吃貨了贱傀，面拖蟹更絕惨撇，煮時(shí)加黃酒，面不滲水府寒。遇上吃貨魁衙。哈哈，收獲蠻大的株搔。
財(cái)務(wù)：
過(guò)路費(fèi)50元剖淀。4.5米王
生活（家庭瑣事）：洗衣服
親人溝通：
型體：
