最近看了一本時間管理的書籍主籍，叫《每天最重要的兩小時》
時間管理的秘訣不在于分秒必爭鲤嫡，那樣其實會讓自己的生活越繃越緊，人會受不了的柿祈，它的秘訣在于沉浸二字哈误。
每天最重要的兩小時，不是說每天找出最重要的兩小時躏嚎，其他的時間都不重要蜜自，而是教會我們在需要的時候調(diào)動自己的身體能量，迅速進入到高效的工作狀態(tài)卢佣，可以是半小時重荠、2小時甚至更多。
具體如何做呢虚茶？作者給出了5個方法：
1. 關(guān)注停頓點
什么叫停頓點戈鲁？
就是做完一件事后停一下，想一想下一件事要做啥媳危，這個時間空隙就是停頓點荞彼。
聽上去不稀奇冈敛，但別小看這個動作待笑，很多人就是忽略它，被工作慣性帶著走抓谴。
比如早上起床穿衣暮蹂、刷牙洗臉，去到公司打開電腦癌压、郵箱仰泻、看新聞，開會滩届，事情一件接著一件集侯，一天下來感覺焦頭爛額，但感覺也沒做什么帜消，更別說那些想做但是最重要的事情棠枉，比如：健身，擁有一個好身材泡挺；學(xué)習(xí)辈讶，提升某項技能；
而關(guān)注停頓點就是娄猫，一旦完成一個新任務(wù)贱除，不要立馬進入下一個任務(wù)生闲，停下來，喝杯水月幌，休整一會碍讯，有意識的選擇下一件事情，這樣通吵短桑可以節(jié)省更多的時間冲茸，也能更加聚焦在重要的事情上。
2. 管理心理能量
體力和腦力都是會被消耗的缅帘。
體力的消耗很容易被察覺轴术，比如爬20層樓，此時我們就只想做在凳子上一動不動了钦无；
而腦力的消耗確并不明顯逗栽，所以沒有引起我們的重視，以為自己的腦力可以一天到晚都保持相同的敏捷度失暂。
一般早上剛起床的時候精力最充沛彼宠，大概能保持兩個半小時的活力，再想集中就是一件不容易的事情弟塞。中午吃過飯后凭峡，午休時間大腦缺氧會感覺昏昏欲睡，這時候如果小睡二十分鐘左右决记，體力又可以恢復(fù)摧冀，又能保持兩個半小時的活力。
因此我們可以根據(jù)這一特點來安排事情的難易程度系宫。比如在早上起來索昂，盡量做些需要注意力和創(chuàng)造力的工作，后面再安排簡單重復(fù)性的工作扩借，而不是早上一起來就刷朋友圈椒惨、看新聞、回消息潮罪，等到真正進入工作狀態(tài)的時候康谆，精力已經(jīng)消耗掉了三分之一。
3. 理解你的注意力
為啥叫理解你的注意力呢嫉到？
我們平時都覺得注意力不能長時間集中沃暗，因為一分心就會開始責(zé)怪自己。
作者說屯碴，其實我們的注意力不能長時間集中這是大腦本身的特點描睦，是進化的結(jié)果。原始人在荒郊野外导而，如果他不能眼觀六路忱叭，耳聽八方隔崎，他早就被其他動物吃掉了，所以這是大腦的一種自我保護機制韵丑。
我們有兩種方法可以應(yīng)對走神：
一種是主動走神爵卒，就是專注一會，有意識的去干一會其他的事情來換換腦子撵彻，比如喝杯水钓株、看看窗外。這也是我們常說的“番茄時鐘法”
還有一種是察覺注意力陌僵，就是任由思緒亂飛轴合，但是多一份察覺，知道自己想到哪了碗短，有意識的找到和自己正在做的事情相關(guān)的思維受葛，有點類似冥想。
4. 掌控飲食和運動
這個好理解偎谁，一個人的身體狀態(tài)好总滩，自然思維清晰、工作高效巡雨。如果天天熬夜闰渔，第二天大腦肯定要罷工。
這里討論一下铐望，為什么很多人就是堅持不了運動冈涧，其實是因為我們對運動的期望值太高，一提起運動就是馬甲線蝌以、腹肌炕舵、或者揮汗如雨。而如果你的目標(biāo)只是想保持健康的身體狀態(tài)跟畅，其實快走或者簡單的有氧就足夠了。
5.讓環(huán)境為你服務(wù)
環(huán)境的影響主要分為兩種溶推，一種是噪音的影響徊件，一種是光線的影響。
如果要做創(chuàng)造性的工作蒜危，最好是找個安靜的地方一個人待著虱痕，別指望用自己的意志力對抗周圍環(huán)境的噪音，前面我們說過辐赞，注意力天生就是會對外部的事情做出反應(yīng)部翘，所以對抗沒有用。
而光線的話响委，作者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)新思，在藍白光的照射下窖梁，一個人會很有活力，邏輯分析能力和思維的敏捷度會提高夹囚，還有就是昏暗的燈光會讓人放松纵刘，覺得無拘無束。
因此我們可以結(jié)合這些特點來讓環(huán)境為我們服務(wù)荸哟。
