“真自由訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化進(jìn)化俱樂部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品汽抚，活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠姡?a target="_blank" rel="nofollow">http://blog.hiddenwangcc.com/productact
又是一個(gè)高能易结、燒腦的活動(dòng)結(jié)束了，沒有回顧總結(jié)的學(xué)習(xí)都是耍流氓瓢宦，咣碎连！咣！咣驮履！總結(jié)隆重登場(chǎng)Ｓ阏蕖！
一疲吸、更新對(duì)自律的認(rèn)知
沒開始上課之前座每，我一直納悶自律和真自由會(huì)有什么關(guān)系呢？以前的我認(rèn)為自律是自己約束自己去做該做的事情摘悴，當(dāng)面對(duì)外界誘惑時(shí)就會(huì)用到自律。也就是自律是約束自己舰绘，是痛苦的蹂喻，給我的感覺是負(fù)面的葱椭。而易仁永澄老師講的自律是一種有意識(shí)的、尊重現(xiàn)實(shí)的口四、承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的孵运、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。原來(lái)自律是把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的蔓彩！
經(jīng)過聽課治笨，寫作業(yè)自己寫作業(yè)過程中的反復(fù)回看筆記，我明白了自律原來(lái)可以讓你知道自己該做什么事赤嚼，然后高高興興地去做事的能力旷赖。
二、印象最深的刻意訓(xùn)練
印象最深的刻意訓(xùn)練應(yīng)該是上班第一天的那一次更卒，面對(duì)著新的教學(xué)樓等孵，到處充滿了刺激的氣味、沒有水蹂空、沒有電俯萌、沒地方休息，同事都在聊天抱怨上枕，我的心里亂糟糟的咐熙，想做但什么也做不下去，煩躁極了辨萍！我在這時(shí)填了一張“短期自律提升表”糖声，填完之后，心里平靜下來(lái)了分瘦，戴上耳機(jī)蘸泻，外界的抱怨與我無(wú)關(guān)，我開始寫起了作業(yè)嘲玫。
如果是沒參加課程之前悦施，我可能會(huì)參加閑聊，也可能不參加去团，到肯定會(huì)一直煩躁到下班抡诞，然后什么都沒做，心里還會(huì)摻雜著內(nèi)疚土陪。在這次刻意訓(xùn)練中昼汗，我意識(shí)到“短期自律提升表”的神奇力量，它能將你的情緒和現(xiàn)實(shí)分開鬼雀，讓我清晰知道該做什么然后馬上去做顷窒！在生活當(dāng)中，類似情形會(huì)有很多，當(dāng)我再遇到鞋吉，我會(huì)再來(lái)填一張表鸦做！
三、學(xué)習(xí)收獲
- 理清了自律谓着、問題泼诱、情緒和成長(zhǎng)的關(guān)系
當(dāng)你遇到問題，如果一直被情緒裹挾赊锚，問題不能真正得以解決治筒，就不能成長(zhǎng)，所以正解應(yīng)該是這樣的：遇到問題舷蒲，馬上意識(shí)到成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)來(lái)了耸袜，然后運(yùn)用自律，將情緒和現(xiàn)實(shí)分開阿纤，這時(shí)可以和小我對(duì)話句灌，聽聽小我這樣表達(dá)情緒到底是想要干什么，然后面對(duì)真正的現(xiàn)實(shí)欠拾，理清自己的責(zé)任胰锌，對(duì)自己做出承諾，要改變藐窄，接著采取行動(dòng)资昧，解決問題。解決問題后荆忍，積累價(jià)值得到成長(zhǎng)格带！ - 有能量的情緒
以前也很關(guān)注情緒，也會(huì)試著覺察自己的情緒刹枉，和小我相擁叽唱，但直到這次課，才知道原來(lái)情緒是有能量的微宝，而且是有方向的棺亭，可以增長(zhǎng)和消耗。想想自己以前文藝的時(shí)候蟋软，甚至愿意看完青春小說镶摘，一直沉浸在憂傷糾結(jié)的情緒中，現(xiàn)在想想白白消耗了多少能量霸朗亍凄敢！老師講過幸福就是“不糾結(jié)，不內(nèi)耗”湿痢，因此我現(xiàn)在一旦覺察到自己有負(fù)面情緒時(shí)涝缝，就會(huì)馬上分身，發(fā)現(xiàn)問題，去解決問題俊卤，降低自己的內(nèi)耗嫩挤。很多時(shí)候這樣做不僅能解決問題害幅，還能夠提高自己的效率消恍，還能得到成長(zhǎng)，一舉多得以现，不亦樂乎狠怨！ - 奔向“真自由”
對(duì)于自由，自己一直是渴望的邑遏！尤其有了娃娃之后佣赖，除了工作，幾乎全部時(shí)間都用來(lái)陪娃娃记盒，覺得自己想去的地方不能去憎蛤，想做的事情不能做！學(xué)完課程之后纪吮，才發(fā)現(xiàn)自己理解的自由太狹隘了俩檬！真正的自由是既可以做自己想做的事情，又可以不做自己不想做的事情碾盟！這是一個(gè)更加誘人的狀態(tài)芭锪伞！要想達(dá)到這種狀態(tài)冰肴，先要修煉“自律”屈藐！用好自律，明確自己該做什么熙尉，不該做什么联逻，脫離情緒的控制，奔向真自由检痰！期待這一天的早日到來(lái)包归！ - 真正的負(fù)責(zé)任
責(zé)任=身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)。運(yùn)用這個(gè)公式可以快速理清自己該做什么攀细，屢試不爽箫踩！而且我把這個(gè)公式教給了學(xué)生，希望他們能理清自己的責(zé)任谭贪，在課堂上能承擔(dān)自己的責(zé)任境钟，做好自己該做的事情。
四俭识、關(guān)于真自由訓(xùn)練營(yíng)
關(guān)于真自由訓(xùn)練營(yíng)慨削，有理論、有實(shí)踐還能落地執(zhí)行，真正地解決自己成長(zhǎng)路上的困擾缚态，如果用一個(gè)字總結(jié)磁椒，就是“好”！好到什么程度呢玫芦？好到讓我取消了其他成長(zhǎng)公眾號(hào)的關(guān)注浆熔，不再去聽各種各樣的微課，一心只跟著幸福進(jìn)化俱樂部成長(zhǎng)桥帆！
如果非要讓我提點(diǎn)建議医增，那就是俱樂部的課程太高能了，一天的時(shí)間根本就消化不了老虫，建議兩節(jié)課之間隔一天叶骨。
五、下一步行動(dòng)
之前在海比特高階營(yíng)自己定了一個(gè)積極主動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃祈匙，其中有一項(xiàng)是填寫自我覺察表忽刽，既然“短期自律提升表”是進(jìn)階版，因此夺欲，以后我將訓(xùn)練內(nèi)容改為：填寫“短期自律提升表”90張跪帝。
這幾天由于真自由訓(xùn)練營(yíng)，積極主動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃中斷了洁闰，從明天開始繼續(xù)走起歉甚！
六、學(xué)習(xí)成果
1.五次作業(yè)地址：
分享會(huì)作業(yè)
你以為的自律是真正的自律嗎扑眉？http://www.reibang.com/p/2fac4d70c7d3
第一天作業(yè)
真自由訓(xùn)練營(yíng)D1作業(yè)
http://www.reibang.com/p/957c82257b6b
第二天作業(yè)
帶著恐懼前行纸泄，flight！——真自由訓(xùn)練營(yíng)D2作業(yè)
http://www.reibang.com/p/4dbe059fc39c
第三天作業(yè)
承擔(dān)責(zé)任腰素，加速成長(zhǎng)——真自由訓(xùn)練營(yíng)D3作業(yè)
http://www.reibang.com/p/60b774897418
結(jié)營(yíng)作業(yè)：
http://www.reibang.com/p/72ccea69a7b3
2.自律表的成長(zhǎng)
真自由訓(xùn)練營(yíng)雖然結(jié)束了聘裁，雖然我聽完了所有的課程，完成了所有的作業(yè)弓千，但并不意味著我具備了自律能力衡便，因此刻意訓(xùn)練繼續(xù)走起…
