俗話說窃款，血管不好，百病纏身牍氛；人與血脈同壽晨继！
沒錯(cuò)，人體離不開血液搬俊，血液離不開血管紊扬。
血管曲饱，是人體運(yùn)送血液的主要通道，是血液與組織間珠月，物質(zhì)交換的主要場所。
因此楔敌，一旦血管發(fā)生了堵塞啤挎，那么很多疾病，便會悄然而至卵凑。
那么庆聘，如何判斷血管是否堵塞呢？
血管堵塞的人勺卢，早起會有3個(gè)表現(xiàn)伙判，若沒有，說明血管還算健康黑忱！
1宴抚、早起疲憊不堪
正常來講，人們在經(jīng)過一夜的睡眠后甫煞，早起時(shí)菇曲，應(yīng)該是神清氣爽的狀態(tài)。
但是抚吠，如果是血液粘稠常潮，或是血管已經(jīng)堵塞的人，早起后楷力，便會出現(xiàn)大腦昏昏沉沉喊式，精神萎靡的情況。
如果早起之后萧朝，依然疲憊不堪岔留，那么很有可能是血管開始堵塞了，要注意剪勿。
2贸诚、早起雙腳麻腫
早上起床的時(shí)候，可以觀察自己的雙腳厕吉，如果出現(xiàn)水腫酱固，麻木，且粗細(xì)不一的情況头朱，可能是下肢靜脈血管發(fā)生了堵塞运悲。
進(jìn)而導(dǎo)致身體血液循環(huán)變差，供血项钮，以及供氧不足班眯。
3希停、早起視力模糊
如果在早起的時(shí)候，突然出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊署隘，甚至忽然看不清東西宠能，一定要提高警惕。
因?yàn)檫@很有可能磁餐，是血液粘稠度偏高违崇，血管發(fā)生了堵塞所致。
血管堵塞诊霹，會使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)和氧氣羞延，無法供給視神經(jīng)，導(dǎo)致視神經(jīng)短暫性缺血脾还、缺氧伴箩，這種現(xiàn)象又被稱為“陣發(fā)性視力模糊”。
日常有3個(gè)習(xí)慣的人鄙漏，會加速血管堵塞嗤谚，盡量避免！
1怔蚌、懶惰
相關(guān)數(shù)據(jù)指出呵恢，懶惰，缺乏運(yùn)動(dòng)媚创，是血管堵塞的一大誘因渗钉。
這是因?yàn)椋L期不運(yùn)動(dòng)钞钙，血管里面的“垃圾”就沒有辦法排出鳄橘；
而多余的脂肪、膽固醇芒炼、糖分等囤積在血液中瘫怜，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管本刽。
2鲸湃、過咸
現(xiàn)如今，很多人在飲食方面子寓，都習(xí)慣“重口味”暗挑。
比如吃菜要放很多鹽，要很咸斜友，才夠味炸裆。
其實(shí)正常來講，每人每日食鹽的攝入量鲜屏，應(yīng)保持在6克以內(nèi)烹看。
一旦攝入過多国拇，或是飲食過咸，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多惯殊，進(jìn)而增加血壓的壓力酱吝。
長此以往，不僅損害心腎的健康土思，也會進(jìn)一步損害血管的健康掉瞳。
3、煙草
眾所周知浪漠，吸煙有害健康！
研究表明霎褐，有70-80%的心血管患者址愿，都有吸煙史。
煙草煙霧中的有毒物質(zhì)冻璃，會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞响谓，影響血脂、血糖等指標(biāo)省艳；
并且娘纷，還會進(jìn)一步引起血壓升高、血管炎癥等跋炕。
所以赖晶，戒煙最好，如果不能戒煙辐烂，也請盡量少抽煙遏插。
想要血管健康，血液暢通無阻纠修，謹(jǐn)記：喝2水胳嘲，補(bǔ)3物，動(dòng)4處
【喝2水】
1扣草、綠茶
研究發(fā)現(xiàn)了牛，綠茶中兒茶素，能降低膽固醇辰妙，低密度脂肪白膽固醇及甘油三酯的量鹰祸，可增加高密度脂蛋白膽固醇的量；
并且密浑，常喝綠茶福荸，還能抑制血小板凝集，降低動(dòng)脈硬化的發(fā)生率肴掷。
綠茶中含有黃酮類成分敬锐，有抗氧化作用背传，能防止血液凝塊、血小板聚集等台夺，從而降低血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)径玖。
2、白谷丁荷葉茶
荷葉：十分常見颤介，其含有黃酮梳星，和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯滚朵，從而改善血液粘稠狀態(tài)冤灾，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成辕近。
富对隙帧：就是常說的，小葉苦丁移宅。其可以增加心肌供血归粉、抗動(dòng)脈粥樣硬化，還可清熱散風(fēng)漏峰，可降低血壓糠悼，對高血壓者，有很大的好處浅乔。
白谷毒笪埂：研究表明，白谷丁的水提物可降低血清三酰甘油靖苇，有效升高高密度脂蛋白滴劲，有助于改善血脂健康，助力心血管健康顾复。
三者搭配在一起班挖，做杯代茶飲，可以促進(jìn)身體排毒芯砸，降脂萧芙、降壓、改善血粘稠假丧，穩(wěn)定血壓双揪，保護(hù)血管健康。
【補(bǔ)3物】
1包帚、類黃酮
食物來源：西藍(lán)花渔期、花椰菜、柑橘類水果等。
類黃酮疯趟，是一類植物色素的總稱拘哨，為三元環(huán)化合物，具有保護(hù)心臟的功效信峻；
其可以抑制有害的低密度脂蛋白的產(chǎn)生倦青，降低血栓形成，所以盹舞，還能保護(hù)血管的健康产镐。
2、硒元素
食物來源：小麥胚芽踢步、紫薯癣亚、蘑菇等。
硒元素获印，在營養(yǎng)學(xué)界被譽(yù)為“生命之火”述雾，“心臟的守護(hù)神”。
它是人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)蓬豁，可清除體內(nèi)的自由基，降低膽固醇菇肃，降低血液粘稠度地粪，保護(hù)心腦血管的健康。
3琐谤、粗纖維
如今的社會蟆技，飲食越來越精細(xì)，很少有人吃粗糧斗忌。
殊不知质礼，食物越精細(xì)，便會越缺乏營養(yǎng)元素织阳，不利于血管的健康眶蕉。
而粗糧，含有較多的粗纖維唧躲，能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)造挽，有利身體將膽固醇排出體外，進(jìn)而有助于血管健康弄痹。
【動(dòng)4處】
1饭入、甩手
方法：身體直立，雙臂彎曲于腹前肛真，交替著向身體兩側(cè)甩開谐丢；
次數(shù)：每天一次，每次30下左右即可。
作用：增強(qiáng)血液循環(huán)乾忱，使氣血暢通讥珍，另外，還能起到強(qiáng)心的作用饭耳。
2串述、搓脖
方法：雙手摩擦至發(fā)熱，同時(shí)按摩頸部的左右兩側(cè)寞肖。
次數(shù)：每天一次纲酗，每次20下左右即可。
作用：促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛新蟆，減少膽固醇沉積觅赊。另外，還可以改善大腦供血琼稻，預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生吮螺。
3、梳頭
中醫(yī)講帕翻，頭為精明之府鸠补，人體眾多穴位和經(jīng)脈都在頭部。
人體內(nèi)12條經(jīng)脈和40多處穴位嘀掸，及十多個(gè)特殊刺激區(qū)紫岩，都在頭部。
方法：日常用木梳睬塌，對頭部進(jìn)行按摩和刺激泉蝌。
次數(shù)：每天一次，每次100下左右即可揩晴。
作用：有助于疏通腦部血管勋陪，促進(jìn)腦部供血、供氧硫兰，保養(yǎng)人體的精氣神诅愚。
4、快走
方法：日常散步的時(shí)候劫映，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行快走呻粹。
次數(shù)：每日飯后半小時(shí)，可以根據(jù)自身情況苏研，快走20分鐘左右等浊。
作用：堅(jiān)持快走，可增強(qiáng)肌肉耐力摹蘑，增加血管的彈性筹燕，進(jìn)而保護(hù)血管健康。
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