——《學(xué)習(xí)究竟是什么》讀書筆記
我們學(xué)習(xí)是為了定位自己蝎宇，讓你在做人生選擇的時候，有一個更大的背景框架叮姑，讓你知道自己所處的位置，對自己的認(rèn)知更清晰顿肺。一個不學(xué)習(xí)的人戏溺，會牢牢的被控制在自己的認(rèn)知空間里渣蜗，拿著常識當(dāng)知識，錯誤的做著每個決定旷祸。但一個學(xué)習(xí)的人耕拷，也應(yīng)該講究學(xué)習(xí)方法，萬維鋼老師這本《學(xué)習(xí)究竟是什么》中講的學(xué)習(xí)方法都是經(jīng)過科學(xué)研究驗證的托享，這些方法更有可信度骚烧，值得我們?nèi)嵺`。
一闰围、不相信“寓教于樂”
人要想在學(xué)習(xí)當(dāng)中獲益赃绊，最有效的方法是不斷地看到自己的進度，不斷地獎勵自己羡榴，不斷地總結(jié)自己又學(xué)到的東西碧查。這需要大量的重復(fù)練習(xí)，而重復(fù)練習(xí)一定不好玩校仑。管用的方法都不好玩忠售，一定是有過掙扎和斗爭，你才能真正掌握知識迄沫〉狙铮科學(xué)的學(xué)習(xí)方法不相信“寓教于樂”，學(xué)習(xí)這件事永遠(yuǎn)都需要你的刻苦付出羊瘩。所以你一定要有耐心和恒心泰佳，做好最困難的準(zhǔn)備。你必須為自己最喜歡的事付出最大的努力尘吗，如果你熱愛學(xué)習(xí)逝她，你一生勢必要為此而奮斗。
二睬捶、構(gòu)建成長型思維模式
斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德維克的“思維模式”理論說：人有兩種思維模式汽绢，一個叫“固定思維模式”，一個叫“成長思維模式”侧戴。固定思維模式的人相信自己的才能是一成不變的宁昭，認(rèn)為天賦就是全部，希望不需要付出太多努力就可以得到成功酗宋，因為這是證明天賦的最好證明积仗，于是這種人總是在證明自己現(xiàn)有的能力。而另外一種成長思維模式的人蜕猫，認(rèn)為自己的基本能力是可以通過自己的努力來培養(yǎng)的寂曹，即使是天才也要通過努力才能達(dá)到成功。他們欣賞天賦，但更崇尚努力隆圆。相信無論你的額能力有多強漱挚，努力才能激發(fā)你的能力，讓你取得最終的成就渺氧。
其實旨涝，我們每個人都擁有這兩種思維模式，重要的是我們要逐漸去學(xué)習(xí)維持成長性思維模式的方法侣背，教育我們的固定型思維模式人格白华，并邀請他一起加入我們走向成長型思維模式的旅程。
成長型思維模式的解決辦法：一是考慮好你的目標(biāo)贩耐，然后想想你要怎么做才能實現(xiàn)它弧腥。你能收集到什么信息？你能采取哪些措施讓自己獲得成功潮太？二是管搪，多反思，問問自己：我曾經(jīng)從這件事中（或者我能從這件事中）學(xué)到什么铡买？我怎么才能借此成長抛蚤？保持這種想法，用它代替之前的想法寻狂。
三、只在“學(xué)習(xí)區(qū)”練習(xí)
心理學(xué)家把我們可能面對的學(xué)習(xí)內(nèi)容分成了三個區(qū)：舒適區(qū)朋沮、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)蛇券。刻意練習(xí)要求你始終在“學(xué)習(xí)區(qū)”里學(xué)習(xí)樊拓，學(xué)習(xí)區(qū)=熟悉+意外纠亚，而這個最佳意外率是15.87%。學(xué)習(xí)特別理想的狀態(tài)是85%的內(nèi)容是你熟悉的筋夏，15%的內(nèi)容對你來說是新的蒂胞，這樣的難度對你恰到好處。
那什么情況在學(xué)習(xí)區(qū)練習(xí)最有用呢条篷？在有嚴(yán)格固定規(guī)則的領(lǐng)域骗随，環(huán)境局面可控和可預(yù)測的，練習(xí)的作用就越大赴叹；反正鸿染，如果在沒有嚴(yán)格規(guī)則的領(lǐng)域，局面負(fù)責(zé)多變乞巧、不可預(yù)測的時候涨椒，練習(xí)的作用就很小。
四、刻意練習(xí)的“3F原則”
刻意練習(xí)的本質(zhì)是掌握套路蚕冬，持續(xù)性免猾、有高度針對性的去進行大量的重復(fù)訓(xùn)練。所以囤热，首先你要有極強的目的性猎提，設(shè)定一個明確、具體的目標(biāo)赢乓，然后把大目標(biāo)拆分為一個個階段性的小目標(biāo)忧侧，這些小目標(biāo)可以有效地引導(dǎo)你的練習(xí)。有了引導(dǎo)練習(xí)的目標(biāo)以后牌芋，你必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上蚓炬。如果你在走神、你很放松躺屁，或者你只是在天真的反復(fù)做某件事情肯夏，并指望只靠那種反復(fù)提高水平，那么你可能不會進步犀暑。這是3F原則中的第一個F:focus-專注驯击。
3F原則中的第二個F:feedback-反饋,即時反饋是一個通過結(jié)果，對前面的操作進行校準(zhǔn)的過程耐亏。不論你在努力做什么事情徊都，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足广辰。那反饋最佳的方法幾乎總是找一位優(yōu)秀的教練或?qū)熛窘茫麄兊乃讲灰欢ū饶闼礁撸P(guān)鍵他們不是你择吊，他們可以從你看不到的角度來看你李根。優(yōu)秀的導(dǎo)師可以為你提供寶貴的反饋，這是你無法從其他地方得到的几睛。此外房轿，你還需要通過一些考試和測驗來獲得即時反饋。
3F原則中的第三個F:fix it-糾正所森。糾正優(yōu)化囱持，就是通過練習(xí)，保留有效的元素焕济，改進無效的元素洪唐，形成反應(yīng)習(xí)慣。做得好的地方吼蚁，多練凭需，讓它變得更熟问欠。有問題的地方，改完再練粒蜈。
完成糾正優(yōu)化顺献，你的技術(shù)已經(jīng)大有長進，但還沒完枯怖。過一段時間注整，還要再重復(fù)同樣的練習(xí)——專注，反饋度硝，糾正肿轨。這就是最后一步，叫迭代蕊程。迭代的意思椒袍，是一輪接一輪地持續(xù)精進，每一輪的結(jié)果都再作為下一輪的起點藻茂。
杰出人物都是通過年復(fù)一年的刻意練習(xí)驹暑，在漫長而艱苦的過程中一步一步改進，終于練就了他們杰出的能力辨赐，沒有捷徑可走优俘。
五、有效的學(xué)習(xí)方法
第一掀序，在學(xué)習(xí)時間上安排一定的間隔帆焕，不要突擊學(xué)習(xí)；忘記是為了更好的記住不恭，不要天天復(fù)習(xí)叶雹，故意放幾天，等到提取強度變?nèi)趿讼馗ぃ龠M行一次測試式的復(fù)習(xí)。
第二佑力，在不同場景下式散，用不同的方式學(xué)同一個內(nèi)容；增加學(xué)習(xí)的的隨機性打颤，在學(xué)習(xí)內(nèi)容暴拄、學(xué)習(xí)地點、學(xué)習(xí)環(huán)境上增加隨機性编饺。比如交叉著學(xué)幾門課程乖篷，比學(xué)完一門再學(xué)一門效果要好得多。
第三透且，要經(jīng)常參加測驗撕蔼，看看自己是否真的掌握了相關(guān)知識豁鲤；這就是刻意練習(xí)中的“反饋”，不測驗就無法知道自己是不是真的學(xué)會了鲸沮。
第四琳骡，要把新學(xué)到的知識和以前的知識建立連接；新舊知識連在一起讼溺，熟悉+意外楣号，知識才算真正的記在了大腦里。
六怒坯、書中學(xué)到的4了亮點
一是炫狱，“不”集中注意力。我們的注意力也是一個有限的資源剔猿，當(dāng)我們強迫自己集中注意力的時候视译，也必然要消耗自己的意志力。所以我們也要開啟“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”養(yǎng)養(yǎng)神艳馒，第一個辦法是“積極的建設(shè)性的白日夢”憎亚，先找一個不需要費力的事情做，讓大腦放松下來弄慰。然后不要想哪些負(fù)面的東西第美，主動去想點好玩的事。第二辦法是小睡片刻陆爽，打個盹也能讓你的精力更充沛什往。第三個辦法是當(dāng)你有問題解決不了的時候假裝自己是別人，換個視角去看待問題慌闭。
二是别威，更高級的使用思維導(dǎo)圖。以前思維導(dǎo)圖對我來說就是一個整理讀書筆記的工具驴剔。萬維綱老師告訴我們思維導(dǎo)圖本質(zhì)上是思維的草稿圖省古，它應(yīng)該是一個思考工具，更高級的用法則是用思維導(dǎo)圖來做決策和判斷∩ナВ現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用豺妓，這次我就不再用思維導(dǎo)圖來做讀書筆記，而用它來搭建這個筆記的整個脈絡(luò)布讹。
三是琳拭，筆記是對一本好書最大的敬意，那好的讀書筆記應(yīng)該包含哪四個方面：第一描验，清晰表達(dá)每一章的邏輯脈絡(luò)白嘁；第二，帶走書中所有的亮點膘流；第三絮缅，大量自己的看法和心得鲁沥；第四，發(fā)現(xiàn)這本書和以前讀過的其他書或文章的聯(lián)系盟蚣。
四是黍析，看到一個人“無為”的狀態(tài)。不刻意追求屎开，不用意識掌控阐枣，好像特別放松地做一件事，結(jié)果做得非常自然奄抽，讓人感覺他毫不費力蔼两。他對生活有強烈的掌控感，無所畏懼逞度、游刃有余额划、寵辱不驚。這種狀態(tài)值得我們用一生去追求档泽。
總結(jié)
終身學(xué)習(xí)是一種修行俊戳，它需要你刻意練習(xí)。但刻意練習(xí)不好玩馆匿，你得有耐心和恒心去刻苦付出抑胎。在刻意練習(xí)之前，你需要構(gòu)建自己的成長思維模式渐北，尋找適合自己熟悉+意外的學(xué)習(xí)區(qū)阿逃。刻意練習(xí)中赃蛛，要有極強的目的性恃锉，把注意力集中在自己的目標(biāo)上，獲得即時反饋呕臂，持續(xù)地糾正優(yōu)化和迭代破托。此外，在學(xué)習(xí)時間上安排一定的間隔歧蒋，不同場景下土砂，用不同的方式學(xué)同一個內(nèi)容，要經(jīng)常參加測驗疏尿，以及把新學(xué)到的知識和以前的知識建立連接瘟芝。
注意力是需要養(yǎng)的易桃，休息時就開啟“默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)”褥琐，該放松就好好放松。思維導(dǎo)圖不是一個整理和記憶的工具晤郑，它本質(zhì)是一個思考的工具敌呈。在寫讀書筆記時贸宏，要做到：邏輯脈絡(luò)清晰、抓書中亮點磕洪、有自己的心得吭练、發(fā)現(xiàn)與其他知識的聯(lián)系。
最后析显，希望自己能達(dá)到那種“無為”的狀態(tài)鲫咽，做任何事情都無所畏懼，游刃有余谷异。
