2022年08月07日（壬寅年七月初十日） 星期日 凱里
23到34度? 多云? ? 日出：06:16? 日落：19:32? 雷電黃色預(yù)警
早上5點(diǎn)? 做養(yǎng)生操
早上5點(diǎn)50分仓洼，外出戶外步行
早上7點(diǎn)50分伦吠，結(jié)束步行回到家，開始弄早餐
8點(diǎn)20分? 晨間日記
? ? ? ?早上6點(diǎn)開始榜贴，外面早鍛煉的人就比較多起來矢赁，到早上7點(diǎn)半前是最高峰糯笙。再加上今天是周日，平時(shí)朝九晚五的上班族也會(huì)選擇在周末進(jìn)行一次晨跑或徒步撩银。晨煉的人群中给涕，男女老少皆有，以單個(gè)人居多，以團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的較少稠炬，以家庭方式進(jìn)行的更少焕阿。晨練的項(xiàng)目也是多種多樣，有走路的首启，跑步的暮屡，還有打拳的（太極或其他），有唱歌的毅桃，跳舞的褒纲，有演奏樂器的，有打陀螺的钥飞，有對(duì)著手機(jī)扭動(dòng)身體的莺掠，當(dāng)然也少不了遛狗的，遛鳥的读宙，對(duì)了彻秆，還有打球的（羽毛球，籃球皆有）结闸，至于游泳的唇兑，肯定也有，但對(duì)場(chǎng)地有嚴(yán)格的要求桦锄，不像前面的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地的要求低扎附。
? ? ? 人們?yōu)槭裁匆珏憻捘兀课液芎闷娼嵋Ｎ覀€(gè)人早鍛煉的原因有兩點(diǎn)：一是發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)各種亞健康狀態(tài)留夜，想通過早鍛煉讓自己的身體狀況得以改善；二是想通過每天的鍛煉讓自己對(duì)自己的行為能夠進(jìn)行有效的自我管控图甜，形成新的行為習(xí)慣碍粥。簡(jiǎn)而言之，就是想活得更久黑毅，活得更好即纲！其他人是不是與我的想法一致的呢？我不得而知博肋。如果閱讀到這段文字的你剛好有早鍛煉的習(xí)慣低斋，可否分享一下你的原因呢？
? ? ? ?早鍛煉選擇什么樣的項(xiàng)目最好匪凡？這個(gè)我想也應(yīng)該是針對(duì)每個(gè)人有不同的答案膊畴。我個(gè)人采用的是徒步，每天徒步1萬步病游，快慢不限制唇跨，但要完成至少1萬步稠通。從6月初開始，到現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持2個(gè)月买猖，除了極少數(shù)的天數(shù)沒有完成目標(biāo)外改橘，其他時(shí)間都超額達(dá)成。通過這兩個(gè)月時(shí)間的堅(jiān)持玉控，我發(fā)現(xiàn)身體各方面都有一些變化飞主，尤其是自己的雙腳變得更有力氣。每天在戶外徒步時(shí)高诺，看到超過自己的跑步者碌识，心里也有一些羨慕，他們的身體是多么的棒笆筏餐！我可以一樣跑步跟上他們的節(jié)奏么？嗯牡拇，盡管心里有小小的意動(dòng)魁瞪，但我仍然決定按照目前的徒步節(jié)奏繼續(xù)堅(jiān)持，當(dāng)我堅(jiān)持徒步6個(gè)月到12個(gè)月后惠呼，再重新評(píng)估自己下一步早鍛煉的方式导俘。
? ? ? ?愛人經(jīng)常告訴我說要跑起來，跑起來就容易出汗罢杉，只有鍛煉出汗后才達(dá)到鍛煉的效果趟畏。我沒有研究與學(xué)習(xí)過科學(xué)運(yùn)動(dòng)的知識(shí)贡歧，我猜想她的建議有一定的道理滩租。但我很固執(zhí)，我更清楚自己的身體的狀況利朵，我覺得這樣的徒步方式可能更適合我律想。因?yàn)槊刻?萬步下來，我沒有感覺到吃力與壓力绍弟，沒有感覺到疲憊技即，我內(nèi)心里也欣然接受當(dāng)下的運(yùn)動(dòng)方式，所以樟遣，我仍然老老實(shí)實(shí)的一步一步的行走而叼。再說，我鍛煉身體并不是為了競(jìng)賽豹悬，不是要與人比一個(gè)高低葵陵，如果非要說比，我比的對(duì)象是昨天的自己瞻佛，今天比昨天的狀態(tài)好一點(diǎn)脱篙，我就贏了娇钱，至于其他人，還不在我的考慮范圍之內(nèi)绊困。
? ? ? 這是我在早上鍛煉時(shí)的思考文搂，不一定準(zhǔn)確，但真實(shí)秤朗，于是記之煤蹭。
