? 今日體測(cè)和運(yùn)動(dòng)：①體重73.9kg漾峡，體脂率22.4%攻旦。②跑步8.5公里，消耗650大卡生逸。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
今日飲食：
①早點(diǎn)牢屋，一碗面條。
②午餐槽袄，一勺米飯烙无，雞翅中2個(gè)，肉餅一塊遍尺，涼拌豬耳和黃燜鵝截酷，最后豆芽和生菜。
③跑步前吃了2塊小面包乾戏，跑完后吃了幾塊烤豆腐和青棗迂苛。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
反饋：夜跑一定要加倍小心三热，車多，人多三幻，紅燈多就漾；特別是還遇到修跑又光線不足的情況下。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
小結(jié)：傷心啊念搬，沒(méi)個(gè)人都在加油抑堡，而我確受傷了。
