看了今天的晨讀內(nèi)容凡辱，有一種耳目一新的感覺，原來睡眠還有睡眠周期這套研究理論栗恩。好吧透乾，先不管這套理論適不適合我自己，我先按照晨讀的方法試試再說磕秤。
先說說曾經(jīng)我的睡眠狀態(tài)乳乌，也有可能多數(shù)人的一個(gè)睡眠狀態(tài)。
以前我基本上是10點(diǎn)鐘洗完澡市咆，然后床上刷手機(jī)汉操，基本上都是一些無聊的內(nèi)容，越看越興奮蒙兰，輕則看到11點(diǎn)磷瘤，重則看到12點(diǎn)多其弊，對(duì)于上班的我來說，其實(shí)第二天的起床膀斋，頭腦子昏昏沉沉的。
后來痹雅，我就強(qiáng)迫自己仰担，每天9點(diǎn)半必須進(jìn)入臥室，而且沒什么事绩社，不允許玩手機(jī)摔蓝，手機(jī)都是直接放在客廳里。
在睡著前愉耙，我是腦子里過一遍今天發(fā)生的事情贮尉，從早上起床開始回憶，能回憶多詳細(xì)就回憶多詳細(xì)朴沿，也算是給自己一點(diǎn)總結(jié)吧猜谚，很快就在不知不覺中睡著了。
現(xiàn)在基本上每天5點(diǎn)半赌渣，自動(dòng)醒來魏铅。
以前醒來后總是不愿意起床，自己睡的早了坚芜，醒的也早览芳，可是就是不起床，一直玩手機(jī)玩到近7點(diǎn)鸿竖，周末玩的更久沧竟，結(jié)果我就發(fā)現(xiàn)，白天反而更累缚忧。
我就試著醒來后不再戀床悟泵，醒來后不摸手機(jī)，直接起床搔谴。早起的效率我就不多說了魁袜。這樣一來，白天工作起來也不覺得累敦第，反而是懶在床上看手機(jī)白天工作更累峰弹。
其實(shí)，我們睡覺也不用去太多的關(guān)注那些專業(yè)數(shù)據(jù)芜果。有的人每天也許每天睡4個(gè)周期就ok,有的人每天也許要睡6-7個(gè)周期鞠呈。
這些都是因人而異，不管自己睡幾個(gè)小時(shí)右钾，只要醒來以后蚁吝，精力充沛旱爆，白天效率高就ok。
在睡覺前窘茁，無論哪個(gè)年齡層面的人怀伦，我覺得盡量不要在床上玩手機(jī)，真的會(huì)中毒山林。早睡的人房待，肯定是早點(diǎn)醒來的，效率自然也比別人高很多驼抹。
而且不管是早上學(xué)習(xí)桑孩，還是分析工作，相信都比睡前花時(shí)間去弄要高效很多框冀。
今天就是關(guān)于我的一點(diǎn)睡眠淺談流椒，謝謝。
