反思日志0725 周二? 晴
5:00起床 22:3000睡覺
運(yùn)動：（重點(diǎn)關(guān)注右側(cè)大腿沃测，髂腰肌及骶髂關(guān)節(jié)的拉伸放松，最終能開髖）
飲食計(jì)劃
益食：牛奶 無糖豆?jié){ 豆奶 燕麥 雞蛋 牛肉 雞肉（去皮） 鴨肉（去皮）蝦 魚 海鮮肉 瘦豬肉 雞爪 低糖水果-蘋果 梨 小番茄 冬瓜 黃瓜? 木瓜 西紅柿 胡蘿卜 芹菜 生菜 菠菜 豆芽 蘑菇 園白菜 西蘭花 韭菜 大白菜 竹筍 茄子 .調(diào)配品 醬油 鹽（炒菜要清淡 低油低糖）
禁食：瓜子 花生 西瓜 哈密瓜 葡萄 玉米 土豆 面包 蛋糕 餅干 巧克力 榴蓮 荔枝 山藥 蠶豆 火龍果 芒果 飲料 膨化食品 酒 （煎 炸 烤肉類食品）忌（油 糖 淀粉）食物? 所以食材做法上盡量清淡為主.
早餐攝入比例量為30% 中餐為50% 晚餐為20%最少 晚餐之所以少的部分為主食（米面）
每天5-8杯白開水
一個(gè)好的飲食習(xí)慣將會受益終身（不需要餓肚子）
飲食及喝水：晨起一杯水500ml
早餐：
午餐：
晚餐：
情緒：過山車
表情（微笑）
學(xué)習(xí)? ：
工作：NJX回款
社交：
財(cái)務(wù)：早餐9元惧互，午餐47挟秤。
生活（家庭瑣事）：
親人溝通：
型體：
早晨起床后心情很好管宵，美好而有希望箩朴。學(xué)習(xí)易效能還差一個(gè)月就一年了。剛開始時(shí)很焦慮荚斯，近期目標(biāo)滥壕，遠(yuǎn)期目標(biāo)绎橘。1萬米高空，2萬米高空冈止，5萬米高空靶瘸。沒有目標(biāo)润匙，也不知道怎么設(shè)置孕讳，就是寫了也感覺不到真實(shí)厂财。我開始了早起与斤，連續(xù)不間斷打卡242天了撩穿，做美食朋友圈圈了不少的粉絲，一度自信滿滿想要開公眾號廓潜，做美食有種原始的熱情和沖動呻畸。原來我是如此熱愛生活的一個(gè)人呢堪澎。學(xué)瑜伽，遇到了國內(nèi)知名老師---菩提子爽醋，居然是老鄉(xiāng)哪痰，后來參加老師200小時(shí)陰陽瑜伽培訓(xùn)課跷睦。參加不跑就出局抑诸，堅(jiān)持每周走加跑4次奸绷。請老師幫忙做形象設(shè)計(jì)称簿，意外認(rèn)識了張寰老師憨降，我有了要學(xué)專業(yè)形象設(shè)計(jì)的想法就2016.10報(bào)名了專業(yè)班士嚎。2017年4月2次飛長沙娇澎，參加考試，6月拿到國家高級形象設(shè)計(jì)師證書，通過實(shí)操班的學(xué)習(xí)越來越覺得非常有意思。確定了5年內(nèi)要成為這方面專業(yè)人士的中長期目標(biāo)。7月源于員員的一個(gè)鏈接昨忆，蘇磊的鼓勵拢驾，我的近期目標(biāo)有了就是于007戰(zhàn)友一起參加十一萬人千車新疆穿越沙漠之旅繁疤。在眾籌的3天時(shí)間里心情猶如過山車，期待架忌，感激，反思我衬，不可思議。別人為什么要支持我，我為什么要接受尿背。怎樣贏得別人的信任端仰。沒有這件事情我其實(shí)工作生活挺平靜的荔烧，但是現(xiàn)在有了冷靜思考鹤竭，我要創(chuàng)立個(gè)人品牌，不然誰愿意支持你呢窜管。我在健身房訓(xùn)練開始有種更刻苦的精神，我的雕琢我自己失乾，打磨纽竣。
