1. 制定目標(biāo)的原則
目標(biāo)管理中僚饭，有一項(xiàng)原則叫做「SMART」震叮，分別由「Specific、Measurable鳍鸵、Attainable苇瓣、Relevant、Time－based」五個(gè)詞組組成偿乖。這是訂定工作目標(biāo)時(shí)击罪，必須謹(jǐn)記的五項(xiàng)要點(diǎn)。
s即specific贪薪，代表具體的媳禁，指績效考核要切中特定的工作指標(biāo)，不能籠統(tǒng)画切。比如竣稽，我的目標(biāo)是寫好文章，這個(gè)就太籠統(tǒng)。如果變成每天堅(jiān)持日更毫别，就具體好實(shí)現(xiàn)娃弓。再比如，我要減肥岛宦，如果改成慢跑台丛、跳繩這種具體項(xiàng)目更好一些。
m即measurable砾肺，代表可度量的挽霉，指績效指標(biāo)是數(shù)量化或者行為化的，驗(yàn)證這些績效指標(biāo)的數(shù)據(jù)或者信息是可以獲得的债沮。目標(biāo)制定者必須要完成什么工作才算完成目標(biāo)炼吴。比如學(xué)英語，如果選擇每天100個(gè)單詞更實(shí)際一些疫衩。
a即attainable硅蹦，代表可實(shí)現(xiàn)的，指績效指標(biāo)在付出努力的情況下可以實(shí)現(xiàn)闷煤，避免設(shè)立過高或過低的目標(biāo)童芹。目標(biāo)是可以實(shí)現(xiàn)的，符合你的能力狀態(tài)的鲤拿。比如假褪，一個(gè)月減掉20公斤，就是一個(gè)無法完成的目標(biāo)近顷。這種壞目標(biāo)的影響是極大的生音。無法完成自己的目標(biāo)，會(huì)挫傷你的自信窒升。如果經(jīng)常完不成目標(biāo)的時(shí)候缀遍， 這種不完成的狀態(tài)會(huì)變成一種思維定勢(shì)、習(xí)慣饱须。這樣域醇，以后任何目標(biāo)都無法刺激你，大腦會(huì)選擇性忽略蓉媳。
r即relevant譬挚，代表相關(guān)性，指實(shí)現(xiàn)此目標(biāo)與其他目標(biāo)的關(guān)聯(lián)情況酪呻。當(dāng)你明確目標(biāo)之后减宣，應(yīng)該研究下你的目標(biāo)和你培養(yǎng)的習(xí)慣之間的關(guān)系。錯(cuò)誤的例子有：你想通過練瑜伽減肥玩荠，但實(shí)際上瑜伽的減脂效果并不是很好蚪腋。
t即time－based丰歌，代表有時(shí)限姨蟋，注重完成績效指標(biāo)的特定期限屉凯，21天100天都是常見的時(shí)間范圍哦！這次從堅(jiān)持一百天開始哦眼溶！
2 我的目標(biāo)
目標(biāo)：減肥悠砚，一年內(nèi)減10斤。
需要培養(yǎng)的習(xí)慣：
1.每天堅(jiān)持慢跑40分鐘到1小時(shí)堂飞，來姨媽的時(shí)候改為散步一小時(shí)灌旧。
2.控制飲食：晚上少吃油膩的東西。
3.晚上十點(diǎn)按時(shí)睡覺绰筛。
Smart分析結(jié)果：
S 慢跑和睡覺很明確枢泰。控制飲食不明確铝噩，應(yīng)該改為晚飯少吃肉衡蚂。
M 慢跑只要在40分鐘+2分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)就算任務(wù)完成。缺拉伸不算完成骏庸。速度不強(qiáng)制要求毛甲。
A 慢跑如果在家就起床洗漱后開始，不在家就晚上九點(diǎn)開始具被。這兩天睡太晚玻募，都是因?yàn)槿崭M量移動(dòng)到白天碎片時(shí)間一姿。100天頭30天11點(diǎn)睡覺七咧，接著30天10點(diǎn)半睡覺，剩下時(shí)間10點(diǎn)睡覺叮叹。
R 培養(yǎng)良好的作息艾栋，定時(shí)鍛煉，管住晚餐衬横，減肥剛開始哈裹粤。
T 堅(jiān)持100天！
