原創(chuàng)作者：林熹

看清自己绷跑，就是看清自己的一言一行拳恋，意識(shí)到我們的言行會(huì)帶來(lái)什么樣的結(jié)果。便會(huì)懂得如何好好的說(shuō)話砸捏，好好的做事谬运，好好的做人隙赁，溫柔的對(duì)待自己，并且善待他人梆暖。

今年伞访，春季的風(fēng)很大。

揚(yáng)起的塵土吹得滿(mǎn)屋都是轰驳。家俱上厚掷、地板上鋪滿(mǎn)了厚厚的灰塵。來(lái)回走動(dòng)時(shí)级解，滿(mǎn)屋都是一個(gè)個(gè)清晰的腳印冒黑，讓人感覺(jué)煩燥，難以忍受勤哗。

我捲起袖口薛闪，拿起抹布用清水浸濕擰干，擦拭所有的家俱和桌面俺陋。一邊擦拭，一邊將擺放零亂的物品昙篙，重新收納整齊腊状。

然后，用濕的拖布直接擦拭地面苔可，以免灰塵再度揚(yáng)起缴挖。清理后的空間，能量純凈而溫暖焚辅。一顆煩燥的心映屋，重新安住下來(lái)，回歸寧?kù)o同蜻。

將修行帶入生活棚点，進(jìn)行自我覺(jué)察

記得在北京生活的日子，2015年也是這樣的春季湾蔓，空中飄滿(mǎn)白色的飛絮瘫析，陽(yáng)光明媚。

有一天默责，朋友叫我和她一起參加一個(gè)義工培訓(xùn)贬循。朋友是皈依的佛弟子，熱衷于義工服務(wù)桃序。培訓(xùn)禪師是位女性杖虾，七十三歲的高齡精神爍爍，她來(lái)自臺(tái)灣久居北京媒熊，說(shuō)話語(yǔ)氣溫柔充滿(mǎn)力量奇适。

她教授我們?nèi)绾握硎占{物品坟比，如何掃地，拖地温算、洗碗注竿，如何服務(wù)于他人和經(jīng)營(yíng)好關(guān)系。透過(guò)這些日常的行為魂贬、人與人之間的互動(dòng)巩割，將修行帶入生活，進(jìn)行自我的覺(jué)察付燥，撥亂反正重新建立生命的秩序宣谈，從居家環(huán)境到個(gè)人生活。

對(duì)于做家務(wù)键科，我即不善長(zhǎng)也不喜歡闻丑。因?yàn)椋傆X(jué)得做家務(wù)占用自己太多的時(shí)間勋颖，讓我沒(méi)有多余的時(shí)間休息饭玲，去做自己想做的侥祭、喜歡的事。大多數(shù)人也都有這樣的想法茄厘，不是嗎矮冬？我身邊就有許多這樣的人。

我總是很忙窑滞，忙著敢路硝拧，忙著工作、教學(xué)葛假，忙著做飯障陶，做家務(wù)，忙著照顧自己聊训，卻沒(méi)把自己照顧好抱究，身體嚴(yán)重透支，心靈疲憊不堪带斑。有時(shí)鼓寺，甚至不知道自己到底在忙些什么勋拟？

我的心，一刻都不曾停下妈候。

那次義工培訓(xùn)敢靡，帶給我深刻的啟發(fā)和反思。雖然苦银，經(jīng)過(guò)8年的修行啸胧，但我的生活依然一片混亂毫無(wú)秩序，活在跑馬燈似的頭腦中幔虏。

禪師教授的方法非常簡(jiǎn)單纺念，實(shí)用，思路清晰想括，有條不紊陷谱。在清掃的過(guò)程中帶入覺(jué)察，讓人變得專(zhuān)注瑟蜈，將我從混亂的頭腦中拉出來(lái)烟逊，回歸井然有序的思路，去理清當(dāng)下的生活铺根。

第一次宪躯，我喜歡上做家務(wù)。

也許夷都，我們并不能一直走在對(duì)的路上，但我們可以重新調(diào)整方向予颤，再次出發(fā)囤官。

我開(kāi)始把做家務(wù)當(dāng)成一種修行的方式，培養(yǎng)自己的覺(jué)察力蛤虐，耐心以及專(zhuān)注党饮。也把這份覺(jué)察帶到生活的其它方面，直至今日驳庭。

通過(guò)覺(jué)察我發(fā)現(xiàn)刑顺，比起人們所謂的“靈修”讓自己仙飄飄的，我的內(nèi)心其實(shí)更渴望著生活饲常，渴望安住在當(dāng)下蹲堂，渴望享受生活的每一分每一秒，那是件多么美妙的事氨从佟柒竞！這份渴望讓我不斷向內(nèi)走，去覺(jué)察自己的一言一行播聪，每一個(gè)念頭的生滅朽基，覺(jué)察自己的信念模式和恐懼布隔。

那么，什么是修行呢稼虎？

在我看來(lái)衅檀，修行就是如實(shí)的面對(duì)自己是任何的樣子■看清自己哀军，了解自己，把愛(ài)帶進(jìn)生命茸苇，填滿(mǎn)心靈的坑洞排苍，并讓它滿(mǎn)溢出來(lái)，因此看見(jiàn)生命圓滿(mǎn)具足的實(shí)相学密。你是圓滿(mǎn)的淘衙！

真正的修行是很務(wù)實(shí)的，它讓你象一棵樹(shù)腻暮，把根深深地扎進(jìn)大地彤守，枝干則勇敢地向上生長(zhǎng)。你可以從你的工作哭靖、關(guān)系具垫，生活的方方面面，去進(jìn)行自我觀察试幽，這就是修行筝蚕。

從清掃房間開(kāi)始，清理你的情緒看見(jiàn)真實(shí)的自己

我們的生命體是一種能量體铺坞，它由：金起宽、木、水济榨、火坯沪、土五種基本能量元素組成。氣推動(dòng)五種能量元素運(yùn)行擒滑，讓生命保持健康與活力腐晾。氣簡(jiǎn)單的說(shuō)就是呼吸，沒(méi)有呼吸就沒(méi)有生命丐一。

生活包含所有與你有關(guān)的人藻糖、事、物库车，我們的婚姻颖御、家庭、親情、友情潘拱、愛(ài)情疹鳄、工作、事業(yè)芦岂、學(xué)業(yè)無(wú)一不在生活中瘪弓。

每天打掃房間，拖地禽最，擦桌子腺怯，收納整理，拋掉多余的物品川无。通過(guò)打掃的行為呛占，我努力把生活變得井然有序。然而懦趋，一切并非想象中那般順利晾虑。

美國(guó)有位禪師艾茲拉.貝達(dá)說(shuō):如果你對(duì)某些事物生起強(qiáng)烈的反應(yīng)，那么這其中一定有某些值得學(xué)習(xí)的東西仅叫。問(wèn)題并不在事物本身帜篇，我們的反應(yīng)永遠(yuǎn)和我們的欲求有關(guān)---各種期望、需求诫咱、計(jì)劃笙隙。

每次做家務(wù)，我都像是在與自己戰(zhàn)斗坎缭，憤怒的情緒時(shí)常奔涌而出竟痰，卻充滿(mǎn)不安與恐懼。焦慮地抱怨當(dāng)下之時(shí)掏呼，又滿(mǎn)是悲傷和委屈坏快。

看見(jiàn)自己的思想模式，在生活中不停的制造矛盾和沖突哄尔，來(lái)傷害自己與他人假消。我拼命地掙扎柠并，想要擺脫現(xiàn)實(shí)的束縛岭接，最終卻選擇臣服于生活，把一切交給時(shí)間臼予，慢慢地療愈自己鸣戴。

看透在這一切背后，我希望自己是被愛(ài)的粘拾、被關(guān)注的窄锅、被重視的、是安全的。

活在當(dāng)下入偷，讓我直視自己追驴，無(wú)處逃避。

“當(dāng)你在整理打掃時(shí)疏之，你也是在消除自身的業(yè)力”禪師說(shuō)殿雪。

每次打掃結(jié)束，我的內(nèi)在锋爪，也在發(fā)生著改變丙曙，擴(kuò)展的心靈空間讓被卡住的能量重新流動(dòng)起來(lái)，身心變得清透有秩序其骄，情緒反映逐漸的減少亏镰。

然后，坐下來(lái)拯爽，聽(tīng)一首音樂(lè)索抓，或發(fā)發(fā)呆。用一顆柔軟的心某抓，等待平靜地降臨纸兔。那一刻，喜悅會(huì)自動(dòng)生起否副。

從這樣普普通通的日子里汉矿，我領(lǐng)悟了很多的智慧，將自己從幻相中剝離备禀，一點(diǎn)一點(diǎn)看清自己洲拇。

很多時(shí)候，生活中的矛盾和沖突曲尸，是因?yàn)槲覀儧](méi)有看清自己赋续。

看清自己，就是看清自己的一言一行另患。意識(shí)到我們的言行會(huì)帶來(lái)什么樣的結(jié)果纽乱，便會(huì)懂得好好的說(shuō)話，好好的做人昆箕，好好的做事鸦列，溫柔的對(duì)待自己，并且善待他人鹏倘。要知道薯嗤，我們的人生是一次只能向前行走，無(wú)法回頭的旅程纤泵。

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讓心與生活緊緊相依在一起

什么是心骆姐？

這里說(shuō)的心并非身體內(nèi)的心臟器官，中醫(yī)稱(chēng)“心”為檀中穴，它是一個(gè)空竅無(wú)跡可尋玻褪，只有在氣機(jī)震蕩時(shí)才被感知肉渴。

“心”：我把它詮釋為專(zhuān)注的力量。只有專(zhuān)注我們才能感知當(dāng)下一刻带射，感知周朝的一切事物黄虱。

在自我的覺(jué)察中，你是否發(fā)現(xiàn)庸诱，我們要么沉浸在過(guò)去捻浦，要么幻想著未來(lái)，唯獨(dú)不在當(dāng)下桥爽。

有一則禪宗故事講：佛陀有一位弟子天生癡傻朱灿，此刻傳授的佛法，下一刻他就會(huì)忘記钠四。于是盗扒，他一遍又一遍的請(qǐng)教佛陀，卻始終無(wú)法記住缀去。佛陀對(duì)他不厭其煩的教導(dǎo)侣灶，引來(lái)眾多弟子的憤怒，紛紛要求佛陀將其敢走缕碎。佛陀未答褥影，他走向那名弟子，安排他每日打掃庭院咏雌。并告訴他凡怎，掃地時(shí)，一邊掃地一邊念咒：“掃地赊抖，掃地统倒，掃心地”。

起初氛雪，他總是忘記房匆。時(shí)常尋問(wèn)從身旁經(jīng)過(guò)的師兄們：“唉，師傅說(shuō)掃地报亩、掃地浴鸿、掃什么？”師兄們總是不耐煩地回答他說(shuō)：“是掃心地”捆昏。終于赚楚，他記住了這句話毙沾∑罚“掃地、掃地、掃心地”他一邊掃地寇仓，一邊口中念道举户。時(shí)間就這樣日復(fù)一日的過(guò)去，有一天遍烦，當(dāng)他在庭院中打掃時(shí)俭嘁，突然定在原地一動(dòng)不動(dòng)，發(fā)現(xiàn)周朝世界一片澄澈清明服猪。師兄們不知道他發(fā)生了什么供填，也不敢過(guò)去打擾。

這時(shí)罢猪，佛陀經(jīng)過(guò)近她，見(jiàn)狀微微笑道：“此子前世太過(guò)聰慧，一切佛法了然于胸膳帕，傲視他人粘捎。今生他天生癡傻，忘記一切佛法危彩。這句話攒磨，讓他開(kāi)悟成佛了”。

當(dāng)我們?cè)谡砩钐阑眨驋叻课輹r(shí)娩缰，也是在不斷擦拭心靈的明鏡。

經(jīng)過(guò)6年的實(shí)踐谒府，我的心慢慢安定柔軟下來(lái)漆羔，它敞開(kāi)來(lái)如實(shí)的面對(duì)生活。因?yàn)樽约旱霓D(zhuǎn)變狱掂，原本緊張的家庭關(guān)系變得輕松和諧演痒，彼此間的沖突也少有發(fā)生。一家人要么說(shuō)說(shuō)笑笑趋惨，要么靜靜地相處鸟顺，互不干擾，讓人感覺(jué)安定和溫暖器虾。

我從未想過(guò)讯嫂，有一天會(huì)和家人有如此溫暖的連接與相守。什么是幸福兆沙？生命中欧芽，不是你擁有了多少，而是你滿(mǎn)足你所擁有的葛圃。我想千扔，這就是幸福吧憎妙。家庭和睦，關(guān)系順?biāo)烨⒆咏】档某砷L(zhǎng)厘唾，就這么簡(jiǎn)單。這便是我們的一生龙誊，不是嗎抚垃？

心專(zhuān)注在當(dāng)下的生活，你會(huì)發(fā)現(xiàn)更多的美好趟大，并因此心懷感恩鹤树。在當(dāng)下去創(chuàng)造你想要的未來(lái)和放下對(duì)過(guò)去的執(zhí)著。生命是一個(gè)整體逊朽，當(dāng)你心懷美好愿景魂迄，你會(huì)吸引到頻率相同的人事物來(lái)到你的身邊。這就是我們?yōu)槭裁匆獙⒂X(jué)察帶入你的生活惋耙，好的言行帶來(lái)好的結(jié)果捣炬，同樣的不好的言行也會(huì)帶來(lái)不好的結(jié)果。

好好的說(shuō)話绽榛，需要你覺(jué)察到自己的語(yǔ)言模式湿酸。好好的做人、做事灭美，需要你覺(jué)察到自己的思維模式以及行為模式推溃。這份覺(jué)察的力量會(huì)培養(yǎng)出心的專(zhuān)注力，也就是專(zhuān)注的力量届腐，它能夠讓覺(jué)知變得更加的敏銳铁坎，保持對(duì)事物正確的認(rèn)知。

練習(xí)瑜伽時(shí)犁苏，我的老師時(shí)常提醒我要正確的做練習(xí)硬萍。在學(xué)習(xí)佛法時(shí)，我的老師告訴我要保持正念和正的覺(jué)知围详。因?yàn)槠庸裕_的練習(xí)和正的覺(jué)知能帶來(lái)穩(wěn)定和秩序，將你從身體和心靈的痛苦中帶離助赞，回歸內(nèi)在的和平买羞，你與自己穩(wěn)定和諧的關(guān)系也會(huì)因此產(chǎn)生。當(dāng)你能夠與自己和諧相處時(shí)雹食，你才能與他人和諧相處畜普。

生命需要我們好好的活著，去經(jīng)驗(yàn)?zāi)阆胍?jīng)驗(yàn)的一切群叶。在我們透過(guò)外在的行為吃挑，不斷的擦拭內(nèi)在的積塵钝荡，心的清明會(huì)慢慢的展現(xiàn)，與當(dāng)下的生活緊緊相依在一起儒鹿。活在當(dāng)下几晤！

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