2017年開始的時候贾节，我就在想汁汗，有什么習慣是值得長時間堅持的呢？甚至一輩子都可以堅持的呢栗涂？
心中貪念很多知牌，野心也很大：想甩掉一身膘肉，練出人魚線斤程；想每日堅持寫作角寸，最終寫出爆款文案；想再學一門語言忿墅，比方說日語韓語扁藕；想堅持學做早餐……
直到有一天，得知一個朋友突然患上癌癥之王胰腺癌疚脐？
從來都覺得癌這個東西雖然有亿柑，但從來沒有想到過，會如此的接近棍弄。
朋友我是比較熟悉的望薄，尤其擅長熬夜、飲酒照卦、吃火鍋燒烤式矫，尤其是熬夜。
而我又是一個舍不得睡的人役耕，總覺得晚上的時光很寶貴采转，可以做很多事情。晚上的時間可以壓縮，反正少睡一點故慈，也不會有什么關(guān)系板熊。但是心里面雖然這么想，身體沒有這么答應察绷。
因為沒有足夠的睡眠干签，白天精力透支，工作效率底下拆撼，最重要的是身體狀況變差容劳。
所以我果斷地把早睡早起作為自己的健康生活目標，堅持的時間已經(jīng)超過10個月闸度，現(xiàn)在如果讓我來總結(jié)這個選擇竭贩，我會說這應該是我2017年嘗試的最有意義的改變。
談談感受：
1莺禁、早起2小時留量，生活更從容，心態(tài)更積極哟冬！
早起起來的時間楼熄，可以看書、做早飯浩峡、跑步可岂，早起解決了很多時間不夠的問題！
我的早起時刻表一般是這樣的：
5點40：會自動醒來翰灾。
5點50：準時起床青柄，洗刷刷，先找一下當天的鐵公雞語錄预侯，
6點鐘：準時以日簽的方式在轟炸學院群致开，感謝日簽這個軟件日期不能修改，才讓我停止了自欺欺人作弊的念頭萎馅。
6點到7點双戳，周一、周三糜芳、周五準備早飯午飯飒货，看書半個小時左右。
周二峭竣、周四固定跑步5km左右塘辅，7點回家洗澡，
7點20之前：吃完早飯皆撩，
大約7點30：出門上班
慢慢形成了固定的生活規(guī)律扣墩。生活質(zhì)量提高了很多哲银，尤其早起跑完步分泌快樂的內(nèi)啡肽，讓心情變得愉悅呻惕，更加積極面對上班如上墳的沉重心情荆责！
2、早起的核心是早睡
套用好朋友得姐語錄第一條：所有不健康的堅持亚脆，都是刷流氓做院！僅僅的早起是不夠的，早睡早起的核心是早睡濒持，成年人的睡眠時間7到8小時為宜键耕，我會把這個時長的窗口定好，設定好自己的早起時間柑营，就能知道自己應該在什么時間之前睡覺郁竟。美好的IOS上就寢功能已經(jīng)考慮了這個需求，很好用坝删场！
3蓖议、儀式感很重要
每天6點鐘準時在微信群打卡虏杰，死磕6點鐘是給自己的一個規(guī)定儀式，儀式感會讓早睡早起變成一件很隆重的事情勒虾，心中有約束纺阔，內(nèi)心不散漫，自己生命有了質(zhì)感修然，生活變得莊嚴笛钝！
4、悅納自己
這十個月有好幾次因為加班導致睡覺時間超過11點愕宋，還有一次周末因為越野比賽后實在爬不起了玻靡，雖然這種給自己的承諾沒有實現(xiàn)，削弱了為人的力量中贝，但原諒了自己也很重要囤捻，接受自己的不完美，繼續(xù)輕裝出行邻寿！
5蝎土、有一群志同道合的人很重要
我所在的社群，很多小伙伴都開始參與早睡早起的活動绣否，大家每日早起打卡的方式誊涯，曬各樣花樣繽紛的晨效果，有音樂蒜撮、詩歌暴构、運動、美圖、雞湯名言丹壕，好不熱鬧庆械。自控力的原理告訴我們，意志力是可以傳染的菌赖，正是這樣氛圍下缭乘，一群人的堅持比一個人的堅持要更加容易，就這樣讓早睡早起變成一生堅持的好習慣琉用。
