2017年開始的時(shí)候，我就在想报亩，有什么習(xí)慣是值得長時(shí)間堅(jiān)持浴鸿，甚至一輩子都可以堅(jiān)持的呢？心中貪念很多弦追，野心也很大：想甩掉一身膘肉岳链，練出“人魚線”；想每日堅(jiān)持讀寫骗卜；想再學(xué)習(xí)一門外語，比方說法語日語韓語左胞；想堅(jiān)持為小朋友和家人做營養(yǎng)早餐……
有一天寇仓，得知一個同為通信人的朋友突然患上癌癥之王胰腺癌的時(shí)候，非常震驚和惋惜烤宙。從來都覺得癌這個東西雖然有遍烦，但從來沒有想到過會如此地接近。朋友體格強(qiáng)壯躺枕，也無其他疾病史服猪。對于癌癥這樣的不速之客，科學(xué)也不能完全說明其的來源拐云，但醫(yī)生反饋朋友經(jīng)常性熬夜導(dǎo)致的長期睡眠不足罢猪，尤其傷害身體。
我也是一個舍不得睡的人叉瘩，總覺得晚上的時(shí)光很寶貴膳帕，可以做很多事情。晚上的時(shí)間可以壓縮薇缅，反正少睡一點(diǎn)危彩，也不會有什么關(guān)系攒磨。但是心里面雖然這么想，身體沒有這么答應(yīng)汤徽。因?yàn)橥硭溏郑瑢?dǎo)致長期性睡眠不足，引發(fā)慢性疲勞綜合癥谒府，白天精力透支拼坎，工作效率低下，更嚴(yán)重的是身體狀況變差狱掂，鼻炎演痒、便秘、經(jīng)常性感冒接踵而來趋惨。
所以我果斷地把早睡早起作為自己2017年的健康生活目標(biāo)鸟顺，堅(jiān)持的時(shí)間已經(jīng)超過10個月。如果讓我來總結(jié)這個選擇器虾，我會說這是我在2017年嘗試的最有意義的改變讯嫂。
談?wù)劯惺埽?/p>
1.早起1小時(shí)，生活更從容兆沙，心態(tài)更積極欧芽！
早起的時(shí)光沒有人打擾，是完全屬于自己的時(shí)間葛圃，每天多活1個小時(shí)千扔。
我的早起時(shí)刻表一般是這樣的：
5點(diǎn)40分：會自動醒來。準(zhǔn)時(shí)起床库正，上廁所曲楚，喝水，洗刷刷褥符。
6點(diǎn)：準(zhǔn)時(shí)以日簽的方式在社群打卡龙誊，感謝日簽這個軟件日期不能修改，才讓我停止了自欺欺人作弊的念頭喷楣。
6點(diǎn)到7點(diǎn)之間：周一趟大、周三、周五準(zhǔn)備早飯铣焊，看書逊朽，看視頻。周二曲伊、周四固定跑步5公里左右惋耙，7點(diǎn)回家洗澡。
7點(diǎn)10之前：吃完早飯。
大約7點(diǎn)20：出門上班绽榛。
慢慢形成了固定的生活規(guī)律湿酸，生活質(zhì)量提高了很多，人瘦下來不用說灭美，早起跑完步分泌快樂的內(nèi)啡肽推溃，讓心情變得愉悅，更加積極面對每一天的工作届腐！
2.早起的核心是早睡
套用好朋友得姐語錄：所有不健康的堅(jiān)持铁坎，都是耍流氓！僅僅早起是不夠的犁苏，早睡早起的核心是早睡硬萍。早睡非常地重要！成年人的睡眠時(shí)間7到8小時(shí)為宜围详，我會把這個時(shí)長的窗口定好朴乖，設(shè)定好自己的早起時(shí)間，就能知道自己應(yīng)該在什么時(shí)間之前睡覺助赞。手機(jī)軟件的就寢功能已經(jīng)考慮了這個需求买羞，甚至還有睡眠情況的分析數(shù)據(jù)。非常好用氨⑹场畜普！
3.儀式感很重要
每天6點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)在微信群打卡，死磕6點(diǎn)鐘是給自己的一個規(guī)定儀式群叶，儀式感會讓早睡早起變成一件很隆重的事情吃挑，心中有約束，內(nèi)心不散漫街立，自己生命有了質(zhì)感舶衬，生活變得莊嚴(yán)！
4.悅納自己
這十個月有幾次因?yàn)榧影嗷蛘邞?yīng)酬導(dǎo)致睡覺時(shí)間超過晚上11點(diǎn)几晤，還有幾個周末早晨實(shí)在爬不起了约炎。這種給自己的承諾沒有實(shí)現(xiàn)植阴，雖然有點(diǎn)兒啪啪打臉蟹瘾，但原諒了自己也很重要，永遠(yuǎn)不要放棄治療掠手！接受自己的不完美憾朴，哪里跌掉了就在哪里躺一會兒繼續(xù)出發(fā)！
5.有一群志同道合的人很重要
我所參加的社群喷鸽，很多小伙伴都開始參與早睡早起的活動众雷，大家每日早起打卡的方式，曬各樣花樣繽紛的晨效果，有音樂砾省、詩歌鸡岗、運(yùn)動、美圖编兄、雞湯名言轩性，好不熱鬧。
自控力的原理告訴我們狠鸳，意志力是可以傳染的揣苏。正是這樣氛圍下，大家互相激勵打氣件舵。獨(dú)行者速卸察，眾行者遠(yuǎn)！
早睡早起實(shí)現(xiàn)起來非常簡單铅祸，但卻可以受益一生坑质。這樣高性價(jià)比的健康生活好習(xí)慣，也值得你能夠擁有个少！
