一寸宵、贊美
1巩检、我贊美自己今天做了什么？
親愛的沚洋椅寺，我要贊美你的是5:20穩(wěn)穩(wěn)的坐在會議間浑槽，和大家一起打開視頻認真地朗讀《道德經(jīng)》，2團2分會伙伴們與5團1分會伙伴們一起訓練行動計劃返帕，沚洋桐玻，嘉許你的堅持和擔當（主動去投屏）
2、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么荆萤？
親愛的沚洋镊靴，我贊美你的是今天在訓練“行動計劃”環(huán)節(jié)，主動做第一個陪伴链韭，與祥英的陪伴對話中始終保持中立偏竟、平等，態(tài)度親和梧油，同時大家給于反饋后可以很認真的記錄苫耸，態(tài)度誠懇的接收到大家的反饋意見。沚洋儡陨，你的心量越來越大了，也愿意高興的接受別人的反饋意見量淌。
3骗村、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的沚洋呀枢，我要贊美你的是今天早課訓練結(jié)束后胚股，馬上在地鐵上開始寫覺察日記，把行動計劃落地實修裙秋！
沚洋琅拌，嘉許你敢于為先的去爭取陪伴電話訓練，和積極總結(jié)摘刑，時時覺察进宝。
二、覺察
1枷恕、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
開心党晋、安心、欣喜
2、當時的情緒當中未玻，我的表現(xiàn)是什么灾而？
早課看到老師出場馬上讓惦記好幾天的小心臟安心下來，內(nèi)心是開心舒暢的扳剿，同時為自己的開悟感到欣喜旁趟，那一刻有了很多反思，一時思緒萬千庇绽，感慨萬分轻庆。
3、什么原因我會有這個情緒敛劝？
早上見到老師是很開心的（雖然老師身體沒有完全恢復）余爆，見到老師就會安心。
老師在談到情緒時說到有些人有情緒不是因為面對訓練有情緒夸盟，而是你自己面對成長本能的生命呈現(xiàn)蛾方。發(fā)現(xiàn)這就是以前的我，現(xiàn)在在的我已在悄然改變上陕。
4桩砰、我此刻什么覺察？
此刻我覺察到以前的自己何嘗不是這樣的呢释簿？面對新的事物亚隅、不同于以前的工作要求或沒有做過的事情，我總是在抱怨庶溶、煩躁不安煮纵、逃避，最后還是不得不去做偏螺。
現(xiàn)在行疏，通過在坤學院的學習訓練，特別是在3個月前突然頓悟套像，現(xiàn)在竟然不知不覺中酿联，心態(tài)發(fā)生變化，面對陪伴對話訓練夺巩，我越來越喜歡贞让，好像自己找到樂趣和自我價值，所以我不再逃避柳譬，也不再抱怨和煩躁喳张。
當下又有了覺察，當你喜歡這個事情征绎，對此感興趣蹲姐，還在此感受到自我價值時磨取，你是積極主動、不抱怨柴墩、逃避和恐懼忙厌，還沉浸在其中樂此不疲，越來越有意思嘛江咳！
當你的執(zhí)著影響到越來越多的人來參與同時都獲得樂趣逢净，你更加的高興，老幸福啦歼指！
5爹土、當下我要對自己說什么?
親愛的沚洋，繼續(xù)加油踩身，不要停止胀茵，讓這種樂趣無限延長，讓更多的不喜歡變成有興趣挟阻，不再逃避和恐懼琼娘。
6、明天以后附鸽，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制脱拼？
①繼續(xù)擔當學習委員的責任。
②先做好自己坷备，擔當榜樣的力量
③遇到情緒不逃避熄浓，面對它，接納它省撑，時時覺察赌蔑，加速行動，提高行動力丁侄。
三惯雳、明日六件事
①堅持早課學習訓練（明天活動很早，5點鐘已在路上了）
②發(fā)朋友圈
③讀道德經(jīng)和坤學正念
④上午國際社區(qū)活動鸿摇，下午和平村一區(qū)活動（明天最后一天）
⑤覺察日記
⑥與汪雪的陪伴電話，聆聽報告劈猿，鋪排周六早上的會長專屬會議拙吉。
