一、贊美
1嘹屯、我贊美自己今天做了什么？
親愛的沚洋从撼，我要贊美你的是5:20穩(wěn)穩(wěn)的坐在會(huì)議間州弟，和大家一起打開視頻認(rèn)真地朗讀《道德經(jīng)》，2團(tuán)2分會(huì)伙伴們與7團(tuán)1分會(huì)伙伴們一起厘清目標(biāo)、反應(yīng)真相訓(xùn)練婆翔，沚洋拯杠，你有擔(dān)當(dāng)，做今天會(huì)議的時(shí)間郎啃奴。
2潭陪、我贊美自己今天在真謙卑上做了什么？
親愛的沚洋纺腊，我贊美你的是今天下午社區(qū)活動(dòng)畔咧，你把展示的機(jī)會(huì)給實(shí)習(xí)生去多多練習(xí)，同時(shí)一直在表?yè)P(yáng)揖膜、贊美誓沸、同理及反饋給她，希望即將畢業(yè)走向工作崗位的她永遠(yuǎn)保持滿滿正能量壹粟，目標(biāo)明確拜隧，積極主動(dòng)認(rèn)真的態(tài)度，未來(lái)可期趁仙。
3洪添、我贊美自己今天在真自信上突破了什么？
親愛的沚洋雀费，我要贊美你的是今天又是10個(gè)小時(shí)的路途奔波和社區(qū)活動(dòng)干奢，活動(dòng)受到社區(qū)家長(zhǎng)和孩子的歡迎，孩子們由開始時(shí)的不好意思盏袄，到后來(lái)的積極主動(dòng)分享忿峻，活動(dòng)還得到社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)和員工們的一直認(rèn)可。沚洋辕羽，嘉許你和團(tuán)隊(duì)的努力逛尚，得到大家的認(rèn)可和好評(píng)。
二刁愿、覺察
1绰寞、今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
擔(dān)心、害怕
2铣口、當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中滤钱，我的表現(xiàn)是什么?
擔(dān)心自己的身體，害怕會(huì)越來(lái)越不好脑题，身體反應(yīng)是疲乏不堪菩暗，有點(diǎn)懶散。
3旭蠕、什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒？
下午活動(dòng)結(jié)束回家的路上，腳后跟有點(diǎn)疼掏熬，渾身沒勁佑稠，疲乏不堪，走路都走不快
4旗芬、我此刻什么覺察舌胶？
當(dāng)下覺察自己又掉到生存模式中，開始演繹自己的身體疮丛，沒有去做檢查幔嫂，自己在胡思亂想，影響到自己的情緒誊薄，好像做什么都沒有激情了履恩。
5、當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
這是事實(shí)嗎呢蔫？我沒有去檢查就憑自己的感覺切心，讓自己的情緒不穩(wěn)定，總是各種演繹片吊，內(nèi)心充滿擔(dān)心和害怕绽昏。
6、明天以后俏脊，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制全谤？
①去找醫(yī)生檢查
②不去演繹
③調(diào)整心態(tài)和情緒
三、明日六件事
①堅(jiān)持早課學(xué)習(xí)訓(xùn)練
②發(fā)朋友圈鏈接朋友
③讀道德經(jīng)和坤學(xué)正念
④周四社區(qū)活動(dòng)的前期鋪排
⑤覺察日記
⑥陪伴電話
