學(xué)習(xí)目標(biāo)：職業(yè)幸福感
時間：2021.6.2-9
講師：李春雨
L7.1生涯三葉草診斷法
如何通過個人情緒識別職業(yè)倦怠
職場現(xiàn)狀：工作沒激情，做事情一成不變，按部就班無聊沒意思榕酒，晉升難度太大娶靡，僅維持現(xiàn)狀又不甘心，從工作中得到回報和付出不對等艾帐，對改善眼前狀態(tài)無能為力
職業(yè)倦怠的定義：
工作時間過長猪贪，工作量大跷敬，工作強度大的疲倦的狀態(tài)。
原因：如果再職業(yè)中想要的快樂热押、成就和價值感無法得到西傀，就會出現(xiàn)以上的狀態(tài)。? ? ? ?
2桶癣、解決職業(yè)倦怠的方法：
講的是基本滿足拥褂，而不是100%滿意。
生涯三葉草--在熱愛的領(lǐng)域努力地玩
3牙寞、如何在倦怠里找到主要卡點
第一步：介紹三葉草的模型概念
話術(shù)：看上去你對明確的工作喪失了激情饺鹃，缺乏工作動力，而自己也想要有所調(diào)整间雀，為了更好的診斷你現(xiàn)在的狀態(tài)悔详，我們用一個叫生涯三葉草的模型和你梳理，幫你找到動力缺少的主要卡點惹挟，你愿意試一試茄螃。
一份好的工作狀態(tài)包括三個要素，分別是有自己喜歡的興趣连锯，讓你掌控的能力归苍，和讓你覺得有意義的價值，而這三個要素如果沒達到一定的狀態(tài)运怖，就會出現(xiàn)相應(yīng)的情緒霜医，譬如，缺失興趣就會出現(xiàn)厭倦的情緒驳规，如果能力不足就會有焦慮的不足，如果沒有價值就會有失落的情緒署海。
第二步：思考打分
給明確的職業(yè)狀態(tài)打分
厭倦感（缺興趣）
焦慮感（缺能力）
失落感（缺價值）
按照嚴重程度打分吗购，1-10分医男，分數(shù)越高，越嚴重
其他打分方法：正向的方法打分
新鮮捻勉、快樂感（興趣）
成就镀梭、掌控感（能力）
幸福、滿足感（價值）
第三步：確定卡點
痛點：情緒>8分踱启，情緒最高分报账，舒緩情緒
情緒<8分，分數(shù)一樣埠偿，有情緒透罢，不太嚴重，改善的切入點
這個點改善冠蒋，也可以改善其他
《最后的工作動機羽圃，不是借助外部刺激，而是自我驅(qū)動》
L7.2三種策略重新點燃激情
如何突破職業(yè)倦怠期
1抖剿、三葉草轉(zhuǎn)動
喜歡一樣?xùn)|西朽寞，就去學(xué)，有能力去實踐斩郎，有積極的回饋脑融，就有了價值，價值有了加強興趣
小黃的案例
2缩宜、三種三葉草調(diào)試對策
失落的對策
1肘迎、悅納：成就感 VS 穩(wěn)定感
厭倦對策
3、三葉草調(diào)試對策補充
厭倦對策——快樂對策
焦慮對策——成就對策
失落對策——幸福對策
《情緒在提醒你脓恕，該好好思考一下膜宋，如何讓你回到正軌上》
L8.1生涯平衡的3種策略
職場人如何平衡工作、自我和家庭
職場現(xiàn)狀：
經(jīng)常感受到精力不足炼幔，無法處理工作和生活平衡
人生中開始承擔(dān)了不同角色秋茫，分身乏術(shù)
被當(dāng)前事務(wù)綁定，沒有精力改善
感覺人生越來越單調(diào)無趣
1乃秀、平衡問題的本質(zhì)
舒伯理論的簡介
2肛著、人生各階段的主要任務(wù)
生涯彩虹圖
第一層：子女的角色
早期被父母照顧
父母年邁后，需要花費精力陪伴和贍養(yǎng)父母
第二層：學(xué)生的角色
4跺讯、5歲開始到大學(xué)畢業(yè)
在30歲以后零星出現(xiàn)
65歲以后再次出現(xiàn)
學(xué)習(xí)提升自己
第三層：休閑者
讓自己過得有意思
開始角色比例不大
60歲以后增加
第四層：公民
承擔(dān)社會的責(zé)任和義務(wù)
成年比較輕
四五十歲分量增加
第五層：工作者
22-25歲開始
占據(jù)人生比較大比例
第六層：持家者
角色在中國文化中細分：戀人枢贿、夫婦、父母刀脏、兄弟
隨著歲數(shù)增加局荚，將成為生命中最重要的
人生主要發(fā)展階段
3、生涯平衡的三大策略
觀全局+找重心+投入一致
L8.2 五步構(gòu)建幸福生涯
如何知道工作生活平衡點
真實的咨詢中：
大多數(shù)人關(guān)注往往當(dāng)下幾年
能夠選擇在家認同的生活模式
需要更細致的呈現(xiàn)方式
讓來訪者找出問題關(guān)鍵，構(gòu)建幸福生涯
第一步：工具導(dǎo)入
第二步：角色梳理
- 你覺得現(xiàn)階段耀态，你有哪些生涯角色轮傍，請你寫下來
- 如果一周/一個月為時間單位，代表本階段的100%時間首装，這些角色投入各占多大時間比例
第三步：繪制餅圖
第四步：對比分析
第五步：找到調(diào)整方案
3创夜、角色餅圖的補充
注意事項：
A.減少建議和方案（多聽少說）
B.通過提問多方式幫助對方思考
C.建議變成信息，供對方思考
（我有一些過來人的經(jīng)歷仙逻，可以分享給你 當(dāng)然最后要不要用要看你自己驰吓，不知道你愿不愿意聽）
《真正好的解決方式并不是蠻疲力投入，而是抽絲剝繭系奉，發(fā)現(xiàn)問題的核心》
1檬贰、情況梳理，感受喜最，判斷職業(yè)倦怠期
2偎蘸、生涯三葉草：導(dǎo)入模型
興趣，就是你對工作感到好奇瞬内，新鮮好玩的一種感受迷雪，如果興趣缺少，你就會感覺到倦怠虫蝶，注意力不集中章咧，覺得干什么都無所謂，反正什么都沒意思能真，
能力赁严，就是你能勝任當(dāng)前的工作，能hold得住粉铐，如果能力缺少疼约，會有焦慮情緒，忐忑不安蝙泼，吃不好睡不好程剥，每天想著工作
價值，就是你希望在工作中獲得的匯報汤踏，比如收入提升晉升织鲸，領(lǐng)導(dǎo)的認可等等，價值缺少溪胶，你會感覺失落搂擦，抱怨，不服氣這樣的感受哗脖。
興趣瀑踢、能力扳还、價值那一片缺失了都會讓你有不想工作的感受。
你覺得有什么不理解的嗎橱夭？
3普办、分別給三種情緒打分！10-1分
4徘钥、確定卡點，看到價值分數(shù)是8肢娘，那是xxx, 具體說說
是什么讓你留下來不辭職呈础？
5、針對相應(yīng)情緒橱健，有四種調(diào)試方法：
情緒并不是壞事而钞，他是在提醒你說，你當(dāng)下遇到問題了拘荡，你需要去面對解決她臼节，多思考，如何回到正軌珊皿，重新審視自己网缝，看看自己的資源對自己有什么幫助。
對練with s老師 2021.6.4.10:00
1蟋定、傾聽粉臊，被關(guān)注的感覺
2、聚焦驶兜，會拉回去
3扼仲、梳理總結(jié)，確認抄淑，分享自己看到屠凶、做的事情
4、補充建議：清單完成標(biāo)準(zhǔn)是什么肆资？
5矗愧、針對不同來訪者的性格和需求，有些人需要傾聽（一些人說著說著就清晰了）迅耘，再加以梳理贱枣，總結(jié)，再次確定颤专，獲得對方認可（你覺得呢纽哥？）
6、三葉草：深挖一下栖秕，多角度反復(fù)問問題春塌，
為什么焦慮？焦慮到底是什么東西？是自己還是外壓
更深只壳，分數(shù)對你來說意味著什么俏拱？
找準(zhǔn)他的根，更精準(zhǔn)給對策
7吼句、最后锅必，開始打分，聊完后有緩解情緒惕艳，再次打分是多少
8搞隐、卡在哪里？這個劃分對你很重要嗎远搪？為什么重要
9劣纲、談話風(fēng)格：（指導(dǎo)、顧問谁鳍、教練）
分析答疑解惑（朋友）
談話型（顧問癞季、上下級）
輔導(dǎo)型（剛畢業(yè)的）
教練
商業(yè)咨詢
