上一篇文章《職場(chǎng)進(jìn)階：你是逃不掉職業(yè)生涯規(guī)劃的魔爪的（上）棺棵！》楼咳，介紹了職業(yè)生涯規(guī)劃的內(nèi)涵，了解了職業(yè)生涯發(fā)展烛恤，我們會(huì)經(jīng)歷的各個(gè)階段母怜，包括職業(yè)定位，進(jìn)行方向選擇缚柏、能力提升以適應(yīng)工作苹熏、職業(yè)的進(jìn)階發(fā)展、職業(yè)轉(zhuǎn)型、生涯平衡（兼顧工作與生活）轨域。

同時(shí)袱耽，進(jìn)一步說(shuō)明了職業(yè)定位、職業(yè)適應(yīng)階段干发，經(jīng)常遇到的問(wèn)題和常見人群特點(diǎn)朱巨，提供了解決方案和工具模型。入坑的小伙伴枉长，通過(guò)對(duì)號(hào)入坑冀续，完成簡(jiǎn)單的自測(cè)，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題必峰，找到解決辦法洪唐。

當(dāng)然，本次發(fā)布的兩篇文章吼蚁，都是從生涯發(fā)展的全局去展開論述凭需，目的是提高大家對(duì)職業(yè)的整體認(rèn)知、自我狀態(tài)的了解以及問(wèn)題解決辦法桂敛。

具體的功炮、詳細(xì)的可操性解決方案，未來(lái)中堂大人會(huì)陸續(xù)分享术唬。

書接上回薪伏，上篇文章共挖了職業(yè)定位、職業(yè)適應(yīng)兩個(gè)坑粗仓，如果你都輕松跳過(guò)了嫁怀，那至少說(shuō)明你已經(jīng)不是職場(chǎng)小白了。

為了滿足廣大讀者跳坑需求借浊，接下來(lái)我會(huì)挖再三個(gè)坑：職業(yè)發(fā)展塘淑、職業(yè)轉(zhuǎn)型、生涯平衡蚂斤，你是否會(huì)入坑呢存捺？

??職業(yè)發(fā)展：

對(duì)于長(zhǎng)期在一個(gè)崗位沒(méi)有突破的從業(yè)者或者工作三年以上的從業(yè)者，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)以下幾個(gè)狀態(tài)：

出現(xiàn)職業(yè)上升瓶頸曙蒸，專業(yè)上無(wú)法增進(jìn)捌治、職位上無(wú)法晉升等。

對(duì)工作有倦怠感纽窟，工作重復(fù)性高肖油，枯燥無(wú)味，每天混日子臂港。

總想跳槽或調(diào)整森枪，但一直沒(méi)有有效行動(dòng)视搏，擔(dān)心找不到更好的。

如果你也有以上的狀態(tài)县袱，那么可以肯定的是你正面臨職業(yè)發(fā)展的問(wèn)題浑娜。

所以，所謂的職業(yè)發(fā)展是指工作幾年后式散，當(dāng)你不為基本的生存擔(dān)憂時(shí)张足，你會(huì)產(chǎn)生更高層次的需要皿伺，希望工作更有趣粱坤、可以快速和持續(xù)的成長(zhǎng)趋观、工作更有意義等等届宠。

當(dāng)你的需要無(wú)法得到滿足時(shí)守伸，你就會(huì)出現(xiàn)上面所說(shuō)的工作厭倦只损、焦慮呆盖、失落情緒反肋。

這是職業(yè)發(fā)展的一個(gè)過(guò)程那伐，不必?fù)?dān)心，你有病石蔗，我有藥：

這里介紹一個(gè)工具罕邀，三葉草模型：

三葉草模型是一個(gè)通過(guò)職業(yè)中表現(xiàn)出來(lái)的情緒狀態(tài)，來(lái)識(shí)別一個(gè)人的職業(yè)發(fā)展問(wèn)題出現(xiàn)在哪里的工具养距。

這是一個(gè)可以調(diào)試自己工作狀態(tài)诉探，讓自己發(fā)展更好的工具，同時(shí)也可以通過(guò)他人表現(xiàn)出來(lái)的情緒棍厌，針對(duì)性地解決他們的問(wèn)題肾胯。

那么利用三葉草模型，做個(gè)自我診斷耘纱，按照下面三個(gè)維度敬肚，給自己的工作打個(gè)分：厭倦感、焦慮感束析、失落感艳馒，找到自己的主要問(wèn)題。

明確問(wèn)題后员寇，接著我們要做的是解決問(wèn)題弄慰，針對(duì)上述三個(gè)問(wèn)題，有三個(gè)解決方案：

厭倦的對(duì)策（興趣問(wèn)題）：

悅納：接受自己的現(xiàn)狀丁恭，不要過(guò)分自責(zé)曹动。這不是誰(shuí)的錯(cuò)，是職業(yè)發(fā)展的過(guò)程牲览，我們要做的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題墓陈，解決問(wèn)題恶守。

培養(yǎng)興趣：無(wú)論是現(xiàn)有工作方向，還是探索新的方向贡必，找到自己的興趣兔港，培養(yǎng)自己的興趣，可以把興趣培養(yǎng)成副業(yè)仔拟，或者發(fā)展成主業(yè)衫樊。

焦慮的對(duì)策（能力問(wèn)題）：

悅納：接受自己的現(xiàn)狀，不要過(guò)分自責(zé)利花。這不是誰(shuí)的錯(cuò)科侈，是職業(yè)發(fā)展的過(guò)程，我們要做的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題炒事，解決問(wèn)題臀栈。

培養(yǎng)能力：梳理自己的能力及現(xiàn)狀，確定自己能力范圍內(nèi)的目標(biāo)挠乳，制定能力提升計(jì)劃权薯，逐步實(shí)現(xiàn)能力進(jìn)階，同時(shí)找到自己的優(yōu)勢(shì)睡扬，盡可能的將優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致盟蚣。

失落的對(duì)策（價(jià)值觀問(wèn)題）：

悅納：接受自己的現(xiàn)狀，不要過(guò)分自責(zé)卖怜。這不是誰(shuí)的錯(cuò)屎开，是職業(yè)發(fā)展的過(guò)程，我們要做的是及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題韧涨，解決問(wèn)題牍戚。

鏈接價(jià)值觀：明確自己的價(jià)值追求，然后想一想工作中或工作之外虑粥，做些什么事情可以實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值追求如孝，自己的工作與我的價(jià)值追求有什么聯(lián)系，進(jìn)入什么領(lǐng)域可以實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值追求娩贷。

大家可能注意到了第晰，我把悅納反復(fù)說(shuō)了三次（重要的事情說(shuō)三遍），是要強(qiáng)調(diào)彬祖，我們面對(duì)職業(yè)發(fā)展問(wèn)題茁瘦，要先調(diào)整好情緒，不要急著做決定（多數(shù)人會(huì)選擇離職或混日子）储笑。

正確的做法是甜熔，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，探索解決辦法突倍，離職或者破罐子破摔不是唯一的解決方案腔稀。

? ?職業(yè)轉(zhuǎn)型：

在企業(yè)中盆昙，有以下幾類人會(huì)面臨轉(zhuǎn)型：

1.基層骨感、2.中層焊虏、3.高管淡喜、4.原有職業(yè)比較穩(wěn)定、5.尋找事業(yè)或者有意義感的人士

因?yàn)樗麄儠?huì)面臨諸如以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

1.面臨不同機(jī)會(huì)不知道怎么選擇和發(fā)展

2.沒(méi)有生活壓力诵闭，做長(zhǎng)期準(zhǔn)備

3.現(xiàn)有職業(yè)已到頂點(diǎn)炼团，想更有意義感

4.…………等等

當(dāng)人的職業(yè)生涯發(fā)展到一定階段，轉(zhuǎn)型也是必然的選擇疏尿。

此時(shí)瘟芝，我們要做的是，找到轉(zhuǎn)型的更多可能性褥琐，然后確定轉(zhuǎn)型方向模狭。

因此，一般我們也稱作轉(zhuǎn)型為重新定位踩衩。

在轉(zhuǎn)型過(guò)程中，很重要的一點(diǎn)是要看到更多的可能性贩汉，很多人轉(zhuǎn)型不成功或遲遲不肯開始驱富，是轉(zhuǎn)型方向探索的不夠。

“生涯四看”是幫助轉(zhuǎn)型人士看到更多可能的一個(gè)分析工具匹舞，從而避免因?yàn)榱私獠蝗婧峙福e(cuò)失更合適、更好的選擇赐稽。

第一看：向上尋求更高職位（級(jí)別）叫榕。

第二看：向內(nèi)發(fā)展，提升專業(yè)水平姊舵，成為專家晰绎。

第三看：向左右看，尋找其他職業(yè)或行業(yè)括丁。

第四看：向外看荞下，職業(yè)外獲得平衡，發(fā)展第二職業(yè)史飞，愛(ài)好變職業(yè)尖昏，尋求更有意思、更有意義的工作機(jī)會(huì)构资。

找到轉(zhuǎn)型的更多可能性抽诉，再結(jié)合你的興趣、能力和價(jià)值觀吐绵，重新定位你的職業(yè)迹淌，實(shí)現(xiàn)完美轉(zhuǎn)型河绽。

當(dāng)然由于人的時(shí)間精力有限，通過(guò)生涯四看巍沙，看到更多可能性后葵姥，不要貪多，貪多嚼不爛句携！在某一個(gè)方向做到極致榔幸，就已經(jīng)很了不起。

? ?生涯平衡：

生涯平衡發(fā)生在我們整個(gè)職業(yè)發(fā)展過(guò)程中矮嫉，無(wú)論你處于什么階段削咆，你都會(huì)面臨工作與生活的平衡問(wèn)題。

在職場(chǎng)中我們擔(dān)任的是工作者的角色蠢笋，在生活中我們還有很多其他角色：父母拨齐、子女、朋友昨寞、攝影愛(ài)好者瞻惋、音樂(lè)愛(ài)好者等等。

而工作很占用了我們大部分時(shí)間援岩，導(dǎo)致很多其他角色根本無(wú)暇顧及歼狼，因此產(chǎn)生一系列問(wèn)題：

1、工作生活不能兼顧享怀，例如羽峰，不能陪女朋友看電影、不能陪伴孩子成長(zhǎng)添瓷、業(yè)務(wù)愛(ài)好是件奢侈的事梅屉；

2、工作生活一團(tuán)糟鳞贷，混亂坯汤、無(wú)力、煩躁：老婆抱怨搀愧，朋友好久不聯(lián)系玫霎，父母生病不能陪伴

3、覺(jué)得人生越來(lái)越單調(diào)無(wú)趣：每天都是重復(fù)的工作妈橄，重復(fù)的生活

4庶近、被當(dāng)前事務(wù)綁定沒(méi)有時(shí)間、精力改善：工作壓力大眷蚓，60%的時(shí)間貢獻(xiàn)給工作鼻种，其他事情無(wú)暇顧及。

5沙热。叉钥。罢缸。。等等

以上都是生涯平衡常見問(wèn)題投队，綜合來(lái)講枫疆，主要是角色與時(shí)間分配的問(wèn)題。

還好敷鸦，生涯先驅(qū)為我們找到了很好的辦法息楔，幫助平衡工作與生活。

其中比較有名的是舒伯的生涯彩虹圖扒披，通過(guò)生涯彩虹圖值依，可以找到人生各階段的主要角色，主要任務(wù)碟案，然后進(jìn)行時(shí)間分配愿险，達(dá)到生涯平衡：

另外，中堂大人還要介紹兩個(gè)小工具价说，幫助平衡生涯辆亏，有效管理角色與時(shí)間分配：

→→生命之花：

這個(gè)工具就是幫你： 1. 看到生活的全貌， 2. 發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情鳖目， 3. 開始排入日程褒链， 4. 讓他們互相平衡、支持疑苔、啟發(fā)，全部都能實(shí)現(xiàn)甸鸟。

具體操作方法如下：

第一步：畫一個(gè)空白的花惦费，分為8個(gè)部分

第二步，8個(gè)部分依次填上以下內(nèi)容的具體任務(wù)目標(biāo)抢韭，一般每個(gè)部分3-5項(xiàng)任務(wù)薪贫，當(dāng)然如果沒(méi)有重要任務(wù)安排，不必為了湊數(shù)填寫：

1刻恭、職業(yè)發(fā)展—— 你的職業(yè)發(fā)展方面

2瞧省、財(cái)務(wù)狀況—— 你的財(cái)務(wù)方面

3、個(gè)人健康—— 身體鳍贾、心理健康方面

4鞍匾、娛樂(lè)休閑—— 這個(gè)，不用說(shuō)了吧

5骑科、家庭 ——? 如果有自己的家庭橡淑，指自己的。未組建家庭的咆爽，代表原生家庭

6梁棠、朋友和重要他人—— 你總還有不是親人置森，卻是不可失去的人吧

7、個(gè)人成長(zhǎng)—— 知識(shí)符糊、能力凫海、眼界、心靈的成長(zhǎng)男娄，都是個(gè)人成長(zhǎng)行贪。

8、自我實(shí)現(xiàn)—— 也許與工作無(wú)關(guān)沪伙，但是發(fā)揮你的天賦瓮顽，實(shí)現(xiàn)你價(jià)值的事！

未來(lái)如果使用熟練了围橡，你有其他更重要的角色暖混，可以替換上面的8項(xiàng)內(nèi)容。

下圖是我的5月生命之花翁授，供大家參考拣播。

另外一個(gè)工具，叫做角色餅圖收擦，同樣是將角色與時(shí)間管理進(jìn)行結(jié)合贮配，應(yīng)用方法簡(jiǎn)單介紹下，

第一步塞赂，角色劃分泪勒，你覺(jué)得現(xiàn)階段，你有哪些生涯角色宴猾，請(qǐng)寫下來(lái)

第二步圆存，如果以一周或一個(gè)月為單位，代表本階段100%的時(shí)間仇哆，角色各投入多大時(shí)間比例沦辙，現(xiàn)實(shí)投入與理想投入比例分別列舉

第三步，對(duì)比角色餅圖現(xiàn)狀與理想狀態(tài)讹剔，找到差異油讯，進(jìn)行調(diào)整。

? ?小結(jié)：

本篇文章主要有三個(gè)知識(shí)點(diǎn)：

1延欠、職業(yè)發(fā)展：

處于職業(yè)發(fā)展階段同學(xué)陌兑，常常出現(xiàn)三種情緒，工作厭倦由捎、焦慮诀紊、失落情緒。提到一個(gè)工具：三葉草，幫助大家診斷問(wèn)題邻奠，采取相應(yīng)的解決辦法笤喳，解決職業(yè)發(fā)展問(wèn)題。

同時(shí)碌宴，出現(xiàn)職業(yè)發(fā)展問(wèn)題杀狡，重要的是悅納，調(diào)解情緒贰镣，正視問(wèn)題呜象，找到解決辦法。

別簡(jiǎn)單粗暴的離職或者混日子碑隆。

2恭陡、職業(yè)轉(zhuǎn)型：

提到在轉(zhuǎn)型過(guò)程中，很重要的一點(diǎn)是要看到更多的可能性上煤，關(guān)于如何看到更多的可能性休玩，我們提出了“生涯四看”：

第一看：向上尋求更高職位（級(jí)別）。

第二看：向內(nèi)發(fā)展劫狠，提升專業(yè)水平拴疤，成為專家。

第三看：向左右看独泞，尋找其他職業(yè)或行業(yè)呐矾。

第四看：向外看，職業(yè)外獲得平衡懦砂，發(fā)展第二職業(yè)蜒犯，愛(ài)好變職業(yè)，尋求更有意思荞膘、更有意義的工作機(jī)會(huì)罚随。

然后，結(jié)合自己的興趣衫画、能力、價(jià)值觀瓮栗，進(jìn)行重新定位選擇削罩。

3、生涯平衡：

是生涯發(fā)展整個(gè)過(guò)程都會(huì)面臨的問(wèn)題费奸，主要解決的是工作與生活的平衡問(wèn)題弥激，在努力工作的前提下，可以更好的享受生活愿阐，扮演好生命中的各個(gè)重要角色微服。

文中也提到了，兩個(gè)小工具缨历，幫助進(jìn)行生涯平衡管理以蕴，分別是生命之花糙麦、角色餅圖。

以上丛肮，是本次文章的全部?jī)?nèi)容赡磅，不知道各位同學(xué)是否有進(jìn)一步了解自己的職業(yè)生涯發(fā)展情況，是否有“ 入坑”宝与。