今天起床以后看《早起的奇跡》這本書，其實(shí)說到一個(gè)觀點(diǎn)绘搞，不要給自己設(shè)定一定要睡多長(zhǎng)時(shí)間彤避，要不然會(huì)有心里暗示，我沒睡夠夯辖，很疲憊琉预，醒不了……
我也有類似經(jīng)歷，以前一直覺得一定要睡夠8小時(shí)蒿褂，早上經(jīng)常起不來圆米，總覺得我的睡眠一定要保證八小時(shí)才算睡的好卒暂，我老公往往晚上只睡6-7小時(shí)，我就覺得他睡的太少了娄帖。自從我自己開始早起也祠，為了在孩子們醒來之前做點(diǎn)事，我一般都是晚上睡六到七個(gè)小時(shí)近速，有一段時(shí)間晚上睡的比較好诈嘿，四點(diǎn)多五點(diǎn)多起床，早上起來也覺得精神很好削葱，不過白天我一般都會(huì)小睡一兩次永淌，每次睡30分鐘左右，有時(shí)候哪怕只瞇了一會(huì)兒佩耳，幾分鐘十分鐘，只要睡著了谭跨，醒了也是精神很好干厚。
我掌握了自己的睡眠規(guī)律，學(xué)會(huì)了自我調(diào)整螃宙，每天就是總共睡了不足八小時(shí)蛮瞄，也比之前每天睡八九個(gè)小時(shí)精神好。
我最近一直在持續(xù)自我覺察自己的精神狀態(tài)谆扎，做精力管理挂捅。我覺得自己狀態(tài)好的原因有以下幾個(gè)：
1.內(nèi)心有起床的動(dòng)力，知道自己起來以后干什么堂湖，為什么要早起闲先，可以趁孩子熟睡，自己起來做有價(jià)值的事无蜂，做自我提升和成長(zhǎng)的事伺糠。
2.我掌握了自己的身體狀態(tài)，知道什么時(shí)候適合做什么事斥季，我發(fā)現(xiàn)自己早上起來的工作效率和質(zhì)量最高训桶，其次是上午，下午差一點(diǎn)酣倾。我就會(huì)按照自己的能量狀態(tài)來安排一天的工作舵揭，哪些時(shí)候做什么事，我會(huì)分輕重主次優(yōu)先排序躁锡。
3.睡前狀態(tài)好午绳，以前睡前總是腦子里想各種事，或者等孩子睡著以后稚铣，覺得這才是自己的時(shí)間箱叁，就會(huì)去做各種事墅垮，或者刷手機(jī)，導(dǎo)致晚睡耕漱，早上起不來算色，早上起床以后，腦袋昏昏沉沉的螟够，這樣一整天的狀態(tài)都不好灾梦。我現(xiàn)在晚上睡前盡量讓自己平靜，不會(huì)想太多妓笙，晚上睡眠質(zhì)量提高很多若河，大腦得到充分休息。早上起床以后感覺頭腦很清醒寞宫，白天也盡量減少胡思亂想萧福，活在當(dāng)下，偶爾會(huì)在腦子里預(yù)演或者想一些規(guī)劃和安排辈赋，但是我發(fā)現(xiàn)最好的狀態(tài)就是鲫忍，當(dāng)你需要靜心思考的時(shí)候，給自己獨(dú)處的時(shí)間钥屈，全身心投入悟民，這樣很容易達(dá)到心流狀態(tài)。
4.專注當(dāng)下篷就，我現(xiàn)在不會(huì)那么焦慮或者擔(dān)心射亏，工作的時(shí)候盡量讓孩子和家人不要打擾，自己獨(dú)處竭业，安心工作智润，而且盡量把最重要的事，安排在熙寶睡著以后永品，把最需要思考的部分做鹰，放在這個(gè)時(shí)候做，效率很高鼎姐。不能工作的時(shí)候钾麸，安心陪孩子或者做一些不用動(dòng)腦筋的事，之前就是想太多炕桨，大腦沒有得到充分休息》钩ⅲ現(xiàn)在我每天會(huì)拿出一定時(shí)間，陪孩子們瘋玩献宫，也是放松自己钥平，玩過以后也會(huì)覺得累，然后就讓希希照看一會(huì)兒熙寶姊途，我自己躺在床上瞇幾分鐘涉瘾，有時(shí)候一天這樣的小睡有幾次知态，只要覺得自己狀態(tài)不好或者想睡了，我不會(huì)強(qiáng)撐立叛，哪怕躺下閉目養(yǎng)神幾分鐘负敏，都會(huì)好很多。
