一珊豹、飲食調(diào)養(yǎng)
清淡為主：夏季飲食應以清淡、新鮮榕订、易消化為主店茶，多吃蔬果、蛋類劫恒、豆制品等贩幻，少食高脂厚味及辛辣上火之物。
清熱解暑：可多食用綠豆两嘴、蓮子丛楚、苦瓜、冬瓜等具有清熱解暑功效的食物憔辫，制作如綠豆粥趣些、蓮子粥、荷葉粥等清涼食品贰您，既能解暑祛濕喧务，又能健脾益腎。
補充水分：多喝白開水或含微量元素的礦泉水枉圃，也可適量飲用綠茶功茴、菊花茶等，有助于清熱降火孽亲、提神醒腦坎穿。? ?
二、起居調(diào)護? ?
晚睡早起：順應夏季晝長夜短的特點返劲，晚上可稍晚入睡玲昧，早上宜早起，中午適當午睡以補充夜眠不足篮绿。
防曬避暑：注意做好防曬措施孵延，如打太陽傘、戴太陽帽亲配、涂抹防曬霜等尘应，避免長時間在烈日下勞作或行走惶凝。
環(huán)境調(diào)節(jié)：居室要經(jīng)常通風、灑水犬钢，使用空調(diào)時避免室內(nèi)外溫差過大苍鲜，以防感冒。同時玷犹，可在室內(nèi)種植一些綠化植物混滔，以增添陰涼幽靜的感覺。? ?
三歹颓、情志調(diào)攝? ?
調(diào)息靜心：夏季炎熱坯屿，人易煩躁，應學會調(diào)息靜心巍扛，保持心情舒暢领跛，避免急躁激動〉缦妫可通過聽輕音樂隔节、閱讀書籍等方式來放松心情。
興趣調(diào)節(jié)：尋找自己感興趣的事情來做寂呛，以調(diào)節(jié)生活情趣怎诫，養(yǎng)心怡情。? ?
四贷痪、運動鍛煉? ?
適量運動：夏季運動應適量幻妓，避免劇烈運動導致大量出汗而耗氣傷津〗俾＃可選擇散步肉津、慢跑、太極拳等較為和緩的運動方式舱沧。
運動時間：運動時間最好選擇在清晨或傍晚妹沙，避免中午高溫時段進行運動。? ?
五熟吏、其他注意事項? ?
避免貪涼：夏季雖熱距糖，但不可貪涼過度，如長時間吹空調(diào)牵寺、喝冷飲等悍引，以免損傷脾胃陽氣。
預防疾裁泵ァ：夏季是腸道疾病的高發(fā)季節(jié)趣斤，應注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物黎休。同時浓领，注意預防中暑玉凯、感冒等疾病的發(fā)生。? ?
綜上所述镊逝，夏天中醫(yī)養(yǎng)生應注重飲食調(diào)養(yǎng)壮啊、起居調(diào)護嫉鲸、情志調(diào)攝撑蒜、運動鍛煉以及避免貪涼等方面，以達到增強體質(zhì)玄渗、預防疾病的目的座菠。
